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运动 _
健康知识 |
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| 张联恩先生论太极拳拳法腰裆的折叠 |
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| 太极拳拳语中有“腰.裆.膝，是发动机”之说。我认为此说非常形象；也非常贴切。大家都知道：“发动机”是一切机械动力的源泉。而发动机工作的原理是：将直线（活塞）运动通过曲轴的扭距，转换成圆周运动。由... |
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| 2017-05-12 936℃
分类：
运动
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武术健身
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| 要熟记这些很快打通周天 |
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| 练拳打通小周天要分两阶段进行，第一阶段必须练好太极拳，第二阶段在太极拳的基础上打通小周天。现按这两阶段，再分步骤叙述如下：第一阶段，练好太极拳。怎样才算练好了太极拳，练好太极拳的标准是什么？大体... |
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| 2017-05-12 372℃
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运动
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武术健身
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| 瘦腹瑜伽 五个瘦腹瑜伽动作教程 |
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| 瘦腹瑜伽五个瘦腹瑜伽动作教程柔软如少女的身躯，俏丽纤细的腰身，是每个女人做梦都想拥有的。其实不必非要到健身馆去大蹦小跳，安寂寂静默默地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。这套美... |
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| 2017-05-11 189℃
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运动
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瑜伽健身
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| 想用瑜伽减肥 三个最想用瑜伽减肥的简单动作 |
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| 想用瑜伽减肥三个最想用瑜伽减肥的简单动作你知道吗？不是一定要到健身房去锻炼才可以减肥。古老神秘的瑜伽能让你在健康运动的同时，也会意外的发现可以减肥，下面中国瑜伽网小编举荐的是瑜伽的3个经典姿势，... |
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| 2017-05-11 505℃
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运动
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瑜伽健身
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| 上半身减肥 练瑜伽轻松上半身减肥 |
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| 上半身减肥练瑜伽轻松上半身减肥精美的背部线条与曲线，更是女人的傲人特征，还能让整个人私家看上去纤瘦苗条。小编教你一些列美背瑜伽，美背塑，纤瘦上半身，打造精美动人的身段曲线！1、右脚向前跨一步，屈... |
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| 2017-05-11 685℃
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运动
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瑜伽健身
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| 秋冬季节练瑜伽小提醒 |
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| 秋冬季节练瑜伽小提醒秋冬季节由于气温的干系，活动的环境和要领变得很紧张，瑜珈馆恰好补充了这一缺陷，增长的热度课恰好让人们更好的释放，同时也能克制秋冬季节身段僵硬而。宁静秋冬季节更得当练热度瑜珈&... |
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| 2017-05-11 782℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽6大减肥动作助你水桶腰变小蛮腰 |
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| 瑜伽6大减肥动作助你水桶腰变小蛮腰拥有模特般的S身材是每个爱美MM梦寐以求的，但是许多人都难以开脱水桶腰的称谓，中国瑜伽网小编保举你练习这套瘦腰减肥瑜伽，帮你从水桶腰的行列中转移到小蛮腰的行列中... |
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| 2017-05-11 938℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽减肥吗？瑜伽三动作让你不再困扰瑜伽减肥吗 |
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| 瑜伽减肥吗？瑜伽三动作让你不再困扰瑜伽减肥吗总念叨要减肥的MM听好了，不要因为您手臂的肌肉松弛就认为本身肥胖！这种见解非常错误。许多女人都认为本身的手臂，尤其是上臂松松的，其实，这并不是肥胖，而... |
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| 2017-05-11 229℃
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运动
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瑜伽健身
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| 每天五分钟做瑜伽 轻松当个瘦美人 |
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| 每天五分钟做瑜伽轻松当个瘦美人每天下班回家，没干系也抽出5-10分钟，做做中国瑜伽网小编教的5招排毒瑜珈吧！虽然做来挺费力，但信赖始终如一，不但会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！轻松做个瘦美... |
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| 2017-05-11 118℃
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运动
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瑜伽健身
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| 手部瑜伽 详解手部瑜伽教程 |
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| 手部瑜伽详解手部瑜伽教程手是女人的第二张脸，即便是美甲再俏丽，衣着再时髦，要是手部照顾护士没有做好，也会让你在朋友面前失了面子。下面就举荐一套手部照顾护士瑜伽操，可以有效的消除浮肿，让你拥有软弱... |
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| 2017-05-11 523℃
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运动
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瑜伽健身
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| 简易的瑜伽减肥动作 懒人减肥首选 |
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| 简易的瑜伽减肥动作懒人减肥首选现在，大多数不喜欢大费力运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在秘密的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身段体系的同时，燃烧影响身段曲线的多余脂肪。这样一来，... |
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| 2017-05-11 574℃
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运动
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瑜伽健身
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| 爱生不能错过的局部减肥瑜伽 |
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| 爱生不能错过的局部减肥瑜伽女人永世都市嫌本身不够瘦，不够瘦又不敢露，从本日开始，跟着学学局部减肥瑜伽，只需30天，速效燃烧局部脂肪，你想秀那边就秀那边。准备姿势：选择一个稳固的坐姿，观察本身的一... |
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| 2017-05-11 152℃
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运动
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瑜伽健身
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| 网友瑜伽减肥实录：每天瑜伽一小时 肥肉减一斤 |
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| 网友瑜伽减肥实录：每天瑜伽一小时肥肉减一斤首先，要有刚强意志力，摈弃齐备外力的滋扰。肯定要用意志力管住本身的嘴，拒绝齐备高脂肪高热量的食品。从小便是胖胖的，还记得姨妈们望见我就爱捏捏我面容，惊呼... |
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| 2017-05-11 581℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽减肥三式 对抗下半身肥胖 |
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| 瑜伽减肥三式对抗下半身肥胖相信每个人私下都看到过瑜伽练习者们的下半部身段的柔韧性和力量是多么的不错。这是因为这些古老的冥想动作不但要求你有强有力的呼吸还要求你的髋枢纽关键、和大腿上要有活泼的肌肉... |
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| 2017-05-11 785℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦身瑜伽 五个最基础的瘦身瑜伽招式 |
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| .瘦身瑜伽五个最基础的瘦身瑜伽招式瘦身瑜伽的作用便是练习瘦身瑜伽可以增长血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控本领，整理身段的代谢，到达脂肪凵サ哪康摹瘦身瑜伽在肯定程度上可... |
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| 2017-05-11 679℃
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运动
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瑜伽健身
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| 开三关通三田-太极拳收式 |
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| 有不少太极拳爱好者在盘架子时，不太注意收式。实践证明练太极拳必须认真做好“收式”，才能保证相应的锻炼效果。收式的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”“收场”的意思，套路将要结束了，通过最后几个动... |
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| 2017-05-11 472℃
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运动
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武术健身
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| 杨式太极拳若干问题的见解 |
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| 一、关于“前不露手，后不露肘”。这里的“手”是指拳或掌，“肘”指肘部。这是一句通俗拳论。指行拳中向腰际间收回拳或掌时所搁的正确位置。即收回拳或掌的小臂应平置于腰胯之间，不能过前，也不能过后。若过... |
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| 2017-05-11 161℃
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运动
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武术健身
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| 提高太极拳演练水平的六大窍要 |
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| 欣赏太极拳名家高手的演练，给人一种赏心悦目、心旷神怡的美感，是一种享受。但是有一些爱好者多年来习练太极拳，武功颇深，自感架子规范、动作到位，演练起来却经不得品味。架子大者，人感其松散；拳架小者，... |
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| 2017-05-11 402℃
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运动
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武术健身
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| 丹田内转 |
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| 陈式秘传有关丹田内转之要点简介如下。一、丹田内转法是陈式太极拳的精华丹田内转，从武术和劳动角度来说，它是使人体产生松活弹抖型的爆发力的太极内功；而从养生健身角度来说，它又是“炼精化气”、“还精补... |
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| 2017-05-11 230℃
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运动
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武术健身
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| 守住太极就是福 |
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| “练拳是为了塑造完美的心灵。”就这句朴素的话，曾经深深撼过我的心灵，让我豁然开朗。是啊，一个人在追求物质的同时，还需要属于他自己的精神家园。而学拳、练拳、悟拳、传拳实际上就是在构筑这样一个精神的... |
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| 2017-05-11 302℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳的松功要悟又要练 |
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| 有人提到松是靠用心去体会出来的，悟出来的，并不是练出来的。哪一天突然明白了，就会所有动作都松下来了。这个道理只讲对了一半，因为，这只适合日常生活中的松，而对于太极拳的松来讲就不完全恰当了。道理很... |
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| 2017-05-11 932℃
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运动
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武术健身
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| 对吴式太极拳单鞭的马步是否双重的一点粗浅看法 |
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| 平时一些太极拳习练者或爱好者在一起讨论陈式、杨式、孙式或武式等各家太极拳时，经常谈论一个话题：以上几式太极拳套路中的单鞭全是弓箭步(弓蹬步)，唯独吴式太极拳中的单鞭一式是马步。不少人说此式是双重... |
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| 2017-05-11 981℃
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运动
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武术健身
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| 杨氏内功太极拳的三步 |
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| 从字面上看，太极拳前加上“内功”二字，似乎有些牵强。因为太极拳（包括吴、武、孙、陈在内）均属于内家大家拳。不言而喻。内家拳是以练内功为主的拳种，这是理所当然的事儿。那么为什么要强调“内功”呢？对... |
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| 2017-05-11 769℃
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运动
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武术健身
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| 传统杨氏部分动作注意的问题 |
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| 1.预备势：两脚平开，距离为脚心对肩心。重心对脚心，目的是为了虚实转换腰微后拔，（太极拳的运动核心是分清阴阳。主宰阴阳的部位在“腰”）2.起势：起时中指向前领劲（约30度）接住对方来势，与肩同宽... |
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| 2017-05-11 773℃
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运动
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武术健身
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| 瑜伽瘦身法 最快学会的瑜伽瘦身法 |
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| 瑜伽瘦身法最快学会的瑜伽瘦身法想拥有大家倾慕的小蛮腰吗？小编特意在意教各人一套瑜伽，每天只要坚持10分钟，提高转头率百分百！首先举行暖身练习，议决10分钟的姿势柔软身段，伸张四肢，淘汰活动伤害。... |
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| 2017-05-10 116℃
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运动
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瑜伽健身
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| 简单的椅子瑜伽招式 瘦腰还 |
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| 简单的椅子瑜伽招式瘦腰还这个姿势可以大概活动到我们的腰腹部以及背部等两个部位，可以大概有效的紧实腹部肌肉，不再为水桶腰而烦末路，另有旋转上半身的时间可以大概有效的活动到背部，舒缓背部的压力和肌肉... |
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| 2017-05-10 206℃
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运动
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瑜伽健身
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| 轻松的瑜伽减肥法 入门易学 |
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| 轻松的瑜伽减肥法入门易学1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。2.交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指... |
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| 2017-05-10 521℃
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运动
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瑜伽健身
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| 跟着一起学做减肥瑜伽 |
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| 跟着一起学做减肥瑜伽瑜伽这种能舒缓身心的活动要领，美化体型的同时，可以有效地到达清心安神的目的。展臂式——伸张身心。摆正姿势：屹立或坐着，双脚并拢，双臂天然放于体侧。与肩... |
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| 2017-05-10 600℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 伸懒腰瑜伽 伸懒腰伸出好身材 |
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| 伸懒腰瑜伽伸懒腰伸出好身材核心提示：早上起床伸个懒腰，这可说是最天然不外的事了。现在，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种连续整天的寂静和餍足。瑜伽能帮你找到本身... |
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| 2017-05-10 537℃
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运动
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瑜伽健身
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| 省时又省钱的十分钟瑜伽减肥操 |
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| 省时又省钱的十分钟瑜伽减肥操俏丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦末路。下面我们给你举荐三套实用省时的瑜伽减肥操，只要10分钟，每天坚持，信赖不久你又能找回你的纤纤细腰了。第... |
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| 2017-05-10 708℃
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运动
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瑜伽健身
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