减肥又减压 几组减肥又减压的瑜伽招式
一天的工作劳累，回到家是不是很心烦呢？是否有出现脖子肩膀酸痛，头脑发沉，身心俱疲这些情况呢？那关系，跟着中国瑜伽网小编做几组下面瑜伽招式，不但能缓解一天的压力，还能起到减肥瘦身苗条的作用呢。
第一节 踮足伸臀
身段天然站立，两腿稍离开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后缓缓呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身段规复原先站立姿态。重复做15次。
第二节 猫伸展示
面向下，双膝和双手支持，成膝卧撑姿态。吸气，背部属塌，头部向上，向后仰，向上翘；呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向。重复做10遍。
第三节 坐姿举臂
盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手。重复做10遍。过细动作进程中要挺胸直背。
第四节 坐姿前弯
盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度；再吸气，光复到原先盘腿直坐姿势。重复做10遍。
第五节 站姿前弯 瘦腰
天然站立，两腿离开，双手互握本领处或肘枢纽关键处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。连结姿势，迟钝呼吸1分钟。
第六节 肩桥式
仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身段两侧。吸气，呼气，迟钝向上抬起，至肩与膝成不停线。吸气，放回地面。重复做10遍。
第七节 犁式 瘦腰
仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身段两侧，双腿并拢。双腿上举，向后画弧形，双脚尖越过头部连续前伸，直至触及地面，连结姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面，颠末头部，光复到开始仰卧姿势。过细要根据本身的本领做。重复做3遍。
第八节 婴儿式 瘦腰
跪式，坐在脚后跟上。然后向前俯身，双臂向前伸，手心伸开平放在地，额头着地。努力舒张脊背，双手尽大概前伸。连结一下子，重复做5遍。
做完这简略瑜伽减肥苗条操后你以为怎样呢。是不因此为松弛了许多。
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