瑜伽三角转动式动作教程练习功效：
练习这个瑜伽体式可以很好的拉伸大腿内侧和腰腹肌肉，让脊椎更灵活，还有助于排泄，缓解后背和关节疼痛。
练习步骤：
1、站在瑜伽垫上，尽可能的分开双脚，采用弓步，如图所示。再让左手穿过左腿内侧，在背后与右手握在一起。
2、把左腿伸直，上半身侧身上翻，并且和瑜伽垫平行，如图所示，头向上，眼睛看向天花板，维持15-20秒。
3、上半身回转，双眼看正前方，维持15-20秒，然后收回整个动作，再换另一侧做相同的动作。
老师指导
学员在转动身体的时候，肩膀和髋部要保持在一条线。以为刚开始做这个体式的时候可能会往后翻。可以老指导老师用双手辅助你的外翻部位。
