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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 太极拳“提放术”之秘诀 |
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| 中国武术和气功，不乏其奇功异能，并有轻功与重功之分，或二者兼而有之。谈到轻功，有人会联想起武侠小说上的那种飞走壁，窜房越脊，或“草上飞”，“水上飘”之类离奇的功夫。这里说的轻功，仅指通过武术锻炼... |
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| 2017-05-09 152℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳之练法（很好的体悟） |
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| （一)在初练功时,架子是宜下的大点，如功夫久了，就不宜太大太伸展,如架子太伸展了,要点紧凑含虚收藏才行。(二)在练功时,不要一定要架子多么大,多么低下，主要仍还是练出手上的拳意来,有了灵感为第一... |
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| 2017-05-09 555℃
分类：
运动
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武术健身
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| 善增话太极 |
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| 善增话太极（一）太极精神与实事求是不久前，上海一家报纸上刊登了某医院的某科主任医师的一篇文章，大意为老年人不适合打太极拳，因为打太极拳会加重膝关节的疾病，如骨刺之类的。我看到这篇文章，就觉得好笑... |
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| 2017-05-09 331℃
分类：
运动
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武术健身
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| 民间太极拳谚语 |
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| 大道：“以武入道”，“拳道合一”。“道以虚通为义”。“由虚空寻有力之真实”。“往来无穷谓之通”。“天得一以清，地得一以宁，人得一以善。天地大宇宙，人身小天地，天地得一而阴阳归位，人身得一而神变无... |
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| 2017-05-09 917℃
分类：
运动
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武术健身
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| 讲透彻太极拳的道理 |
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| 讲明白太极拳的道理,用我简单的道理来验证太极拳的古理论。我讲的是螺旋、是杠杆、是切线，它们的原理是非常简单的，你给别人说"内功"，他听不懂，你给他讲“阴阳”他也听不懂，讲阴阳、说八卦，... |
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| 2017-05-09 454℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极秘要/悟、练结合 |
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| 太极秘要/悟、练结合（仅练不悟是妄行，仅悟不练是空行）何谓打拳、打剑之“打”？此乃偏于武艺之解也。对初学者受其熏陶易生争胜之念，如此则易生横气，浊气卸不尽。清气难生起，与身与心，与武艺均难以精进... |
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| 2017-05-09 753℃
分类：
运动
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武术健身
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| 陈雄体悟练拳六松 |
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| 杨式太极泰斗杨澄甫先生曰：“一个松字，最为难能，如果真能松净，余者未事耳!”杨式太极名家郑曼青先生说：“第一就是太极拳讲‘松’。这个‘松’字，我学太极拳五十年了，到了前年才悟到其中道理。为什么松... |
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| 2017-05-09 812℃
分类：
运动
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武术健身
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| 何国梁老师教拳语录 |
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| 1、练武者，以德行为先。2、初学太极拳，身心要安静放松，要用意识引导动作。动作要均匀、连贯、圆活。宜慢，慢有利为理解要领。3、太极拳的身势要求，是内外都要放松。放松了，气血才能循环、旺盛，神经命... |
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| 2017-05-09 382℃
分类：
运动
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武术健身
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| 调息是练太极拳达到上乘的精华 |
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| 在《内功四经》中对调息是这样论述的：“气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成，先吸后呼，一出一人，先提后下，一升一伏，内收丹田，气之归宿，吸人呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于... |
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| 2017-05-09 532℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 疑义问答十三摘要-黄性贤 |
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| (1)问：太极拳道是否应分门派？答：太极拳道学是一完整之大学问，为历代先贤先圣穷毕生智慧精心研究而成，其理奥妙无穷，包含崇高哲学，其动作循合科学，盖哲理乃科学之灵魂。祖师创此拳道旨在促使人类健康... |
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| 2017-05-09 362℃
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运动
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武术健身
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| 如何深入练好杨式太极拳 |
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| 一．初学太极拳往往不感到有明显的健身效果，与慢走、登山等好象差不多，仅仅是不易感冒。其原因有二，一是练拳的时间不够，即运动量不够。如果每天只练三遍简化太极拳，大约需时15钟，对体弱的人来说可能合... |
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| 2017-05-09 191℃
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运动
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武术健身
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| “研求一气伸缩之道”才是太极拳健身长寿之道 |
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| 确切地说，本文所介绍的并不是健身、防病之道，而是成功、幸福的发展和延续之道。事实上，也只有成功、幸福发展和延续下来，才能真正地健康长寿，也必然会健康长寿。如果仅想为了健康、长寿而生存，反倒难得其... |
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| 2017-05-09 615℃
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运动
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武术健身
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| 陈济生论练拳要领 |
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| 1、用意不用力。全身肌肉必须放松，忌用拙力和拙劲。2、两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时，身体重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在两足上。一虚一实，便于移动，... |
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| 2017-05-09 555℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极内劲的培养方法 |
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| 关于力和劲的问题我不想再讨论了，刨根问底的来区分两者是没有任何意义的，我在这里把内劲的特点阐述一下，共大家参考：1.内劲是活的。内劲在体内时流动的，变化的。产生这种特点的原因的筋骨节节贯穿的运动... |
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| 2017-05-09 547℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 冯志强谈怎样练太极拳 |
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| 要练好太极拳，于理须明无极、太极的含义，于拳则须在理的指导下运动手足，经过长时间的锻炼方能成功。太极者，无极而生，阳之母也。无极之义，无形无象，无声无臭、空空洞洞、混混沌沌，无一物而含万物。由无... |
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| 2017-05-09 810℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 精妙的太极拳技法 |
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| 太极拳从本质上讲是武术，是一种技击法，所以说太极拳既是养生术，又是术一点也不错，不过是不同的人用在不同的地方而已。太极拳，追求的是变化中求胜，而显神奇。所谓：“虚实之机，其变生于敌，渊微之妙，鬼... |
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| 2017-05-08 200℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳与中国医学 |
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| 太极拳是由中国古老的导引吐纳术结合技击之术演化而来的，是中国传统武术、医学、文化的结晶。尤其经过武当山张三丰祖师的系统地整理以后，流传至今，已经成为了一种广泛被世界人民所接受的传统养生保健方法。... |
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| 2017-05-08 872℃
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运动
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武术健身
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| 42式太极拳拳谱及拳谱详解 |
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| 四十二式太极拳拳谱第一段１．起势２．右揽雀尾３．左单鞭４．提手５．白鹤亮翅６．搂膝拗步㈡７．撇身锤８．捋挤势㈡９．进步搬拦锤１０．如封似闭第二段１１．开合手１２．右单鞭１３．肘底锤１４．转身推掌... |
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| 2017-05-08 744℃
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运动
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武术健身
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| 瑜伽塑身 瑜伽6动作轻松打造小蛮腰 |
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| 瑜伽塑身瑜伽6动作轻松打造小蛮腰大家都知道，要是挺直腰板的话，给人的第一印象但是至少能年轻5岁哦。要是要想给别人留下康健知性的印象的话，就肯定要把本身骨盆重心位置摆正，腰杆与背部挺直才行。因为这... |
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| 2017-05-08 450℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦臀瑜伽 瘦臀食谱+瘦臀瑜伽快速瘦臀 |
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| 瘦臀瑜伽瘦臀食谱+瘦臀瑜伽快速瘦臀食谱：早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。长期坐办公室的女人，肯定会为本身腹部、的赘肉所苦末路。瑜伽的减肥结果比不上有氧活... |
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| 2017-05-08 406℃
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运动
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瑜伽健身
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| 1个月减肥 量身定制1个月瑜伽减肥计划 |
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| 1个月减肥量身定制1个月瑜伽减肥计划不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，中国瑜伽网小编提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看！现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体... |
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| 2017-05-08 387℃
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运动
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瑜伽健身
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| 腹部减肥方法 腹部瑜伽是最好的腹部减肥方法 |
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| 腹部减肥方法腹部瑜伽是最好的腹部减肥方法导语：腹部减肥轻松2招搞定。现在开始练瘦腹瑜伽吧！瑜伽呼吸：收腹收束法UddiyanaBandhauddiyana字面意思是“飞跃&rdquo... |
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| 2017-05-08 330℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 冬季减肥瑜伽 六大超强燃脂冬季减肥瑜伽 |
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| 冬季减肥瑜伽六大超强燃脂冬季减肥瑜伽冬季大家都穿上厚厚的棉衣，这时如果体型稍胖一些的人群，看起来就会很“圆”哦!冬季也有穿的厚但是不显胖的人群，想要跟她们一样吗?一起来瘦... |
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| 2017-05-08 945℃
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运动
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瑜伽健身
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| 睡前瑜伽 4个睡前瑜伽减肥动作 |
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| 睡前瑜伽4个睡前瑜伽减肥动作生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是瑜伽运动，瑜伽运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天瑜伽运动的时间总是没有。其实，我们不妨将瑜伽运动的时间... |
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| 2017-05-08 124℃
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运动
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瑜伽健身
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| 冬天练瑜伽 冬天适合练习的减肥瑜伽四式 |
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| 冬天练瑜伽冬天适合练习的减肥瑜伽四式每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个... |
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| 2017-05-08 313℃
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运动
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瑜伽健身
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| 易胖体质 改善易胖体质的瑜伽搭配 |
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| 易胖体质改善易胖体质的瑜伽搭配通常，胖或胖弟弟都会说：“我喝水也会胖！”真的是这样吗？其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有明天&r... |
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| 2017-05-08 534℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦腰瑜伽 三步骤瘦腰瑜伽打造葫芦腰 |
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| 瘦腰瑜伽三步骤瘦腰瑜伽打造葫芦腰瘦腰的方法不需要太多太繁复，一次贪心想要做很多种运动来加速腰部尺寸快速减少，充其量只会让你觉得很辛苦而打退堂鼓。倒不如只要把生活饮食习惯控制好，持之以恒的以紧实消... |
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| 2017-05-08 548℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽减肥四动作练出比基尼身材 |
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| 瑜伽减肥四动作练出比基尼身材女人穿比基尼最性感。这半遮半露的诱惑之美，让人不自觉联想到心理学上“齐加尼克效应”，把欣赏外衣的余地全部挤出去，留下对身体曲线无尽的想象。正如... |
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| 2017-05-08 671℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥又丰胸的瑜伽 瑜伽减肥丰胸教程 |
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| 减肥又丰乳的瑜伽瑜伽减肥丰胸教程瑜伽瘦腿动作：1、坐在地上，双腿并拢，与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。2、上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次... |
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| 2017-05-08 605℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 浅谈太极拳的节节贯穿 |
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| 太极拳理要求练拳要“节节贯穿”，我看拳友们对节节贯穿的理解各不相同。有的认为打拳要行云流水一般，感觉不断劲；有的认为可以促进内气的运行；还有的讲是脊椎的贯穿，在发力时脊椎快速晃动，把劲道抖动起来... |
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| 2017-05-08 891℃
分类：
运动
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武术健身
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