瑜伽减肥吗？YES 跟着小编学做4个瑜伽减肥招式
练习规矩：每项活动都要只管即便伸展，并议决鼻子做深呼吸。练习序次请根据指示。练习完毕后，请面朝上平躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，渐渐骤整呼吸到匀称为止。
第 1 招
步骤: 屹立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，只管即便向下压身段，使右侧大腿和地面平行。弯曲身段，把右手的手掌放在右脚的背面，撑住地面。当你只管即便伸展左臂的时间，仍然要连结右侧大腿和地面平行。
针对部位：整个背面、腿部肌肉、肌肉、腹部和腰肌。
特别塑造：只管即便伸展胳膊，不要驼背，这样才气扩展。
这个动作对收紧臀肌也非常有效。
第 2 招
步骤: 脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支持住身段，手臂伸开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前线。收紧身段的肌肉，提臀。使身段连结一条水平线，脚趾支持地面，这时你会以为到压力。开心收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一下子，然后趴在地上苏息片刻。重复这个动作数次。
针对部位：手臂、腿部肌肉、肌肉、腹部和腰肌。、背面和大腿。
特别塑造：收紧腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪堆。
第 3 招
步骤: 平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧肌肉，将抬离地面几寸，让身段和地面成拱形。手臂紧贴在地上，收紧和腿部的肌肉，让抬起来，双手在身段下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一下子，然后放松，躺在地上苏息一下，连续重复这个动作。
针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部门。
特别塑造：一旦你的身段形成拱形，就把本身的双手只管即便放在身段的下面，以便抬升你的身段和，这样也可以使你的肌肉更紧缩。
第 4 招
步骤:
A. 开始动作和第3招一样。然后把手放在腰部背面，做个支持。每次朝曲腿。要是你还做不到用肩膀支持身段，可以把膝盖弯曲起来，如允许以淘汰肩部的压力。
B. 分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量重新部传到脚尖了。要是这个姿势太累，就把腿弯曲一下子，歇一下。
针对部位：肩膀、背面、腹部、、腿。
特别塑造：过细眼睛向上看，紧紧紧缩腹部，开心连结躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。
注 意：要是你是个初学者，从来没有用肩膀支持过身段，大概颈椎有问题，那么最幸亏开始时不要实行这个动作。
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