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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 海浪 * 鼓荡 * 太极劲 |
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| 涌泉=====是从地下冒出来的水，或石头涌出面的水源。涌泉又与海洋中的涌有何关联？涌和浪的形成水不动时水面是平静的，水随着水平线向上移动或移下。我们在海边，看见涌向海面推挤的起伏波动时，并非海水... |
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| 2017-05-08 592℃
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运动
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武术健身
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| 杨家秘传 |
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| 有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲，正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（... |
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| 2017-05-08 248℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 杨式太极拳精选 |
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| 有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲，正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（... |
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| 2017-05-07 899℃
分类：
运动
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武术健身
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| 如何学练传统杨式太极拳 |
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| 一、传统杨式太极拳运动的特点和风格杨式太极拳为内家拳，其特点概括为“圆”――动作走弧线，处处含圈；“连”――势势衔接，连绵不断；“慢”―练功以慢为主，呼吸自然；“内”―内练精气神为主；“柔”―以... |
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| 2017-05-07 320℃
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运动
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武术健身
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| 杨氏太极拳修炼入门-命门松挺 |
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| 命门要松挺。人们练拳常易挺在错误之支点上，如胸、肩、膝、腹、等处，拳乃不会进步。必须挺在腰脊处。腰脊处为支点亦为主宰。是腿长在腰上，不可腰长在腿上。挺腰与突腰正好相反，杨家练拳时从来就只有挺腰之... |
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| 2017-05-07 973℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳周身发力训练秘法 |
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| １、抖腕：自然站立，脚与肩宽，两手上抬至胸前，手臂略前伸，全身放松，手臂要放松，手腕发力使手掌左右抖动，速度由慢到快到极快。其中，切不可以手臂肌肉参与，完全是腕关节运动带动手掌运动。此为左右抖，... |
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| 2017-05-07 396℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳技击哲理探 |
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| 太极拳是武术园地中的一朵奇葩。它熔铸了民族古朴而璨烂的文化，使习练者不仅从中得到健身、修身、养性的无穷乐趣，更感受到其中奥妙无穷的哲学魅力。本文试从太极拳的技击特点入手，来探讨太极拳与老子哲学思... |
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| 2017-05-07 504℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 再揭太极拳之密 |
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| 太极拳最大特点是松，太极拳最难掌握的功夫就是松。能将自己身体真正放松了去练习太极拳的人、首先要下苦功夫去站桩。不能用正确方法去站桩而直接去练习太极拳的人是绝对练不太极拳的。要说太极拳有秘密的话；... |
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| 2017-05-07 136℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 检查太极拳架的五项标准 |
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| 太极拳架是太极拳全部内容的基础，即太极剑、太极刀、太极杆、推手功夫的基础，检查太极拳是否达到标准应从以下方面入手。一、外形：检查一个学员的太极功夫如何，首先从外形看起，外形动作是否规矩。包括以下... |
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| 2017-05-07 978℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳-金钥匙 |
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| 杨澄甫先生给世人留下了许多的太极拳经典成语，“练太极拳者不动手。动手便非太极拳”就是其中很重要的一句。郑曼青先生于1947年出版的《郑子太极拳十三篇》一书中公开了杨澄甫先生的这一句话，使得这一句... |
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| 2017-05-07 514℃
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运动
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武术健身
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| 太和先生答杨式太极拳高级群拳友问 |
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| 问：太极拳的眼法有什么重要性？答：眼为心之苗，而且可以舒养肝脏之气。例如先在心后在身。另外比如云手主舒肝气目光应尽量向远方看。问：传统杨太斜飞式和野马分鬃的区别？答：斜飞式主要是靠劲，野马分鬃主... |
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| 2017-05-07 296℃
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运动
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武术健身
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| 学练太极拳秘决 |
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| 太极拳介于道和艺之间，处于有无之间，在内不在外，要以有处揣其无，以虚处度其有。太极拳的意境如画家随手画画，构图笔墨并不是刻意安排，然而一笔便意趣盈然。但达到这种高境界非一日之功，如齐白石画虾。白... |
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| 2017-05-07 266℃
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运动
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武术健身
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| 腿粗怎么瘦腿？瘦腿瑜伽让你不再困扰怎么瘦腿 |
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| 腿粗怎么瘦腿？瘦腿瑜伽让你不再困扰怎么瘦腿小粗腿的厄运是不是真的基因作祟无法告别？当然不是！从现在开始跟着我们瑜伽方法练习！一个冬天就能帮你告别大象腿！重获一双小鸟腿！！小粗腿到底怎么来？小粗腿... |
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| 2017-05-07 160℃
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运动
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瑜伽健身
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| 六大“伤不起”的减肥瘦身谣言 |
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| 六大“伤不起”的减肥瘦身谣言面对层出不穷的减肥方法你是如何选择的呢？专家提醒你，请勿轻信减肥谣言，选择适当的健康减肥方法才是王道哦！下面，我们就为你破除六大谣言，带你走出... |
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| 2017-05-07 792℃
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运动
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瑜伽健身
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| 5个深呼吸瑜伽操 一个星期轻松瘦5-10斤 |
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| 5个深呼吸瑜伽操一个星期轻松瘦5-10斤每天早晨醒来，边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的瑜伽运动就可以轻松减肥!每天只需2分钟，神奇的瘦身效果唾手可得，坚持一个礼拜，就能减重5-10斤，持之以恒... |
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| 2017-05-07 896℃
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运动
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瑜伽健身
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| 冬天瘦胳膊 简单实用的冬天瘦胳膊瑜伽动作教程 |
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| 冬天瘦胳膊简单实用的冬天瘦胳膊瑜伽动作教程不要以为冬季穿了长袖衣服就能把胳膊赘肉给藏住，这只是自欺欺人，赶紧来跟着减肥达人做瘦胳膊瑜伽吧！简单的6招瘦胳膊瑜伽就能帮你有效减去胳膊赘肉，不让冬季藏... |
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| 2017-05-07 969℃
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运动
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瑜伽健身
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| 捆脚趾减肥 捆脚趾头减肥方法大揭秘 |
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| 捆脚趾减肥捆脚趾头减肥方法大揭秘一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是捆脚趾减肥呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会减少6cm，想要小蛮腰的... |
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| 2017-05-07 708℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽+减肥+食谱 减肥效果事半功倍 |
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| 瑜伽+减肥+食谱减肥效果事半功倍年底又要来了，各种派对、聚会迎面而来，苗条性感的身材绝对能让你在这些场合艳压群芳！怎样才能快速减肥呢？下面中国瑜伽网小编为你精心准备一个瑜伽+减肥+食谱，让你在3... |
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| 2017-05-07 561℃
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运动
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瑜伽健身
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| 月亮减肥 一个月减肥25斤月亮减肥瘦身法 |
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| 月亮减肥一个月减肥25斤月亮减肥瘦身法上个礼拜大家有没有观赏到十年一遇的月全食呢？月亮具有神秘的魔力，有专家认为月亮的盈亏也影响减肥，照月亮周期来调整减肥计划的月亮减肥法，能有效在1个月内减重5... |
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| 2017-05-07 578℃
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运动
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瑜伽健身
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| 紧致腿部瑜伽 两个有效紧致腿部瑜伽教程 |
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| 紧致腿部瑜伽两个有效紧致腿部瑜伽教程形体美，不能缺少一双修长的，有不少的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，腿部的肉比较松垮，更是形体美。如果不再想为一双肉松腿而烦恼的话，那就赶快行... |
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| 2017-05-07 287℃
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运动
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瑜伽健身
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| 青豆减肥 八一八你不知道的青豆减肥法 |
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| 青豆减肥八一八你不知道的青豆减肥法青豆中含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：青豆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素... |
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| 2017-05-07 156℃
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运动
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瑜伽健身
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| 腹部减肥 瑜伽动作四招专门腹部减肥 |
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| 腹部减肥瑜伽动作四招专门腹部减肥本身就已经无法忍受腹部一个个救生圈，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子两顿饱饭下去，又恢复原样。实在拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办... |
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| 2017-05-07 498℃
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运动
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瑜伽健身
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| 手臂减肥 手臂减肥瑜伽动作教程 |
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| 手臂减肥手臂减肥瑜伽动作教程漂亮的脸蛋外加两支粗壮的手臂可是会将你的完美形象殆尽的哦！今天编辑带来了4招手臂瑜伽帮你打造紧致纤细手臂，你可以边看电视边做！一起来学习吧手臂减肥瑜伽吧！左右提臂：1... |
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| 2017-05-07 397℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦臀的最快方法 瘦臀瑜伽是瘦臀的最快方法 |
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| 瘦臀的最快方法瘦臀瑜伽是瘦臀的最快方法太大直接影响到MM的印象分，穿裤、裙子都是一个大问题，特别是生完小孩子以后，很多女性的会随之发生下坠现象、变得更肥大，从今天开始，热力“电臀&r... |
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| 2017-05-06 508℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 手臂脂肪 消除手臂脂肪瑜伽教程 |
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| 手臂脂肪消除手臂脂肪瑜伽教程新年长假马上就要结束了，是不是很多爱漂亮的MM整个假期都在大吃大喝而忘记了锻炼和运动呢，看一下你的手臂就知道了，是不是比放假前粗了不少，如果你还在为“拜拜... |
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| 2017-05-06 407℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥反弹 了解减肥反弹原因拒绝减肥反弹 |
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| 减肥反弹了解减肥反弹原因拒绝减肥反弹相信很多减肥的MM都有过明明减肥成功了，但是没过多久又反弹了。据权威调查，80%的肥胖者减肥遇到最大的问题之一就是反弹。到底怎样的减肥方式能做到减肥不反弹。瘦... |
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| 2017-05-06 126℃
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运动
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瑜伽健身
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| 懒人瑜伽 边看电视边减肥的懒人瑜伽 |
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| 懒人瑜伽边看电视边减肥的懒人瑜伽俗话说“好女不过百”，如果你又过百，又不想减肥太累怎么办呢？运动太辛劳；节食让生活太无趣；耗用太多时间，现在谁不是大忙人呀，那么正好今天这... |
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| 2017-05-06 207℃
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运动
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瑜伽健身
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| 舒淇微博自曝减肥方法 拒绝淀粉+半小时瑜伽 |
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| 舒淇微博自曝减肥方法拒绝淀粉+半小时瑜伽一直都是以魔鬼身材著称的女星舒淇大年初六在微博中发布了“减肥计划”，下面就让我们一起来学习性感女神的独门秘籍，看看如何才能塑造魔鬼... |
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| 2017-05-06 587℃
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运动
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瑜伽健身
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| 腰腹赘肉 轻松甩掉腰腹赘肉瑜伽 |
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| 腰腹赘肉轻松甩掉腰腹赘肉瑜伽冬天是最容易积蓄腰腹赘肉脂肪的季节，只要你稍微留意一下，就会发现腹部和腰部等等好多地方的肉肉都开始堆积咯！快来跟我一起甩掉身上多余的脂肪吧！中国瑜伽网小编今天教你如何... |
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| 2017-05-06 383℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 减肥瑜伽 三招流行的减肥瑜伽教程 |
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| 减肥瑜伽三招流行的减肥瑜伽教程你还在每天拼命当小白鼠吃减肥药吗？你还在累死累活的进行有氧&无氧运动练习么？那你们都已经out了！介绍目前日韩最潮最潮的轻松瑜伽减肥法，只要简单几个瑜伽招式，小腰&... |
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| 2017-05-06 388℃
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运动
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瑜伽健身
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