虚胖怎么减肥 瑜伽减肥成虚胖者怎么减肥首选
瑜珈动作缓慢，可以紧致满身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更好的是，它几乎不用特别的场合和很久的时间。利用午餐时间在寂静的地方，满身心沉浸于呼吸和肢体瑜伽动作，是繁忙工作中有效的减肥首选。
1、腿部减肥法
要领：站立，双腿离开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将放于脚后跟上，连结背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
作用：玄妙地变化大腿腿形，增强腿部力量
2、腰背减肥法
要领：身段屹立，两腿伸开，力度会合于处。双手高举过头，两掌心的距离约莫为头的宽度。逐阵势把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部只管即便伸直。渐渐回转，朝向正面时双手渐渐放下。苏息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧
3、腰腹减肥法
要领：屹立，两腿离开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身段缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，连结该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身段复位，吐气，放动手臂，放松。互换右手臂做同样的动作。
作用：坚固腹部和腰部，放松背面
贴心Tips：
·瑜伽要求枵腹熬炼，因此应只管即便在午餐前或进食下战书茶前举行。
·要是上班时要求穿套装，只管即便穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不但影响成果而且容易。
·尽本身大概完成动作，不要勉强也不要浮躁，以防拉伤。
·训练前排空大小便。
