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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 杨式太极拳精选 |
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| 有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲，正确的练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起，借此腰上挺劲，将全身松开（... |
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| 2017-05-07 899℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 如何学练传统杨式太极拳 |
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| 一、传统杨式太极拳运动的特点和风格杨式太极拳为内家拳，其特点概括为“圆”――动作走弧线，处处含圈；“连”――势势衔接，连绵不断；“慢”―练功以慢为主，呼吸自然；“内”―内练精气神为主；“柔”―以... |
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| 2017-05-07 320℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳为什么称为太极拳 |
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| 现在社会上，国内外到处教授太极拳的很多，练习的人更是成千上万。但是如果要问为什么太极拳名为太极拳，可能有不少人说不出一个所以然来。有人可能说因为这个拳动作慢所以叫做太极拳。是的，慢似乎是太极拳的... |
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| 2017-05-06 809℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳和书画 |
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| 太极拳与书画是传统文化百花园中的两枝奇葩。继承发扬传统文化，能使人的思想、文化、才智、体能都得到升华。更是对人的生理健康与心理健康最科学最有效的艺术活动与健美活动。中国传统文化之精妙在于：文武之... |
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| 2017-05-06 383℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 腰腿间偏沉借地力引动拳势 |
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| 我们生活在地球上，任何人做任何事都不可能摆脱地心引力和地面反作用力(合称地力)的主宰。只不过由于太熟悉、太适应了，坠已经没有感觉，不以为然了。但我们太极拳研习者却一要重视它，二要体会它，三要利用... |
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| 2017-05-06 876℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳气沉丹田法 |
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| 太极拳周身动作复杂,开始学拳时,一般宜用自然呼吸,不宜强调配合腹式呼吸运动。应该在拳套熟练后再配合腹式呼吸运动。如果在练拳前后就单独练习腹式呼吸运动,较易掌握其呼吸方法；等到拳套练熟,一经指点,... |
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| 2017-05-06 791℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 我对太极拳“抱球”的体悟 |
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| 太极拳中有很多两手上下斜向相对似乎斜抱着一个球的姿势，尤其是揽雀尾虻目始必然是这样姿势的动作，现代太极拳界多称其为“抱球”。郑曼青先生的弟子张肇平先生在《论太极拳・圆》中则将其称为“抱手”，说“... |
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| 2017-05-06 755℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 放松是太极拳的特殊要领 |
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| 太极拳，是人用肢体语言表述中国传统文化的拳种，而中国传统文化是向内寻根溯源的。这就决定了太极拳的重要拳理和核心拳法，都是围绕内练精气神而展开的。通过内练精气神，增强人体内在能量，养护体内五脏六腑... |
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| 2017-05-06 564℃
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运动
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武术健身
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| 规矩 |
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| 原则：练太极就是分阴阳。就是上下、左右、前后杠杆。就是分动静。身上一定同时有动的地方和不动的地方。就是将身体变成门轴，车轮轴。要“分”就必须先定，定住一点。这一点一开始在丹田，后来可以在身体的任... |
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| 2017-05-06 776℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 学太极拳要重视起势 |
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| 太极拳口诀曰：“太极起势精神敛，虚领顶劲呈自然。抬起双臂松无滞，调和呼吸守丹田。寓意对手取外线，立肘上棚沾其腕。雕弓直放转腰斜，双风贯耳奏效难。”太极拳的起势不仅是动作的开始，也是用意导引行气的... |
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| 2017-05-06 683℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳入门六步诀 |
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| 一、如何松沉？松与懈有何不同？（一）要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着... |
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| 2017-05-06 792℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 小论太极拳的神韵 |
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| 武术的修炼，形神俱备很重要。而这里说的太极拳神韵，就是打拳者应有的神采气度和风格韵味。讲书法有云：“书之妙道，神采为上，形质次之，兼之者方可绍于古人。”太极拳也是如此，有些打得挺熟练，动作也投有... |
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| 2017-05-06 780℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳中简常的功夫绝技 |
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| 太极拳的一些基本功好像许多年轻的功夫爱好者都不太喜欢，以为见效慢。别急，看了下面介绍的几种功夫，你就会改变想法！（一）猫步太极拳行拳走架时，凡是涉及开步移动的情况，都离不开猫步。拳经云“运劲如抽... |
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| 2017-05-06 204℃
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运动
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武术健身
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| 杨式太极拳推手要义 |
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| 何为推手？推手，是武术中重要的内容之一，现在一些人误将推手称之为“太极推手”，这是失之片面的，因为推手的拳种尚有形意、八盘掌、无极、鹤拳、随手、八卦、大成拳多门。推手究竟起源于何时？目前尚待考证... |
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| 2017-05-06 950℃
分类：
运动
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武术健身
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| 初学太极拳应掌握的三个基本功-活臂、动腰、坐腿 |
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| 学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样，教学方法必须有所创新，理论实践并重才好。才学拳，就相当于初进小学读书，特别要抓好基础课的学练，基础课就是基本功，... |
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| 2017-05-06 675℃
分类：
运动
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武术健身
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| 仰卧起坐瑜伽 专减肚腩的仰卧起坐瑜伽教程 |
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| 仰卧起坐瑜伽专减肚腩的仰卧起坐瑜伽教程大肚腩很脂肪堆积最多的地方，那么才能够快速减掉肚子上的“救生圈”呢？中国瑜伽网小编推荐仰卧起坐瑜伽，让你轻松瘦出纤细S形的小蛮腰，从... |
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| 2017-05-06 128℃
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运动
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瑜伽健身
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| 懒人减肥 懒人瑜伽减肥最爱的被窝瑜伽减肥操 |
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| 懒人减肥懒人瑜伽减肥最爱的被窝瑜伽减肥操很多MM想减肥，但是总是抱怨工作，学习太忙没有时间运动减肥，其实，做运动减肥不一定要去健身房，更不一定要在跑步机上才能减掉我们身上的赘肉，下面教大家一套懒... |
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| 2017-05-06 960℃
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运动
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瑜伽健身
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| 居家瑜伽 简单的居家瑜伽减肥招式 |
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| 居家瑜伽简单的居家瑜伽减肥招式苗条身材的诀窍就在于饮食和运动，这是大家都明白的东东，但是做起来却不是谁都可以坚持下来做到哦。今天中国瑜伽网小编就为大家提供一套简单有趣的居家瑜伽减肥运动，既然是居... |
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| 2017-05-06 408℃
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运动
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瑜伽健身
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| 喝出来的健康减肥纤体饮 一周减7斤 |
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| 喝出来的健康减肥纤体饮一周减7斤很多人可能在为怎么样健康减肥发愁吧，吃过很多减肥药，可是口干舌燥的，而且心慌的厉害。这是很多胖MM都有过的经历，赶紧停止这些有害的减肥胶囊吧，从今天开始，学习这道... |
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| 2017-05-06 129℃
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运动
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瑜伽健身
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| 甩赘肉瑜伽 三大甩赘肉瑜伽基本动作 |
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| 甩赘肉瑜伽三大甩赘肉瑜伽基本动作身上的赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉团。虽然现在是冬季，赘肉都被厚厚的外套包住了，不显眼，现在如果不开始甩掉赘肉，等到春夏季节，又是一个困扰大家的问题啦。从现... |
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| 2017-05-06 279℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 经期减肥 女性利用经期减肥方法 |
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| 经期减肥女性利用经期减肥方法女性朋友每个月都来的“她”，总会让你困扰。很多女性朋友可能会抱怨：“如果我是男人的就好了！”经期的不适让许多女生烦恼不... |
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| 2017-05-06 221℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦小腹的方法 瑜伽减肥最好瘦小腹的方法 |
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| 瘦小腹的方法瑜伽减肥最好瘦小腹的方法如何可以瘦小腹一直是爱性嘴边念叨的话题之一，因为大家都很讨厌肚子的肥肉一层又一层的，说不准还会被人家直接称呼“游泳圈”呢，那么到底如何... |
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| 2017-05-06 956℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 蜂蜜白醋减肥 小编教你怎么用蜂蜜白醋减肥 |
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| 蜂蜜白醋减肥小编教你怎么用蜂蜜白醋减肥很多女生可能一直都在抱怨，怎么减肥这么难呢，越减越肥，如果你一直在困扰减肥很难减下来，那么完全可以试一试蜂蜜白醋减肥法。蜂蜜拥有非常多的功能，热量又很低，不... |
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| 2017-05-06 437℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瘦臀的最快方法 瘦臀瑜伽是瘦臀的最快方法 |
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| 瘦臀的最快方法瘦臀瑜伽是瘦臀的最快方法太大直接影响到MM的印象分，穿裤、裙子都是一个大问题，特别是生完小孩子以后，很多女性的会随之发生下坠现象、变得更肥大，从今天开始，热力“电臀&r... |
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| 2017-05-06 506℃
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运动
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瑜伽健身
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| 手臂脂肪 消除手臂脂肪瑜伽教程 |
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| 手臂脂肪消除手臂脂肪瑜伽教程新年长假马上就要结束了，是不是很多爱漂亮的MM整个假期都在大吃大喝而忘记了锻炼和运动呢，看一下你的手臂就知道了，是不是比放假前粗了不少，如果你还在为“拜拜... |
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| 2017-05-06 405℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 减肥反弹 了解减肥反弹原因拒绝减肥反弹 |
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| 减肥反弹了解减肥反弹原因拒绝减肥反弹相信很多减肥的MM都有过明明减肥成功了，但是没过多久又反弹了。据权威调查，80%的肥胖者减肥遇到最大的问题之一就是反弹。到底怎样的减肥方式能做到减肥不反弹。瘦... |
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| 2017-05-06 124℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 懒人瑜伽 边看电视边减肥的懒人瑜伽 |
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| 懒人瑜伽边看电视边减肥的懒人瑜伽俗话说“好女不过百”，如果你又过百，又不想减肥太累怎么办呢？运动太辛劳；节食让生活太无趣；耗用太多时间，现在谁不是大忙人呀，那么正好今天这... |
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| 2017-05-06 206℃
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运动
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瑜伽健身
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| 舒淇微博自曝减肥方法 拒绝淀粉+半小时瑜伽 |
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| 舒淇微博自曝减肥方法拒绝淀粉+半小时瑜伽一直都是以魔鬼身材著称的女星舒淇大年初六在微博中发布了“减肥计划”，下面就让我们一起来学习性感女神的独门秘籍，看看如何才能塑造魔鬼... |
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| 2017-05-06 584℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 腰腹赘肉 轻松甩掉腰腹赘肉瑜伽 |
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| 腰腹赘肉轻松甩掉腰腹赘肉瑜伽冬天是最容易积蓄腰腹赘肉脂肪的季节，只要你稍微留意一下，就会发现腹部和腰部等等好多地方的肉肉都开始堆积咯！快来跟我一起甩掉身上多余的脂肪吧！中国瑜伽网小编今天教你如何... |
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| 2017-05-06 382℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥瑜伽 三招流行的减肥瑜伽教程 |
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| 减肥瑜伽三招流行的减肥瑜伽教程你还在每天拼命当小白鼠吃减肥药吗？你还在累死累活的进行有氧&无氧运动练习么？那你们都已经out了！介绍目前日韩最潮最潮的轻松瑜伽减肥法，只要简单几个瑜伽招式，小腰&... |
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| 2017-05-06 386℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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