【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚环绕式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚环绕式

功效：瑜伽单脚环绕式对高血压,动脉硬化有特殊效果，而且可以保持平衡,强化内脏,矫正背脊的扭曲,消除脚部赘肉,使双脚变苗条。

动作步骤：

1、仰面躺在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板，脚部紧绷。呼气，然后收缩你的腹部。

2、慢慢的逆时针方向转动你的右腿，保持你的不动。在你向外转动你的腿的时候吸气，向内转的时候呼气。逆时针方向作6次，然后顺时针做6次。重复。