快速减肥 五步瑜伽快速减肥方法
千万不要让一身的肥肉拖累！为了和身段上的满满肥肉一刀两断！为了那琳琅满目的漂亮衣服！现在，就来学习连女明星也趋附者众的快速减肥法宝——瑜伽吧。一起来减肥吧！
第一步：资助打开僵硬的背面和大手臂外侧肌肉，塑造英俊的手臂线条。
双手往前推直的时间，手臂和地板连结平行。下巴微微收一点，肩膀只管即便向下垂，吸气时背面向上使力，肋骨内收。呼气时肩膀向下压，本领向前推。从脖子到手臂孕育产生打开的状态。
第二步：资助展开颈部后侧和两侧肌肉，可以大概舒缓颈部压力。
吸气时身段向上提。但肩膀下垂。呼吸时收紧下巴，只管即便将下巴向胸腔里靠。停的进程中每次吸气，由两侧腰部向上推，不停到本领。呼气时身段不动，手的位置向后稍微调解，并向上拉长。再今后推。
第三步：伸展腰部侧面，紧实腰部肌肉线条。
两边肩膀连结平面，右手向上吸气拉长，呼气，身段向左边伸展，右手臂贴向脸颊，左手伸展左右触碰地面，可以微微弯曲，眼睛实行去看天花板，如颈部有压力可看正前线或地板。呼气同时实行将右手臂拉长。(做完后换另一边）
第四步：活动脊柱，使其更好地汲取营养，以挤压到腹部胃部器官，来资助消化体系。
右手绕身放在左腿的大腿根部。左手放在右膝盖上。包管脊椎屹立，肩膀连结平面状态，头部向后旋转，下巴微收，吸气时，身段向上拉。呼气时，身段向后加深旋转。(做完后换另一边)
第五步：展开胸腔，活动脊柱，停顿中拉伸腹部直面肌肉，来资助消化。
膝盖与胯部一样宽，大腿连结垂直状态后，双手向前伸展，胸腔和下巴往下贴近地面，要是压力较大，可将身段向前移动少许，但要连结手臂伸直的同时，打开胸腔，脊椎和腰部。
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