手指瑜伽 缓解鼠标手的手指瑜伽教程

手指瑜伽 缓解鼠标手的手指瑜伽教程

对于OFFICE一族，长期摸鼠标，长期敲击键盘，没有外伤，只是感觉手麻木，反应迟缓，手关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐演变成了肌腱炎。这种病也被形象地称为“keyboard”手。练习下面几个手指瑜伽动作，对预防鼠标手有很大的帮助。赶快练一下吧。

1、正坐于椅子1/3处，挺直腰背，双手手掌竖起向前平伸。

2、吸气，手掌用力向外推，缓慢吐气，手掌用力下压至与手臂垂直处，来回做5次。

3、放松手掌，手腕，用力抖动双手并放松。

4、回复坐姿，挺直腰背，左手平直前伸，手心向上。

5、吸气，右手将左手手指一根一根往后扳拉紧，拉紧时吐气。

6、右手将手掌往下扳成与手臂垂直，停留，做深呼吸，坚持十秒，换手重新做一次。