瑜伽减肥方法2式 变身窈窕
对于肥胖先肥腰、腿，的两大易胖难瘦的部位，我们又该怎样应对呢?练习瑜伽吧，以下二式瑜伽能让你有效清除腰部、腿部脂肪，让你变身窈窕。
战士三式
成果:
①促进体态平衡。
②强健双腿。
③腹部器官。
④强健枢纽关键。
⑤淘汰腰部脂肪。
⑥甲状腺。
过细事变:
1.正餐两小时后方可练习。
2.练习后一小时方可正餐。
3.穿着宽松，摘去金饰，赤脚练习。
4.迟钝举行，循规蹈矩，始终如一。
5.切勿利用蛮力，太甚勉强本身。
练习要点：
1.站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手放于身段两侧。
2.双脚左右努力离开，将上半身朝向正前线，同时双臂打开以连结平衡。右脚脚尖转向右侧，深蹲弓步，将双臂向左右侧无限延伸。
3.吸气，双臂高举过头顶双手合十，呼气，向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气，向上伸展上半身，呼气，回到根本站立姿势。
4.呼气，伸直右腿，此时左腿也顺势离开地面，上半身连续向前移，双臂夹紧双耳，上半身，左腿都与地面连结平行。右腿垂直于地面。
5.吸气还原屹立站姿。
骆驼式
成果：脊柱和脊柱神经，促进血液循，调解腰部、腹部等内脏器官.亦可资助消除大腿脂肪，促进大胸肌，警备属垂，改正不良体态，治骆背，美化下巴线条.
练习要点：
1.跪立，双腿离开与肩同宽，腰背挺直
2.吸气，身段渐渐向后仰.
3.呼气，双手扶脚跟，放松头部，头向后仰，髋部前送，脊柱向前推，只管即便让大腿同地面垂直，连结数秒，天然地呼吸。
|
