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运动 _ 健康知识 “看”腰隙和“在”腰隙       练开合，既是练气的开合，也是练意识的开合。在站桩过程中开合的中心点在命门，那么意识的基点应该放在哪里，在头部中心还是在腰部命门呢？太极拳经典《十三势歌》说：“命意源头在腰隙”，即意识应该放在腰部...  2017-05-10   161℃    分类： 运动  -  武术健身 练太极拳者易犯的十大弊病        病例：在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。防治：首先要做好"四平"，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。其次，为了使身体中正安舒，...  2017-05-10   522℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳练习中需要不断体悟的精髓       本篇的每一项在练拳时都特别的重要。大部分是先辈们留下的宝贵经验，希望学者认真的细琢。一、先贤曾说，“打拳打个理”、“学拳先学读书，书理明白，学拳自然容易”。应该练明白拳。二、太极拳是一种大脑意识...  2017-05-10   926℃    分类： 运动  -  武术健身 如何练好太极拳收势       有不少太极拳爱好者在盘架子时，不太注意收式。实践证明练太极拳必须认真做好“收式”，才能保证相应的锻炼效果。收式的“收”包含着两层意思。其一是“收尾”“收场”的意思，套路将要结束了，通过最后几个动...  2017-05-10   432℃    分类： 运动  -  武术健身 杨式太极拳85式习练之要求       一动作要到家傅钟文老师告诫我们说：“每个动作要做到家，”即整套拳中的每招每势不能走过场、滑过去或遗漏掉。常见不到家的有以下六个动作。1.起势接左棚时，右手应经上腹前、向右前、再向胸前里磨一个小圆...  2017-05-10   223℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳内功的几种练法        脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感...  2017-05-10   658℃    分类： 运动  -  武术健身 塑绳瑜伽 最健康的减肥新法 塑绳瑜伽       塑绳瑜伽最健康的减肥新法塑绳瑜伽现在，瑜伽这种舒缓笃志的活动要领越来越受到都市白领的喜好，成为塑造形体、舒缓压力的紧张要领。瑜伽的姿势和情势也越来越丰富。除了冥想、有氧瑜伽、高温瑜伽之外，日前，...  2017-05-09   694℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽普拉提 减肥效果双倍的瑜伽普拉提练习       瑜伽普拉提减肥效果双倍的瑜伽普拉提练习为了瘦身，你曾实行节食，也听够了健身东西没完没了的嗄吱声，然而你的腰腹没有减去多少，惟一失去的却是耐心。但你千万不要悲观，奋发你的精神，试一试健身圈新近出现...  2017-05-09   832℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 C类型瑜伽助你蜕变冬季瘦美人       C类型瑜伽助你蜕变冬季瘦美人你想成为彻彻底底的瘦尤物吗？却不想每天都满头大汗，也不想跳到双脚痛，就想轻轻松松的瘦腰，你赶快来学瑜伽提斯操吧！让你用最简略的姿势就能最快的瘦身。不管你是要简略的姿势...  2017-05-09   181℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽锻炼 轻松塑形的瑜伽锻炼       瑜伽锻炼轻松塑形的瑜伽锻炼无需那些传统的有氧和力量健身东西，只要一块小小的瑜伽垫，你就能得到一次具有超级结果的训练——消耗热量，练出紧凑型身材。这套练习计划非常紧凑，一个...  2017-05-09   830℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽直角式 有效减手臂肥肉       瑜伽直角式有效减手臂肥肉手臂上面的“拜拜肉”不管是什么时间都是最容易聚集同时也是最难以消除的。难看的肉肉在手臂上面的影响都让人非常痛苦。本日保举的是一个前屈伸展的瘦手臂瑜...  2017-05-09   439℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 保持每天半个小时瑜伽 身材永不走样       保持每天半个小时瑜伽身材永不走样做这组瑜伽动作之前，首先做热身练习，通过10个左右的姿势柔软身段，伸张四肢，减少运动带来的伤害。做针对性的练习，议决针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相联合，...  2017-05-09   123℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽减肥又祛痘 赶快体验吧       瑜伽减肥又祛痘赶快体验吧除了通过食疗调解作息时间、感情状态之外，通过瑜伽运动来加强身段器官的成果，到达消暑、祛内火从而消痘美体的目的也正在被各人继承。同时，又可以锻炼身段柔韧度，以及塑造身段各局...  2017-05-09   639℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽能减肥吗？正确的瑜伽减肥方法       瑜伽能减肥吗？正确的瑜伽减肥方法瑜伽是通过头、身、心到达减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调解人体内排泄体系，纵然是初学瑜伽的练习者也不难领会到，瑜伽减肥要领的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习...  2017-05-09   359℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽减肥法 居家做瑜伽减肥三式       瑜伽减肥法居家做瑜伽减肥三式第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的根本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个姿势，可以资助活动人体多处韧带，连结经络通畅。步骤:a.维持正常坐姿，两腿天然伸直。屈左腿，将...  2017-05-09   427℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽减肥又祛痘 赶快体验吧       瑜伽减肥又祛痘赶快体验吧除了通过食疗调解作息时间、感情状态之外，通过瑜伽运动来加强身段器官的成果，到达消暑、祛内火从而消痘美体的目的也正在被各人继承。同时，又可以锻炼身段柔韧度，以及塑造身段各局...  2017-05-09   956℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瘦脸的方法 瑜伽是最好瘦脸的方法       瘦脸的方法瑜伽是最好瘦脸的方法瘦瘦的脸颊是许多爱孩都想拥有的。现在中国瑜伽网小编就来教各人4个瘦脸瑜伽动作，有效紧致脸颊，塑造大家称羡的瓜子脸！动作1：A面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩...  2017-05-09   786℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 网友博客亲享瑜伽减肥心得       网友博客亲享瑜伽减肥心得前阵子开始打算学瑜伽减肥，由于时间关系外加懒，只用了几招针对腰腹的几招，没想到效果很明显哦，故拿来跟姐妹们分享一下：瑜伽收腹桥式第一招：桥式，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚...  2017-05-09   867℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 讲透彻太极拳的道理        讲明白太极拳的道理,用我简单的道理来验证太极拳的古理论。我讲的是螺旋、是杠杆、是切线，它们的原理是非常简单的，你给别人说"内功"，他听不懂，你给他讲“阴阳”他也听不懂，讲阴阳、说八卦，...  2017-05-09   454℃    分类： 运动  -  武术健身 太极秘要/悟、练结合       太极秘要/悟、练结合（仅练不悟是妄行，仅悟不练是空行）何谓打拳、打剑之“打”？此乃偏于武艺之解也。对初学者受其熏陶易生争胜之念，如此则易生横气，浊气卸不尽。清气难生起，与身与心，与武艺均难以精进...  2017-05-09   753℃    分类： 运动  -  武术健身 陈雄体悟练拳六松       杨式太极泰斗杨澄甫先生曰：“一个松字，最为难能，如果真能松净，余者未事耳!”杨式太极名家郑曼青先生说：“第一就是太极拳讲‘松’。这个‘松’字，我学太极拳五十年了，到了前年才悟到其中道理。为什么松...  2017-05-09   812℃    分类： 运动  -  武术健身 何国梁老师教拳语录       1、练武者，以德行为先。2、初学太极拳，身心要安静放松，要用意识引导动作。动作要均匀、连贯、圆活。宜慢，慢有利为理解要领。3、太极拳的身势要求，是内外都要放松。放松了，气血才能循环、旺盛，神经命...  2017-05-09   382℃    分类： 运动  -  武术健身 调息是练太极拳达到上乘的精华       在《内功四经》中对调息是这样论述的：“气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成，先吸后呼，一出一人，先提后下，一升一伏，内收丹田，气之归宿，吸人呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于...  2017-05-09   532℃    分类： 运动  -  武术健身 疑义问答十三摘要-黄性贤       (1)问：太极拳道是否应分门派？答：太极拳道学是一完整之大学问，为历代先贤先圣穷毕生智慧精心研究而成，其理奥妙无穷，包含崇高哲学，其动作循合科学，盖哲理乃科学之灵魂。祖师创此拳道旨在促使人类健康...  2017-05-09   362℃    分类： 运动  -  武术健身 如何深入练好杨式太极拳       一．初学太极拳往往不感到有明显的健身效果，与慢走、登山等好象差不多，仅仅是不易感冒。其原因有二，一是练拳的时间不够，即运动量不够。如果每天只练三遍简化太极拳，大约需时15钟，对体弱的人来说可能合...  2017-05-09   191℃    分类： 运动  -  武术健身 “研求一气伸缩之道”才是太极拳健身长寿之道       确切地说，本文所介绍的并不是健身、防病之道，而是成功、幸福的发展和延续之道。事实上，也只有成功、幸福发展和延续下来，才能真正地健康长寿，也必然会健康长寿。如果仅想为了健康、长寿而生存，反倒难得其...  2017-05-09   615℃    分类： 运动  -  武术健身 陈济生论练拳要领       1、用意不用力。全身肌肉必须放松，忌用拙力和拙劲。2、两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时，身体重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在两足上。一虚一实，便于移动，...  2017-05-09   555℃    分类： 运动  -  武术健身 太极内劲的培养方法       关于力和劲的问题我不想再讨论了，刨根问底的来区分两者是没有任何意义的，我在这里把内劲的特点阐述一下，共大家参考：1.内劲是活的。内劲在体内时流动的，变化的。产生这种特点的原因的筋骨节节贯穿的运动...  2017-05-09   547℃    分类： 运动  -  武术健身 冯志强谈怎样练太极拳       要练好太极拳，于理须明无极、太极的含义，于拳则须在理的指导下运动手足，经过长时间的锻炼方能成功。太极者，无极而生，阳之母也。无极之义，无形无象，无声无臭、空空洞洞、混混沌沌，无一物而含万物。由无...  2017-05-09   810℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳的爆发力从何而来？       练太极者，要知太极拳的爆发力从何而来。太极拳是武术的一种，凡是武术都应具有攻防的共性特点。不过内家拳与外家拳攻防是有区别的。从进攻策略讲，前者要求“后发制人”，后者要求“先发制人”。从技击目标而...  2017-05-09   927℃    分类： 运动  -  武术健身 < 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 > 上一页 首页 尾页 下一页

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