瑜伽瘦手臂 三个瑜伽瘦手臂动作步骤
许多人都说，手是女人的第二张脸。胖胖的蝴蝶臂绝对会影响你的形体美。赶快来试试以下的瘦手臂瑜伽吧，还你一双纤细双臂。
动作一
1、 手放于肩膀上，以肩为中间，手肘由前向后在空中划一个圆圈。
2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。
3、再反偏向画圆圈，连续3—6次。
动作二
1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。
2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。
3、天然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手天然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前线，连结5—8秒钟。
4、反偏向举行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。
动作三
1、 屹立，意识力会合于背部肌肉群。
2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。
3 、呼气，连续转身，面向后方，顺畅呼吸连结6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。
美臂减脂疗程
护理
皮下脂肪肥大不太易消除。这种顽固的皮下脂肪必须藉由、及锻炼肌肉的训练才气改进。纤细匀称的双臂从根本的开始，可使脂肪细胞运作排泄荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。
紧张伎俩：搓揉、拧扭。
1、磨摩护理
涂上乳液之后，以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压磨擦。在肘部的四周，这种须以会合式举行，可使臂前侧壮实平顺。
2、搓揉式的
紧张利用手指指腹，将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中间线开始，使这稍微有些痛楚悲伤的力道。有节奏的连续举行。
3、捉拿式
过细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉。这是壮实结果高的要领。最得当手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。
4、拧扭式
以指腹用力，抓起已呈大块状的厚皮下脂肪后，加以拧扭。每一动作之后均稍微停顿苏息，然后再重复举行一次。这是淘汰脂肪肥大有效的法。
疗程：整个疗程做20次，每星期做2次。
