高温瑜珈减肥，女性瑜伽减肥的法宝
瑜伽在高温中，随着你姿势转变来顺应你温度，可以让女性排挤脂汗，到达减肥瘦身的结果，改进肌肉酸痛和心肺成果，还可以在42℃高温中体验别的一种心灵的愉悦和放松。
高温瑜伽一直是被女性视为减肥瘦身法宝，在高温的环境里，做瑜伽不但可以提高心肺运作速度，还可以更快的流汗，可以使身段排挤脂肪和排毒，到达瘦身的结果，而对付一些新陈代谢不佳，容易手脚酷寒的女性，高温瑜伽也是一大福音，因为身段在高温的环境下新陈代谢也会比通常还要快速，长期练习会改进肌肉酸痛与腰酸被痛的症状，而且在高温的环境下肺部的肌肉与气管会容易柔软与洞开，对付心费成果也有肯定的利益。
对付一些年尊长或是心脏病、高血压、低血压或是有慢性疾病及皮肤病的朋友，在上高温瑜伽之前还必须先询问大夫的意见。在高温的状态，要是你本身就故意血管疾病大概是皮肤病, 很容易会引发不适，乃至是发病。以是选择哪种瑜伽课程，要根据本身的身段而定，以免造成身段的包袱。别的师资与园地的选择也特别紧张，肯定是要有教学经历的瑜伽老师而且必须在合格配置的园地之下才算宁静。
坐姿旋转
动作：
1. 坐姿。左腿跨过右腿，右手肘推左大腿，将身段旋转至左侧。
利益：
1. 增长脊椎弹性，纾缓背部酸痛。
2. 腹部器官，改进胃胀气、便秘。
3. 消除腰部赘肉，美化身段线条。
小技巧：
1. 孕妇不宜做此动作。
2. 背部要挺直往上延伸后再做旋转。
弓式
动作：
1. 身段躺卧在地，双手向后抓住脚踝。吸气，身段与双腿向上提起。
利益：
1. 改进消化体系及便秘征象。
2. 令壮实，美化手臂、腿部与背部线条。
3. 改进含胸与驼背征象。
小技巧：
1. 要收紧及大腿肌肉。
2. 呼吸会较浅为正常，勿憋气。
3. 双手握住脚踝时要伸直。
4. 有身、背部及经期者克制此姿势。
骆驼式
动作：
1. 双膝跪地，手掌向后扶住脚跟，胸腔向上开张，连结呼吸。
利益：
1. 柔软脊椎及肩膀，舒缓背痛及肩痛问题。
2. 改进含胸状态；扩展胸腔，改进呼吸体系问题。
3. 促进满身血液循环。
小技巧：
1. 动作完成时，手应往下推，胸腔、腹部往上打开，用腹部及肌肉今后延展颈部肌肉。
2. 应利用脊椎及肌肉的弹性来做，而非只运用柔软度，以克制腰部蒙受过大压力。
3. 初学者或柔软度不够者可运用砖头、垫子、椅子资助。
树式
动作：
1. 单腿站立，将另一脚的脚跟靠近鼠蹊部，手到胸前合掌，连结身段平衡。
利益：
1.美化腿部线条。
小技巧：
1. 站着的脚的脚指要朝前，并且伸直，如弯曲身段重心会孕育产生歪斜。
2. 双脚、双手及上半身需不停往上下延伸。
3. 视线如不定会很难平衡，因此可以看到肯定点。
蛇式
动作：
1. 身段下趴，吸气，将上身撑起，伸展背部与脊椎。
利益：
1. 美化背部线条。
2. 加强脊椎弹性。
3. 预防属垂。
小技巧：
1.脊椎及背部者不宜，手肘连结弯曲，运用背部的肌力往上扬。
三角延伸式
动作：
1. 双腿伸开，右脚掌转开九十度，右手向下触地，左手向上伸开，身段翻转到左侧。
利益：
1. 美化腰部及线条，消除腰部赘肉。
2. 改进呼吸及消化体系。
小技巧：
1. 双腿要打直，克制只用一手来支持身段的重量。
2. 颈部者头部可连结在正前线。
3. 头部、颈部和脊椎应在同一平面上，胸口及骨盘应只管即便往前打开。
舞王式
动作：
1. 单脚站立，一手向后抓住另一脚脚踝。将上腿及手臂向上拉伸。让胸腔扩张，也让后腿伸展。
利益：
1. 美化腿部及线条。
2. 增长身段和谐性与平衡感。
小技巧：
1. 两个腿部应连结平行，站立的脚连结伸直，弯曲的脚勿往外伸开。
2. 应利用腹部肌肉做延展，而非仅只用柔软度。
3. 双眼可直视前线一点，可资助平衡。
老鹰式
动作：
1. 左腿翘过右腿后，小腿再交缠。右手在上，
左手在下。用站立腿连结平衡。
利益：
1. 美化及腰背曲线。
2. 上提。
小技巧：
1.脚踝及膝盖者，克制练习此姿势。
趾尖式
动作：
1. 单脚翘，双手在胸前合掌。用腿部及腹部力量连结平衡。
利益：
1. 训练腿部力量及满身和谐性。
小技巧：
1.脚踝及膝盖者，克制练习此姿势。
侧边延展
动作：
1. 双腿伸开站立，右脚掌转开九十度，右腿膝盖弯曲，右手放右脚掌外侧。左手向前延展，将身段朝左翻转。
利益：
1. 消除腰间赘肉，美化腰部及线条。
2. 增强呼吸体系。
小技巧：
1. 颈部者头部可连结在正前线。
2. 后脚膝盖伸直，脚板外缘踩地，用腹部撑起上半身，克制将身段重量全部压在前脚膝盖，造成前脚膝盖压力过大。
3. 胸腔应充份打开，克制含胸。
4. 后脚脚板要往内转，勿将脚板往外打开，造成脚踝压力过大。
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