瑜伽瘦腰 三个瑜伽瘦腰教程轻松瘦腰
女人的美，对脸蛋来说在于眉目间的眼神交流；于身材来讲，在于盈盈一握的纤细腰肢。虽然，美人并不肯定都美在此处，要是那样，所谓的美也变得通常了，但是，拥有了这两样，不经意间的转身、低笑，就都成了风物，全部的味道也就出来了。
以下举荐的瑜伽瘦腰最好当做每日的功课，无论多忙都抽出时间做做——哪怕只做非常钟——善用时间，让它变成俏丽的积累。
瑜伽瘦腰之一——旋转法
1、站立，双脚打开，脚尖朝向前线（过细不要外八字），两脚间距离比肩略窄。
2、呼气，身段以腰部为轴向左旋转，下半身只管即便连结1的偏向，正对前线，右手放在左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。
3、吸气，复兴到1。
4、呼气，向右侧转，姿势要点同姿势2。
5、多做反复。
瑜伽瘦腰之二——拉伸法
1、站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前线。
2、吸气，两手平举。
3、呼气，身段向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上（扶的具置视腰部柔软度而定），左臂可以弯曲也可以伸直，一样平常来讲，左臂伸直时身段对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。
4、吸气，身段复兴到姿势1，换另一侧再做。
瑜伽瘦腰之三——吸气法
1、站立，呼气，故意识地用力地将腹部向身段内吸，越贴近背部越好。
2、屏息，在内心默数3-5个数（要是呼吸本领强，可以多屏息一下子）。
3、吸气，让腹部弥漫氛围（参照丹田呼吸法）。
4、重复反复。
以上的三个瑜伽法，分别从差异方面锻炼了我们的腰部，旋转法可以机动腰部，每日练习可以帮腰部及时打扫当天大概聚集的脂肪，是很好的腰部脂肪排除机；拉伸法让一侧腰部肌肉得到拉伸的同时，可以挤压另一侧的腰部脂肪，有腰部塑形的成果；吸气法更多地是议决锻炼腹部而做到瘦腰，同样原理也可以议决做仰卧起坐让腰部得到锻炼——腰腹不分居，两个部位的练习可以相互为用。
