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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 杨式太极拳精选 |
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| 有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲，正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（... |
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| 2017-05-07 899℃
分类：
运动
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武术健身
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| 如何学练传统杨式太极拳 |
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| 一、传统杨式太极拳运动的特点和风格杨式太极拳为内家拳，其特点概括为“圆”――动作走弧线，处处含圈；“连”――势势衔接，连绵不断；“慢”―练功以慢为主，呼吸自然；“内”―内练精气神为主；“柔”―以... |
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| 2017-05-07 320℃
分类：
运动
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武术健身
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| 杨氏太极拳修炼入门-命门松挺 |
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| 命门要松挺。人们练拳常易挺在错误之支点上，如胸、肩、膝、腹、等处，拳乃不会进步。必须挺在腰脊处。腰脊处为支点亦为主宰。是腿长在腰上，不可腰长在腿上。挺腰与突腰正好相反，杨家练拳时从来就只有挺腰之... |
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| 2017-05-07 973℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳周身发力训练秘法 |
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| １、抖腕：自然站立，脚与肩宽，两手上抬至胸前，手臂略前伸，全身放松，手臂要放松，手腕发力使手掌左右抖动，速度由慢到快到极快。其中，切不可以手臂肌肉参与，完全是腕关节运动带动手掌运动。此为左右抖，... |
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| 2017-05-07 396℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳技击哲理探 |
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| 太极拳是武术园地中的一朵奇葩。它熔铸了民族古朴而璨烂的文化，使习练者不仅从中得到健身、修身、养性的无穷乐趣，更感受到其中奥妙无穷的哲学魅力。本文试从太极拳的技击特点入手，来探讨太极拳与老子哲学思... |
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| 2017-05-07 504℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 再揭太极拳之密 |
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| 太极拳最大特点是松，太极拳最难掌握的功夫就是松。能将自己身体真正放松了去练习太极拳的人、首先要下苦功夫去站桩。不能用正确方法去站桩而直接去练习太极拳的人是绝对练不太极拳的。要说太极拳有秘密的话；... |
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| 2017-05-07 136℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 检查太极拳架的五项标准 |
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| 太极拳架是太极拳全部内容的基础，即太极剑、太极刀、太极杆、推手功夫的基础，检查太极拳是否达到标准应从以下方面入手。一、外形：检查一个学员的太极功夫如何，首先从外形看起，外形动作是否规矩。包括以下... |
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| 2017-05-07 978℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳-金钥匙 |
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| 杨澄甫先生给世人留下了许多的太极拳经典成语，“练太极拳者不动手。动手便非太极拳”就是其中很重要的一句。郑曼青先生于1947年出版的《郑子太极拳十三篇》一书中公开了杨澄甫先生的这一句话，使得这一句... |
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| 2017-05-07 514℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太和先生答杨式太极拳高级群拳友问 |
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| 问：太极拳的眼法有什么重要性？答：眼为心之苗，而且可以舒养肝脏之气。例如先在心后在身。另外比如云手主舒肝气目光应尽量向远方看。问：传统杨太斜飞式和野马分鬃的区别？答：斜飞式主要是靠劲，野马分鬃主... |
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| 2017-05-07 296℃
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运动
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武术健身
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| 学练太极拳秘决 |
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| 太极拳介于道和艺之间，处于有无之间，在内不在外，要以有处揣其无，以虚处度其有。太极拳的意境如画家随手画画，构图笔墨并不是刻意安排，然而一笔便意趣盈然。但达到这种高境界非一日之功，如齐白石画虾。白... |
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| 2017-05-07 266℃
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运动
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武术健身
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| 腿粗怎么瘦腿？瘦腿瑜伽让你不再困扰怎么瘦腿 |
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| 腿粗怎么瘦腿？瘦腿瑜伽让你不再困扰怎么瘦腿小粗腿的厄运是不是真的基因作祟无法告别？当然不是！从现在开始跟着我们瑜伽方法练习！一个冬天就能帮你告别大象腿！重获一双小鸟腿！！小粗腿到底怎么来？小粗腿... |
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| 2017-05-07 160℃
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运动
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瑜伽健身
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| 六大“伤不起”的减肥瘦身谣言 |
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| 六大“伤不起”的减肥瘦身谣言面对层出不穷的减肥方法你是如何选择的呢？专家提醒你，请勿轻信减肥谣言，选择适当的健康减肥方法才是王道哦！下面，我们就为你破除六大谣言，带你走出... |
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| 2017-05-07 792℃
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运动
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瑜伽健身
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| 太极拳中简常的功夫绝技 |
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| 太极拳的一些基本功好像许多年轻的功夫爱好者都不太喜欢，以为见效慢。别急，看了下面介绍的几种功夫，你就会改变想法！（一）猫步太极拳行拳走架时，凡是涉及开步移动的情况，都离不开猫步。拳经云“运劲如抽... |
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| 2017-05-06 204℃
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运动
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武术健身
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| 杨式太极拳推手要义 |
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| 何为推手？推手，是武术中重要的内容之一，现在一些人误将推手称之为“太极推手”，这是失之片面的，因为推手的拳种尚有形意、八盘掌、无极、鹤拳、随手、八卦、大成拳多门。推手究竟起源于何时？目前尚待考证... |
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| 2017-05-06 950℃
分类：
运动
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武术健身
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| 初学太极拳应掌握的三个基本功-活臂、动腰、坐腿 |
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| 学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样，教学方法必须有所创新，理论实践并重才好。才学拳，就相当于初进小学读书，特别要抓好基础课的学练，基础课就是基本功，... |
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| 2017-05-06 676℃
分类：
运动
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武术健身
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| 仰卧起坐瑜伽 专减肚腩的仰卧起坐瑜伽教程 |
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| 仰卧起坐瑜伽专减肚腩的仰卧起坐瑜伽教程大肚腩很脂肪堆积最多的地方，那么才能够快速减掉肚子上的“救生圈”呢？中国瑜伽网小编推荐仰卧起坐瑜伽，让你轻松瘦出纤细S形的小蛮腰，从... |
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| 2017-05-06 129℃
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运动
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瑜伽健身
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| 懒人减肥 懒人瑜伽减肥最爱的被窝瑜伽减肥操 |
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| 懒人减肥懒人瑜伽减肥最爱的被窝瑜伽减肥操很多MM想减肥，但是总是抱怨工作，学习太忙没有时间运动减肥，其实，做运动减肥不一定要去健身房，更不一定要在跑步机上才能减掉我们身上的赘肉，下面教大家一套懒... |
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| 2017-05-06 962℃
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运动
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瑜伽健身
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| 居家瑜伽 简单的居家瑜伽减肥招式 |
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| 居家瑜伽简单的居家瑜伽减肥招式苗条身材的诀窍就在于饮食和运动，这是大家都明白的东东，但是做起来却不是谁都可以坚持下来做到哦。今天中国瑜伽网小编就为大家提供一套简单有趣的居家瑜伽减肥运动，既然是居... |
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| 2017-05-06 409℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 喝出来的健康减肥纤体饮 一周减7斤 |
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| 喝出来的健康减肥纤体饮一周减7斤很多人可能在为怎么样健康减肥发愁吧，吃过很多减肥药，可是口干舌燥的，而且心慌的厉害。这是很多胖MM都有过的经历，赶紧停止这些有害的减肥胶囊吧，从今天开始，学习这道... |
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| 2017-05-06 132℃
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运动
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瑜伽健身
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| 甩赘肉瑜伽 三大甩赘肉瑜伽基本动作 |
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| 甩赘肉瑜伽三大甩赘肉瑜伽基本动作身上的赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉团。虽然现在是冬季，赘肉都被厚厚的外套包住了，不显眼，现在如果不开始甩掉赘肉，等到春夏季节，又是一个困扰大家的问题啦。从现... |
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| 2017-05-06 281℃
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运动
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瑜伽健身
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| 经期减肥 女性利用经期减肥方法 |
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| 经期减肥女性利用经期减肥方法女性朋友每个月都来的“她”，总会让你困扰。很多女性朋友可能会抱怨：“如果我是男人的就好了！”经期的不适让许多女生烦恼不... |
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| 2017-05-06 222℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦小腹的方法 瑜伽减肥最好瘦小腹的方法 |
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| 瘦小腹的方法瑜伽减肥最好瘦小腹的方法如何可以瘦小腹一直是爱性嘴边念叨的话题之一，因为大家都很讨厌肚子的肥肉一层又一层的，说不准还会被人家直接称呼“游泳圈”呢，那么到底如何... |
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| 2017-05-06 958℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 蜂蜜白醋减肥 小编教你怎么用蜂蜜白醋减肥 |
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| 蜂蜜白醋减肥小编教你怎么用蜂蜜白醋减肥很多女生可能一直都在抱怨，怎么减肥这么难呢，越减越肥，如果你一直在困扰减肥很难减下来，那么完全可以试一试蜂蜜白醋减肥法。蜂蜜拥有非常多的功能，热量又很低，不... |
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| 2017-05-06 439℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦臀的最快方法 瘦臀瑜伽是瘦臀的最快方法 |
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| 瘦臀的最快方法瘦臀瑜伽是瘦臀的最快方法太大直接影响到MM的印象分，穿裤、裙子都是一个大问题，特别是生完小孩子以后，很多女性的会随之发生下坠现象、变得更肥大，从今天开始，热力“电臀&r... |
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| 2017-05-06 508℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 手臂脂肪 消除手臂脂肪瑜伽教程 |
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| 手臂脂肪消除手臂脂肪瑜伽教程新年长假马上就要结束了，是不是很多爱漂亮的MM整个假期都在大吃大喝而忘记了锻炼和运动呢，看一下你的手臂就知道了，是不是比放假前粗了不少，如果你还在为“拜拜... |
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| 2017-05-06 407℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 减肥反弹 了解减肥反弹原因拒绝减肥反弹 |
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| 减肥反弹了解减肥反弹原因拒绝减肥反弹相信很多减肥的MM都有过明明减肥成功了，但是没过多久又反弹了。据权威调查，80%的肥胖者减肥遇到最大的问题之一就是反弹。到底怎样的减肥方式能做到减肥不反弹。瘦... |
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| 2017-05-06 126℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 懒人瑜伽 边看电视边减肥的懒人瑜伽 |
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| 懒人瑜伽边看电视边减肥的懒人瑜伽俗话说“好女不过百”，如果你又过百，又不想减肥太累怎么办呢？运动太辛劳；节食让生活太无趣；耗用太多时间，现在谁不是大忙人呀，那么正好今天这... |
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| 2017-05-06 207℃
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运动
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瑜伽健身
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| 舒淇微博自曝减肥方法 拒绝淀粉+半小时瑜伽 |
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| 舒淇微博自曝减肥方法拒绝淀粉+半小时瑜伽一直都是以魔鬼身材著称的女星舒淇大年初六在微博中发布了“减肥计划”，下面就让我们一起来学习性感女神的独门秘籍，看看如何才能塑造魔鬼... |
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| 2017-05-06 587℃
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运动
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瑜伽健身
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| 腰腹赘肉 轻松甩掉腰腹赘肉瑜伽 |
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| 腰腹赘肉轻松甩掉腰腹赘肉瑜伽冬天是最容易积蓄腰腹赘肉脂肪的季节，只要你稍微留意一下，就会发现腹部和腰部等等好多地方的肉肉都开始堆积咯！快来跟我一起甩掉身上多余的脂肪吧！中国瑜伽网小编今天教你如何... |
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| 2017-05-06 383℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 减肥瑜伽 三招流行的减肥瑜伽教程 |
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| 减肥瑜伽三招流行的减肥瑜伽教程你还在每天拼命当小白鼠吃减肥药吗？你还在累死累活的进行有氧&无氧运动练习么？那你们都已经out了！介绍目前日韩最潮最潮的轻松瑜伽减肥法，只要简单几个瑜伽招式，小腰&... |
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| 2017-05-06 388℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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