减肥瑜伽 减肥瑜伽秘方动作教程
在职场上打拼的女性，哪一个不忙呢？一忙起来，就没有时间做运动了，乃至连原有的健身卡也因一年去不了几次而浪费。要是你觉得运动量太大的瘦身操和减肥做运动坚持不下来，没问题，试一下以下减肥瑜伽秘方吧
腰部、、脚踝减肥秘方
做法：
1、水平伸开双腿，其隔绝稍微大于肩膀的宽度。
2、左脚转90度，右脚转30度左右。
3、将两只胳膊向左右伸开。
4、一边做吸气、呼气，逐阵势向左靠下去。
5、两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指偏向。
作用：强化肝脏、胆囊的成果，改正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、、小腿肚、脚踝的赘肉。
腹部减肥秘方
做法：
1、双腿向前，大脚趾要并起来。
2、直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
3、呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖。
作用：拉长背部，紧缩腹部，减?失多余的赘肉。
消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
做法：
1、坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身段。
2、大腿伸开，将两只脚的脚底贴在一起。
3、两只手交错握在一起，并紧紧握住脚，建立脊椎。
4、呼气，上半身逐阵势向前弯曲。
5、吸气，以头、胸、腹部的序次渐渐提起上半身。
作用：骨盆、腹部，连结肾脏、前线腺、等部位的康健，它能为秘尿体系患者减轻痛楚。能治疗坐骨神经痛，还能资助调治女性生理周期不稳固的征象。
减肩膀赘肉秘方
做法：
1、背部靠地，仰躺。
2、两只手掌紧挨着放在地上。
3、向内侧拉拢脚尖和下颚。
4、双腿以45度角立起来，要放到头部之上。
作用：能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得越发柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂征象。脊椎的每根枢纽关键都市被拉长，这能促进血液循环，从而到达警备老化的结果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。
减侧腰赘肉秘方
做法：
1、坐在地上，双腿弯曲后屹立。
2、左腿弯曲，左脚踝放在右边。
3、再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要屹立。
4、屹立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
5、右手绕到背部，扭身。眼睛向背面右侧的手指尖看。
作用：腹部非常弯曲，同时能到达腹部和腰部的减肥结果。消除背或腰部的痛楚悲伤，同时还能放松颈部和肩膀的牢固肌肉。
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