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运动 _
健康知识 |
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| 收腹瑜伽 六个减肥收腹瑜伽动作教程 |
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| 收腹瑜伽六个减肥收腹瑜伽动作教程当今社会高节奏工作压力和巨大的生活压力让我们长时间缺少足够的一些运动，很多爱美的女性都为自己肚子上的赘肉烦恼！要怎样减肚子腹部的赘肉呢？中国瑜伽网小编特意整理了一... |
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| 2017-05-05 121℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 利用五个日常生活动作 轻松减肥瘦大腿 |
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| 利用五个日常生活动作轻松减肥瘦大腿走路、刷牙、等公车，这可能是每个人每天的日常生活需要做的东西，但是有谁知道利用这些小生活动作也能减肥呢？今天中国瑜伽网小编给大家介绍一种神奇的减肥方法，仅利用平... |
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| 2017-05-05 289℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 喝茶减肥 当月减肥20斤的喝茶减肥法 |
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| 喝茶减肥当月减肥20斤的喝茶减肥法相对于可口的饮料，很多MM都不太喜欢喝茶，虽然很多人都知道喝茶可以减肥，但是错误的时间喝茶会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝茶才能减肥呢？中国... |
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| 2017-05-05 836℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 情人节前 狂练减肥瑜伽抢救身材过情人节 |
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| 情人节前狂练减肥瑜伽抢救身材过情人节情人节马上就要到来了，相信很多女性朋友都比较期待这个节日，可以和心爱的人一起吃饭、逛街、看电影等等。那天的你，一定会打扮的非常漂亮吧。那么你真的准备好了吗？有... |
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| 2017-05-05 609℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 裆走下弧移重心 舍己从地缩又伸 |
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| 练太极拳时，凡是身体重心从偏于一脚移至另一脚的过程中，裆的移动路线可有三种选择：第一种是走上弧线，像搬移物品似的，先向上搬起来，再移到位放下；第二种是走平直路线，像推开桌上的茶杯，使其水平移动；... |
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| 2017-05-05 816℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳“圆”的妙用 |
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| 歌诀：世传陈式太极功，刚柔兼备妙无穷。圆转自如莫丢顶，巧妙全在一圈中。这首歌诀总结了太极拳的特点，其奥妙全在于一圈中。探明圆转规律是求太极功的所在。太极拳的缠丝，旋转运动是空间的三维性，时间的一... |
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| 2017-05-05 736℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极练在行站坐卧中 |
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| 如果我们将太极训练的某些原理(如用意不用力，虚实转换)贯串于日常生活的行站坐卧中，则既增添了生活的乐趣，又增加了训练太极的时间与空间，其盘架训练效果会无形提高。现笔者根据实践体悟，谈谈这种生活中... |
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| 2017-05-05 327℃
分类：
运动
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武术健身
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| 怎样练拳身上才出功夫? |
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| 话题从如何练功开始。我问太极拳名家马虹先生：“有人练拳三五年就出功夫，有人练拳十几年甚至几十年，看上去身上仍不出功夫，你认为问题在哪？怎样练拳身上才出功夫?”马虹先生热情健谈，他认为练功的途径很... |
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| 2017-05-05 977℃
分类：
运动
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武术健身
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| 杨氏太极拳学练释疑 |
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| 一、预备势如何理解“与肩同宽”？两脚食指间距离与肩井穴同宽，则肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。二、预备势两手掌位置：指尖朝下，掌心朝里。三、起势时如何... |
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| 2017-05-05 311℃
分类：
运动
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武术健身
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| 杨式太极拳的步法 |
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| 先说杨式太极拳的迈步。“两腿宜分虚实，起落犹似猫行”。怎样才能练出猫行步？方法如下：出脚时，脚踝放松，先以大拇趾引领，与地面平行向前探出，随即脚跟着地，前脚掌略向上扬（不要过高），将前脚掌落平后... |
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| 2017-05-05 1005℃
分类：
运动
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武术健身
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| 如何做到脚下生根 |
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| 练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动... |
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| 2017-05-05 626℃
分类：
运动
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武术健身
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| 杨式太极拳的掌应该是怎样的？ |
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| 杨式太极拳的掌与几乎所有非太极拳武术的掌都是不同的。几乎所有非太极拳武术的掌在人们的日常生活里都是不出现的，比如非太极拳武术最常见的侧立掌，四指并拢挺直、拇指屈曲紧贴隐藏于掌内，攻击人是用小指一... |
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| 2017-05-05 443℃
分类：
运动
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武术健身
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| 跟基老师学拳 |
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| 基老师在多年的练拳和教拳实践中摸索了一整套很有特点的教法练法。譬如手法、身法和步法，就很有特点。既继承了家传的练法，又发扬了杨式太极的独特风格和特色。对杨式太极拳的掌形，大多数拳家要求“五指自然... |
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| 2017-05-05 677℃
分类：
运动
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武术健身
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| 减肥必瘦十大习惯 坚持下去自然变瘦 |
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| 减肥必瘦十大习惯坚持下去自然变瘦你是不是觉得你自己是天生肥胖体质，怎么减也减不下来，也一直找不到原因，有没有想过是你的生活作风习惯有问题呢？不要小看了你的生活习惯，很多时候一些小习惯会改变一个人... |
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| 2017-05-04 955℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦小腿瑜伽 四招瘦小腿瑜伽教程讲解 |
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| 瘦小腿瑜伽四招瘦小腿瑜伽教程讲解经常听到身边的JMS抱怨自己的小腿不够美，以至于无法选择一双心仪的凉鞋。而小腿肚子上的多余脂肪是小腿优雅线条的元凶，怎样才能减掉那些影响腿部曲线呢？这个瑜伽可以雕... |
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| 2017-05-04 180℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 假性肥胖 五个小技巧告别假性肥胖 |
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| 假性肥胖五个小技巧告别假性肥胖明明没有那么多脂肪，但是身体一旦进入了水肿的状态，看起来就会“大了一号”！除了造成臃肿肥胖的“假象”之外，水肿还会让... |
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| 2017-05-04 323℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 酵素减肥法 自制排毒酵素减肥法 |
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| 酵素减肥法自制排毒酵素减肥法酵素减肥法具体方法，酵素，也就是酶，我们的人体细胞新陈代谢包括的所有化学反应几乎都是在酶的催化下进行，而肥胖体质的人群往往就是体内新陈代谢较为低下。下面，我们为你介绍... |
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| 2017-05-04 959℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 减肥瑜伽 6个减肥瑜伽教程 |
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| 减肥瑜伽6个减肥瑜伽教程是身体中最容易走形的部位，随着松弛的不断加剧，会造成大腿形态变样，各种扁臀、大困扰接踵而至。如何击退问题，让电臀挺翘有型，让我们将神奇电臀演练术练起来！针对容易缩水的-拉... |
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| 2017-05-04 614℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 酸奶减肥法 当月减肥15斤的酸奶减肥法 |
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| 酸奶减肥法当月减肥15斤的酸奶减肥法有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢？今天，小编将为你评点，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤。●适量地喝酸奶能... |
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| 2017-05-04 164℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦小腹瑜伽 四个瘦小腹瑜伽动作教程 |
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| 瘦小腹瑜伽四个瘦小腹瑜伽动作教程女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈&rdquo... |
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| 2017-05-04 785℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 减肥也有时间段 细数各个年龄段的减肥妙招 |
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| 减肥也有时间段细数各个年龄段的减肥妙招女人在不同年龄，身体各个机能状况也各不相同，所以各个年龄段的减肥方法也不一定相同，应该选择适合你的减肥方法才会健康又有效。针对20-40岁的分龄减肥方案，五... |
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| 2017-05-04 137℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 锻炼小腿瑜伽 7组锻炼小腿瑜伽练出小腿线条 |
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| 锻炼小腿瑜伽7组锻炼小腿瑜伽练出小腿线条爱漂亮的MM都喜欢关注天气预报，马上夏天就要来了，大家纷纷将穿上裙子，漂亮凉鞋。只是当你满心欣喜的想改变自己的新造型，却发现双腿的线条已经变的很粗壮了？这... |
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| 2017-05-04 246℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽瘦身动作 四招瑜伽瘦身动作教程 |
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| 瑜伽瘦身动作四招瑜伽瘦身动作教程本身身材不满意，还抵挡不住美食的诱惑，大吃大喝一轮后总是后悔不已，担心身材又开始走样。别害怕！小编这就教你全身瘦身瑜伽操，解救嘴馋的你，特别是岁末年初，常备左右，... |
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| 2017-05-04 960℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 花生减肥 揭秘花生减肥不是没有根据 |
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| 花生减肥揭秘花生减肥不是没有根据过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。看了以下内... |
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| 2017-05-04 655℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 杨式太极拳架类型和特点 |
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| 杨式太极拳经过一个半世纪的发展，经过历代太极拳家们的研传，给我们留下了不同风格，不同特点的拳架练法，很是丰富多彩。正因为如此，经常有学生问我，为什么同一套路，看起来许多拳家打得不大一样，究竟谁对... |
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| 2017-05-04 400℃
分类：
运动
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武术健身
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| 浅议太极拳“定式与连绵不断”的关系 |
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| 一、基本概念1.“定式”的涵义“定式”这一概念，主要表述的是拳架演练过程中某一单式动作完成后的姿势和静止形态，它集中展现了太极拳法的总体要领。为了便于理解，我们可以从与它相对的另一个概念――“转... |
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| 2017-05-04 363℃
分类：
运动
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武术健身
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| 随基老师写书散记 |
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| 我多年练习杨式太极拳，自感对其中的精要理解不深，并认为，很多练杨式太极拳的人都会有像我一样的心态，如能进一步弄清拳的练法，对今后的进一步练习会有更好的效果。于是萌发了采访杨澄甫所教的传人的想法，... |
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| 2017-05-04 631℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳锻炼如何放松、不用力、不主动、不动手 |
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| 放松是太极拳所有功效的根本，太极拳锻炼越放松，无论是健身还是武术功效也就越高，这就是说放松是有多层次的，而太极拳锻炼追求的放松是彻底的放松，也就是“松净”，李雅轩先生称之为“大松大软”。太极拳锻... |
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| 2017-05-04 311℃
分类：
运动
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武术健身
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| 在太极拳要领上找感觉 |
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| “意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风，练到柔和优美处，行云流水一般同。”这是已故太极拳赵斌先生生前写的一首诗，以形容太极拳之妙境。人们也常形容观赏打太极拳就像在欣赏一尊活的雕塑，一幅赏心悦目的山水画... |
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| 2017-05-04 202℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极秘要“前不见手、后不见肘” |
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| “前不见手、后不露肘”据说是基先生时常说的一句话。任何武术自始至终总是有一只手或两只手在自己的视野中心，当然太极拳有的动作两只手都不在自己的视野中心，然而这样的动作两只手必然都是在自己的视野之内... |
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| 2017-05-04 716℃
分类：
运动
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武术健身
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