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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 太极拳要诀 |
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| 阴阳虚实刚柔表里动静转换开合曲直内外上下左右方圆吞吐沉浮松紧疾缓往来呼吸弛张断续先后高低轻重顺逆显藏倚正生克背顺仰俯变常收放偏稳正隅进退短长曲伸七十二字辩证法门不明此理学拳何成今我泄机望君参问功... |
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| 2017-05-06 437℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 沈纪根先生谈太极拳 |
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| 一、练拳要诀：1、“三个三”三线齐：百会穴与会一线对齐；左肩与左胯一线对齐；右肩与右胯一线对齐。无论进退转换，都要保持三线对齐，这样才能保证虚领顶劲、立身中正、手脚相连、上下一体、上虚下实、八面... |
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| 2017-05-06 711℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 田金龙讲解太极拳 |
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| 学理解释：太极哲理指导下的武术运动。技术化解释：太极式的完整与流畅的动作方式产生的劲力及其技击运用。形象化解释：一条龙在天空飞舞；波浪大海般的运动。方法化解释：摇摆运动及其技击运用。注：1、太极... |
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| 2017-05-06 591℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳为什么称为太极拳 |
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| 现在社会上，国内外到处教授太极拳的很多，练习的人更是成千上万。但是如果要问为什么太极拳名为太极拳，可能有不少人说不出一个所以然来。有人可能说因为这个拳动作慢所以叫做太极拳。是的，慢似乎是太极拳的... |
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| 2017-05-06 810℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳和书画 |
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| 太极拳与书画是传统文化百花园中的两枝奇葩。继承发扬传统文化，能使人的思想、文化、才智、体能都得到升华。更是对人的生理健康与心理健康最科学最有效的艺术活动与健美活动。中国传统文化之精妙在于：文武之... |
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| 2017-05-06 383℃
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运动
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武术健身
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| 腰腿间偏沉借地力引动拳势 |
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| 我们生活在地球上，任何人做任何事都不可能摆脱地心引力和地面反作用力(合称地力)的主宰。只不过由于太熟悉、太适应了，坠已经没有感觉，不以为然了。但我们太极拳研习者却一要重视它，二要体会它，三要利用... |
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| 2017-05-06 876℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳气沉丹田法 |
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| 太极拳周身动作复杂,开始学拳时,一般宜用自然呼吸,不宜强调配合腹式呼吸运动。应该在拳套熟练后再配合腹式呼吸运动。如果在练拳前后就单独练习腹式呼吸运动,较易掌握其呼吸方法；等到拳套练熟,一经指点,... |
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| 2017-05-06 792℃
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运动
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武术健身
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| 我对太极拳“抱球”的体悟 |
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| 太极拳中有很多两手上下斜向相对似乎斜抱着一个球的姿势，尤其是揽雀尾虻目始必然是这样姿势的动作，现代太极拳界多称其为“抱球”。郑曼青先生的弟子张肇平先生在《论太极拳・圆》中则将其称为“抱手”，说“... |
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| 2017-05-06 755℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 放松是太极拳的特殊要领 |
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| 太极拳，是人用肢体语言表述中国传统文化的拳种，而中国传统文化是向内寻根溯源的。这就决定了太极拳的重要拳理和核心拳法，都是围绕内练精气神而展开的。通过内练精气神，增强人体内在能量，养护体内五脏六腑... |
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| 2017-05-06 565℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 规矩 |
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| 原则：练太极就是分阴阳。就是上下、左右、前后杠杆。就是分动静。身上一定同时有动的地方和不动的地方。就是将身体变成门轴，车轮轴。要“分”就必须先定，定住一点。这一点一开始在丹田，后来可以在身体的任... |
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| 2017-05-06 776℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 学太极拳要重视起势 |
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| 太极拳口诀曰：“太极起势精神敛，虚领顶劲呈自然。抬起双臂松无滞，调和呼吸守丹田。寓意对手取外线，立肘上棚沾其腕。雕弓直放转腰斜，双风贯耳奏效难。”太极拳的起势不仅是动作的开始，也是用意导引行气的... |
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| 2017-05-06 683℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳入门六步诀 |
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| 一、如何松沉？松与懈有何不同？（一）要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着... |
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| 2017-05-06 792℃
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运动
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武术健身
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| 小论太极拳的神韵 |
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| 武术的修炼，形神俱备很重要。而这里说的太极拳神韵，就是打拳者应有的神采气度和风格韵味。讲书法有云：“书之妙道，神采为上，形质次之，兼之者方可绍于古人。”太极拳也是如此，有些打得挺熟练，动作也投有... |
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| 2017-05-06 782℃
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运动
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武术健身
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| 收腹瑜伽 六个减肥收腹瑜伽动作教程 |
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| 收腹瑜伽六个减肥收腹瑜伽动作教程当今社会高节奏工作压力和巨大的生活压力让我们长时间缺少足够的一些运动，很多爱美的女性都为自己肚子上的赘肉烦恼！要怎样减肚子腹部的赘肉呢？中国瑜伽网小编特意整理了一... |
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| 2017-05-05 121℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 利用五个日常生活动作 轻松减肥瘦大腿 |
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| 利用五个日常生活动作轻松减肥瘦大腿走路、刷牙、等公车，这可能是每个人每天的日常生活需要做的东西，但是有谁知道利用这些小生活动作也能减肥呢？今天中国瑜伽网小编给大家介绍一种神奇的减肥方法，仅利用平... |
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| 2017-05-05 289℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 喝茶减肥 当月减肥20斤的喝茶减肥法 |
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| 喝茶减肥当月减肥20斤的喝茶减肥法相对于可口的饮料，很多MM都不太喜欢喝茶，虽然很多人都知道喝茶可以减肥，但是错误的时间喝茶会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝茶才能减肥呢？中国... |
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| 2017-05-05 836℃
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运动
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瑜伽健身
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| 情人节前 狂练减肥瑜伽抢救身材过情人节 |
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| 情人节前狂练减肥瑜伽抢救身材过情人节情人节马上就要到来了，相信很多女性朋友都比较期待这个节日，可以和心爱的人一起吃饭、逛街、看电影等等。那天的你，一定会打扮的非常漂亮吧。那么你真的准备好了吗？有... |
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| 2017-05-05 609℃
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运动
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瑜伽健身
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| 节后减肥 最适合节后减肥的红豆减肥法 |
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| 节后减肥最适合节后减肥的红豆减肥法可能很多人都和小编一样都还回味在春节七天假期当中，回味每天不是在吃东西，就是在去吃东西的路上。但是胡吃胡喝的后果必然是全身肥肉激增，小腹尤其突出…... |
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| 2017-05-05 833℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【减肥常识】HOLD住一天中最佳减肥时间 |
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| 【减肥常识】HOLD住一天中最佳减肥时间春节终于离我们远去，留下的不只是快乐的时光，还有囤积的脂肪。所以为了天热可以穿上漂亮的衣服，开启你瘦身的马达，把握住最优减肥时间，让你减肥事半功倍吧！早晨... |
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| 2017-05-05 300℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽瘦身教程 简单有效的瑜伽瘦身教程三招 |
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| 瑜伽瘦身教程简单有效的瑜伽瘦身教程三招爱美是每个女人的天性，谁都希望拥有凹凸有致的身材，那么怎么样瘦身才是最健康的呢？当然是利用瑜伽运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动... |
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| 2017-05-05 629℃
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运动
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瑜伽健身
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| 娱乐圈流行的五元素减肥法 一周减10斤 |
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| 娱乐圈流行的五元素减肥法一周减10斤什么是“五元素减肥法(5FactorDiet)”？“五元素减肥法(5FactorDiet)”是好莱坞女星专属教... |
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| 2017-05-05 569℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 甩脂瑜伽 减肥甩脂瑜伽教程三招 |
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| 甩脂瑜伽减肥甩脂瑜伽教程三招假期中的心情是轻松懒散的，还有让人无法抗拒的新年美食接踵而至，让人如何能打起精神来认真对待“减肥瘦身”这件事？心里默念“过完年再减... |
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| 2017-05-05 320℃
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运动
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瑜伽健身
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| 民间减肥法 不得不信服的祖传民间减肥法 |
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| 民间减肥法不得不信服的祖传民间减肥法保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西... |
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| 2017-05-05 388℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽减肥法 减肥不减胸的瑜伽减肥法 |
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| 瑜伽减肥法减肥不减胸的瑜伽减肥法减肥，似乎成为了人们生活中的一部分。在哪都能看到为了减肥奋斗的人们。小编在这里问一下：你成功了吗？如果你的答案是否定，倒也没什么的，但是恰恰却有很多MM都在抱怨，... |
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| 2017-05-05 446℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 怎样练拳身上才出功夫? |
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| 话题从如何练功开始。我问太极拳名家马虹先生：“有人练拳三五年就出功夫，有人练拳十几年甚至几十年，看上去身上仍不出功夫，你认为问题在哪？怎样练拳身上才出功夫?”马虹先生热情健谈，他认为练功的途径很... |
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| 2017-05-05 977℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 杨氏太极拳学练释疑 |
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| 一、预备势如何理解“与肩同宽”？两脚食指间距离与肩井穴同宽，则肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。二、预备势两手掌位置：指尖朝下，掌心朝里。三、起势时如何... |
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| 2017-05-05 311℃
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运动
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武术健身
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| 杨式太极拳的步法 |
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| 先说杨式太极拳的迈步。“两腿宜分虚实，起落犹似猫行”。怎样才能练出猫行步？方法如下：出脚时，脚踝放松，先以大拇趾引领，与地面平行向前探出，随即脚跟着地，前脚掌略向上扬（不要过高），将前脚掌落平后... |
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| 2017-05-05 1005℃
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运动
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武术健身
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| 如何做到脚下生根 |
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| 练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动... |
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| 2017-05-05 626℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 杨式太极拳的掌应该是怎样的？ |
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| 杨式太极拳的掌与几乎所有非太极拳武术的掌都是不同的。几乎所有非太极拳武术的掌在人们的日常生活里都是不出现的，比如非太极拳武术最常见的侧立掌，四指并拢挺直、拇指屈曲紧贴隐藏于掌内，攻击人是用小指一... |
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| 2017-05-05 443℃
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运动
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武术健身
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| 跟基老师学拳 |
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| 基老师在多年的练拳和教拳实践中摸索了一整套很有特点的教法练法。譬如手法、身法和步法，就很有特点。既继承了家传的练法，又发扬了杨式太极的独特风格和特色。对杨式太极拳的掌形，大多数拳家要求“五指自然... |
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| 2017-05-05 677℃
分类：
运动
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武术健身
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