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轻松减肥法 常练减肥瑜伽轻松减肥

作者:佚名     时间:2017-05-14     浏览:333


轻松减肥法 常练减肥瑜伽轻松减肥


女人都会幻想成为一切人眼中最耀眼的明星,当你具有了诱人的身体,每个角度看去都是圆满无暇的,自然就成为了众人眼光中的焦点。中国瑜伽网小编特别为您打造360度圆满的瘦身瑜伽,跟着一起练习吧,保证一个月下来轻松拥有S形的身材!



OL经常要面对腹部减肥的问题,又苦于没有时间。这里有一套只需5分钟的瘦腰瑜伽,让OL们悄悄松松减腹瘦腰!


作为一名白领,你常常是不是会觉得腰酸背痛,小肚子鼓起,小腿浮肿呢。那都是长期坐在办公室惹起的。想要消灭这些情况,那就忙中偷闲做下瑜伽吧!只需5分钟的瘦腰瑜伽,意图识放松全身肌肉、骨骼、内脏、神经。


减缓肩酸背痛,预防肩颈劳损,坚持挺拔玉体




坐在椅子偏前部,双腿向前伸直,双手放在体后十指相扣,先吸气抬头挺胸,手臂向后并且向下拉动双肩后展,坚持6—8次呼吸,然后呼气身体向下,用胸腹尽量去够腿部,手臂抬高分开身体,尽量抬头,坚持6--8次呼吸,吸气复原。



预防腰部赘肉堆积,舒缓疲倦的脊椎



坐在椅子前部,坚持正常坐姿,挺拔脊柱,左手搭右肩,呼气向右侧改变身体,感受腰腹部肌肉充沛拉伸,到不能改变为止,右手搭在椅背上,坚持6--8次呼吸,吸气复原。反方向反复。



加强腹部和大腿前侧的肌肉才能,减少腹部多余脂肪



右腿放在左腿下方,左腿自然放松,单腿盘坐在椅子上,双手放在双腿上,吸气左腿向上抬起,左手抓住左脚腕,伸直左腿,挺拔脊柱,坚持自然呼吸6到8次,呼气复原。反方向反复。




伸展腿部肌腱,消弭小腿肿胀,促进下半身血液循环





坐在椅子后部,屈腿抬腿,脚跟放在椅子上,双臂环住双腿,放松脊柱,低头勾脚坚持6次呼吸,抬头绷脚坚持6次呼吸。可反复多做几次。


tips:很简单的减腹瘦腰瑜伽,大家无妨在午休时间学做一下。

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