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运动 _
健康知识 |
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| 太极拳“提放术”之秘诀 |
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| 中国武术和气功，不乏其奇功异能，并有轻功与重功之分，或二者兼而有之。谈到轻功，有人会联想起武侠小说上的那种飞走壁，窜房越脊，或“草上飞”，“水上飘”之类离奇的功夫。这里说的轻功，仅指通过武术锻炼... |
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| 2017-05-09 152℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳之练法（很好的体悟） |
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| （一)在初练功时,架子是宜下的大点，如功夫久了，就不宜太大太伸展,如架子太伸展了,要点紧凑含虚收藏才行。(二)在练功时,不要一定要架子多么大,多么低下，主要仍还是练出手上的拳意来,有了灵感为第一... |
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| 2017-05-09 555℃
分类：
运动
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武术健身
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| 善增话太极 |
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| 善增话太极（一）太极精神与实事求是不久前，上海一家报纸上刊登了某医院的某科主任医师的一篇文章，大意为老年人不适合打太极拳，因为打太极拳会加重膝关节的疾病，如骨刺之类的。我看到这篇文章，就觉得好笑... |
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| 2017-05-09 331℃
分类：
运动
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武术健身
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| 民间太极拳谚语 |
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| 大道：“以武入道”，“拳道合一”。“道以虚通为义”。“由虚空寻有力之真实”。“往来无穷谓之通”。“天得一以清，地得一以宁，人得一以善。天地大宇宙，人身小天地，天地得一而阴阳归位，人身得一而神变无... |
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| 2017-05-09 917℃
分类：
运动
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武术健身
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| 精妙的太极拳技法 |
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| 太极拳从本质上讲是武术，是一种技击法，所以说太极拳既是养生术，又是术一点也不错，不过是不同的人用在不同的地方而已。太极拳，追求的是变化中求胜，而显神奇。所谓：“虚实之机，其变生于敌，渊微之妙，鬼... |
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| 2017-05-08 200℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳与中国医学 |
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| 太极拳是由中国古老的导引吐纳术结合技击之术演化而来的，是中国传统武术、医学、文化的结晶。尤其经过武当山张三丰祖师的系统地整理以后，流传至今，已经成为了一种广泛被世界人民所接受的传统养生保健方法。... |
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| 2017-05-08 872℃
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运动
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武术健身
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| 42式太极拳拳谱及拳谱详解 |
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| 四十二式太极拳拳谱第一段１．起势２．右揽雀尾３．左单鞭４．提手５．白鹤亮翅６．搂膝拗步㈡７．撇身锤８．捋挤势㈡９．进步搬拦锤１０．如封似闭第二段１１．开合手１２．右单鞭１３．肘底锤１４．转身推掌... |
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| 2017-05-08 744℃
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运动
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武术健身
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| 瑜伽塑身 瑜伽6动作轻松打造小蛮腰 |
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| 瑜伽塑身瑜伽6动作轻松打造小蛮腰大家都知道，要是挺直腰板的话，给人的第一印象但是至少能年轻5岁哦。要是要想给别人留下康健知性的印象的话，就肯定要把本身骨盆重心位置摆正，腰杆与背部挺直才行。因为这... |
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| 2017-05-08 450℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦臀瑜伽 瘦臀食谱+瘦臀瑜伽快速瘦臀 |
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| 瘦臀瑜伽瘦臀食谱+瘦臀瑜伽快速瘦臀食谱：早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。长期坐办公室的女人，肯定会为本身腹部、的赘肉所苦末路。瑜伽的减肥结果比不上有氧活... |
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| 2017-05-08 406℃
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运动
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瑜伽健身
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| 1个月减肥 量身定制1个月瑜伽减肥计划 |
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| 1个月减肥量身定制1个月瑜伽减肥计划不需要运动，也不需要节食，就是所谓的瑜伽。效果不知道如何，中国瑜伽网小编提供了一个比较完备的6周减肥计划，各位不妨试试看！现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体... |
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| 2017-05-08 387℃
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运动
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瑜伽健身
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| 腹部减肥方法 腹部瑜伽是最好的腹部减肥方法 |
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| 腹部减肥方法腹部瑜伽是最好的腹部减肥方法导语：腹部减肥轻松2招搞定。现在开始练瘦腹瑜伽吧！瑜伽呼吸：收腹收束法UddiyanaBandhauddiyana字面意思是“飞跃&rdquo... |
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| 2017-05-08 330℃
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运动
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瑜伽健身
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| 冬季减肥瑜伽 六大超强燃脂冬季减肥瑜伽 |
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| 冬季减肥瑜伽六大超强燃脂冬季减肥瑜伽冬季大家都穿上厚厚的棉衣，这时如果体型稍胖一些的人群，看起来就会很“圆”哦!冬季也有穿的厚但是不显胖的人群，想要跟她们一样吗?一起来瘦... |
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| 2017-05-08 945℃
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运动
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瑜伽健身
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| 睡前瑜伽 4个睡前瑜伽减肥动作 |
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| 睡前瑜伽4个睡前瑜伽减肥动作生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是瑜伽运动，瑜伽运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天瑜伽运动的时间总是没有。其实，我们不妨将瑜伽运动的时间... |
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| 2017-05-08 124℃
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运动
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瑜伽健身
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| 冬天练瑜伽 冬天适合练习的减肥瑜伽四式 |
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| 冬天练瑜伽冬天适合练习的减肥瑜伽四式每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个... |
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| 2017-05-08 313℃
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运动
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瑜伽健身
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| 易胖体质 改善易胖体质的瑜伽搭配 |
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| 易胖体质改善易胖体质的瑜伽搭配通常，胖或胖弟弟都会说：“我喝水也会胖！”真的是这样吗？其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是“永远没有明天&r... |
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| 2017-05-08 534℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦腰瑜伽 三步骤瘦腰瑜伽打造葫芦腰 |
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| 瘦腰瑜伽三步骤瘦腰瑜伽打造葫芦腰瘦腰的方法不需要太多太繁复，一次贪心想要做很多种运动来加速腰部尺寸快速减少，充其量只会让你觉得很辛苦而打退堂鼓。倒不如只要把生活饮食习惯控制好，持之以恒的以紧实消... |
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| 2017-05-08 548℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽减肥四动作练出比基尼身材 |
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| 瑜伽减肥四动作练出比基尼身材女人穿比基尼最性感。这半遮半露的诱惑之美，让人不自觉联想到心理学上“齐加尼克效应”，把欣赏外衣的余地全部挤出去，留下对身体曲线无尽的想象。正如... |
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| 2017-05-08 671℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥又丰胸的瑜伽 瑜伽减肥丰胸教程 |
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| 减肥又丰乳的瑜伽瑜伽减肥丰胸教程瑜伽瘦腿动作：1、坐在地上，双腿并拢，与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。2、上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次... |
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| 2017-05-08 605℃
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运动
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瑜伽健身
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| 海浪 * 鼓荡 * 太极劲 |
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| 涌泉=====是从地下冒出来的水，或石头涌出面的水源。涌泉又与海洋中的涌有何关联？涌和浪的形成水不动时水面是平静的，水随着水平线向上移动或移下。我们在海边，看见涌向海面推挤的起伏波动时，并非海水... |
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| 2017-05-08 592℃
分类：
运动
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武术健身
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| 杨家秘传 |
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| 有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲，正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（... |
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| 2017-05-08 248℃
分类：
运动
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武术健身
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| 浅谈太极拳的节节贯穿 |
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| 太极拳理要求练拳要“节节贯穿”，我看拳友们对节节贯穿的理解各不相同。有的认为打拳要行云流水一般，感觉不断劲；有的认为可以促进内气的运行；还有的讲是脊椎的贯穿，在发力时脊椎快速晃动，把劲道抖动起来... |
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| 2017-05-08 891℃
分类：
运动
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武术健身
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| 5个深呼吸瑜伽操 一个星期轻松瘦5-10斤 |
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| 5个深呼吸瑜伽操一个星期轻松瘦5-10斤每天早晨醒来，边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的瑜伽运动就可以轻松减肥!每天只需2分钟，神奇的瘦身效果唾手可得，坚持一个礼拜，就能减重5-10斤，持之以恒... |
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| 2017-05-07 896℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 冬天瘦胳膊 简单实用的冬天瘦胳膊瑜伽动作教程 |
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| 冬天瘦胳膊简单实用的冬天瘦胳膊瑜伽动作教程不要以为冬季穿了长袖衣服就能把胳膊赘肉给藏住，这只是自欺欺人，赶紧来跟着减肥达人做瘦胳膊瑜伽吧！简单的6招瘦胳膊瑜伽就能帮你有效减去胳膊赘肉，不让冬季藏... |
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| 2017-05-07 969℃
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运动
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瑜伽健身
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| 捆脚趾减肥 捆脚趾头减肥方法大揭秘 |
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| 捆脚趾减肥捆脚趾头减肥方法大揭秘一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是捆脚趾减肥呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会减少6cm，想要小蛮腰的... |
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| 2017-05-07 708℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽+减肥+食谱 减肥效果事半功倍 |
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| 瑜伽+减肥+食谱减肥效果事半功倍年底又要来了，各种派对、聚会迎面而来，苗条性感的身材绝对能让你在这些场合艳压群芳！怎样才能快速减肥呢？下面中国瑜伽网小编为你精心准备一个瑜伽+减肥+食谱，让你在3... |
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| 2017-05-07 561℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 月亮减肥 一个月减肥25斤月亮减肥瘦身法 |
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| 月亮减肥一个月减肥25斤月亮减肥瘦身法上个礼拜大家有没有观赏到十年一遇的月全食呢？月亮具有神秘的魔力，有专家认为月亮的盈亏也影响减肥，照月亮周期来调整减肥计划的月亮减肥法，能有效在1个月内减重5... |
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| 2017-05-07 578℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 紧致腿部瑜伽 两个有效紧致腿部瑜伽教程 |
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| 紧致腿部瑜伽两个有效紧致腿部瑜伽教程形体美，不能缺少一双修长的，有不少的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，腿部的肉比较松垮，更是形体美。如果不再想为一双肉松腿而烦恼的话，那就赶快行... |
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| 2017-05-07 287℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 青豆减肥 八一八你不知道的青豆减肥法 |
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| 青豆减肥八一八你不知道的青豆减肥法青豆中含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：青豆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素... |
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| 2017-05-07 155℃
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运动
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瑜伽健身
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| 腹部减肥 瑜伽动作四招专门腹部减肥 |
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| 腹部减肥瑜伽动作四招专门腹部减肥本身就已经无法忍受腹部一个个救生圈，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子两顿饱饭下去，又恢复原样。实在拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办... |
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| 2017-05-07 498℃
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运动
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瑜伽健身
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| 手臂减肥 手臂减肥瑜伽动作教程 |
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| 手臂减肥手臂减肥瑜伽动作教程漂亮的脸蛋外加两支粗壮的手臂可是会将你的完美形象殆尽的哦！今天编辑带来了4招手臂瑜伽帮你打造紧致纤细手臂，你可以边看电视边做！一起来学习吧手臂减肥瑜伽吧！左右提臂：1... |
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| 2017-05-07 397℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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