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运动 _ 健康知识 轻灵圆活的技击术和效果       武当拳法从学到练成实用技击，轻灵圆活是一贯的。讲柔化，讲顺气养气，讲气沉丹田。坚决摒弃勇猛刚强。练拳时要求“一举动周身俱要轻利，尤须贯串，气宜鼓荡，神宜内敛”，“精神能提得起，则无迟重之虞，所谓...  2017-07-24   537℃    分类： 运动  -  武术健身 武当派站桩说       站桩一法,原是拳学武道基本功,其源流可追溯至两千多年前修炼“内丹术”的古代先哲们，为了祛病、强身、延年益寿，体悟人体“小天地”，“性命双修”而研创的。也是模仿某一种动物内在运动生理机制原理。把人...  2017-07-24   885℃    分类： 运动  -  武术健身 玄功刀       玄功刀属单刀，是武当玄门武术，封名为玄功刀，玄功刀内含劈、扫、缠、撩、勾等动作，力求力道畅通，一气呵成，招招制敌，步步追杀。玄功刀（拳谱）1、起势2、白鹤亮翅3、龙腾虎跃4、灵官坐殿5、金猫捕鼠...  2017-07-24   359℃    分类： 运动  -  武术健身 道家龙门派内功（出神内院）       道家龙门派内功（出神内院）神妙莫测内眼开，慧光照彻宇宙间。万法归一躯不坏，作个法身不死人。炼阳神阴神，在师点传耳。阳神者，人能见。阴神者，能见人。藉修至此，无真师传授，准炼阴神为鬼仙也。炼阳神者...  2017-07-24   475℃    分类： 运动  -  武术健身 武术对练史略-张长念 丁传伟       摘要：在武术日益面临丧失技击本原的当下，探求武术对练产生发展的历史脉络具有特殊的时代意义。文章在查阅文献资料的基础上，运用历史学研究方法和逻辑研究方法，再现了武术对练的历史形象和发展轨迹，并针对...  2017-07-24   372℃    分类： 运动  -  武术健身 丹道修炼中的证验-张平       丹道修炼必须有证验标准，修炼者才能知道自己的修炼境界，否则必如盲人摸象，糊里糊涂。所以，笔者从《道藏》中精选古代丹经中有关内丹修炼证验内容的文章，以供广大丹道爱好者借鉴取证。晋代葛洪之师郑思远著...  2017-07-24   223℃    分类： 运动  -  武术健身 瘦腿瑜伽教程，轻易甩掉腿部赘肉       热身举措在做瑜伽前起紧张活动筋骨，以免。让身段热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。热身式1单腿屈膝摆动坐在地上，两腿向前伸直，仰面挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚...  2017-07-24   446℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 收腹瑜伽操 四招收腹瑜伽操动作教材       收腹瑜伽操四招收腹瑜伽操动作教材所有的女性朋友都向往自己拥有美好的身材，腹部的赘肉便是大敌之一，而且很多人都知道，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝...  2017-07-24   862℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 孕早期瑜伽运动 适合孕早期瑜伽运动动作教程       孕早期瑜伽运动适合孕早期瑜伽运动动作教程很多人都觉得怀孕之后身体变成“千金之躯”，什么都碰不得，什么都做不得。那都是上一辈的思想了，现代社会，提倡健孕期，孕妇在怀孕期间应...  2017-07-24   762℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双人瑜伽       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双人瑜伽双人瑜伽是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。...  2017-07-24   317℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式瑜伽勾腿扭腰式不仅可雕塑腰部曲线之外还可促进肠胃的蠕动，加强肠胃的消化功能和纤细手臂线条，做这组瑜伽动作的时间肩膀记得要放松而且不要耸肩，用腰部力量带动...  2017-07-23   958℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽开腿动作       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽开腿动作练习瑜伽动作里面，有很多招式都会用到开腿动作，瑜伽开腿不仅能拉伸到背部肌肉，更能放松大腿外侧的肌肉，还能促进血液循环。很多初学者总是会练不好这个动作，...  2017-07-23   735℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式瑜伽门V式可雕塑腰部、腿部肌群，由於手臂向上延伸的拉长可美化手臂线条和强化手臂，也有肝K排毒的功能和调理肠胃，做此式时腹部还是要记得内收，膝盖跪姿会痛的人可...  2017-07-23   936℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-趾尖式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-趾尖式练习功效：这个瑜伽体式能有效滋养双膝和双踝，增强下肢的血也循环，强健双腿，减少小腿肚子上多余的赘肉，还可以加强核心控制力，改善体态，增强专注力和平衡感，充分...  2017-07-23   560℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽可以减肥吗?练好8个瑜伽减肥招式       瑜伽可以减肥吗?练好8个瑜伽减肥招式1、山式①屹立站好，双脚打开与肩同宽，双臂天然垂放于身段两侧。②肩膀略向后收，挺胸收腹，眼睛平望向前线。③吸气，双臂伸直高举过头，掌心朝内，仰面看向指尖。过细...  2017-07-23   917℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天秤式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天秤式这动作主要是针对腹部的雕塑和腿部线条的修饰，由於腹部核心的强化，长期下来小腹会变得比较结实欧~天秤式(腹部雕塑)如何做呢?1.先褡姿，身体尽量靠近，上半身还...  2017-07-23   938℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 冬季瑜伽运动 减肥又瘦身的冬季瑜伽运动       冬季瑜伽运动减肥又瘦身的冬季瑜伽运动冬季很多人都喜欢做一些运动，户外寒风凛冽，还是在家做做瑜伽运动吧。瑜伽是近年来大热的减肥瘦身方式，每天在家只需花上半小时即可拥有迷人的身形。同时瑜伽还可以修养...  2017-07-23   534℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 面部瑜伽法，美容养颜还防皱       面部瑜伽法，美容养颜还防皱瑜伽，已经成为了全天下公认的资助身段调治有效的活动，但是由于通常事情繁忙，许多女性难以拿出过多的时间举行瑜伽练习，而且永劫间的事情让精神，边幅都开始衰退，怎么办呢?在天...  2017-07-23   384℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 热瑜伽 入门初级热瑜伽6式动作教程       热瑜伽入门初级热瑜伽6式动作教程在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果。那就一起来做一套最最初级的&ldqu...  2017-07-23   781℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 彭祖养生房中术-养生       彭祖（自尧历夏至殷末，生卒年月不详），又名钱铿，出生并死葬于今天四川眉山市彭山县的彭蒙山也叫仙派。据此活了８００多岁，是中国历史上家喻户晓、人人皆知的长寿之星。以当时６０天为一年的所谓“小花甲”...  2017-07-23   286℃    分类： 运动  -  武术健身 少林钢拳铁掌功       少林钢拳铁掌功，法简效宏，可使习者内修外练，功成后双手如钢似铁，击墙成坑，用于搏击拳到对方应声而倒，用于技击威力甚大。本是历代少林武僧必修之功，提高功力快，练习三五十天，被其击中者必受重创，望习...  2017-07-23   961℃    分类： 运动  -  武术健身 武当太极拳谱       太极拳法意相连，招招式式细经研。守定中宫无极势，无形无象养真元。太虚太极吴有象，阴阳动静操做拳。右传拳经十三势，今作简化续前源。开拳阴阳起太极，三阳上崩双仪环。太极吊球蕴玄机，双切腕法镇中原。太...  2017-07-23   783℃    分类： 运动  -  武术健身 女性习练意拳更健康、更美丽-云飞       通常来说，由于生理原因，女性的气血容易亏损，进而导致贫血、肾虚、内分泌失调，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康永驻，发源于北京的中国意拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。...  2017-07-23   242℃    分类： 运动  -  武术健身 少林二十四式易筋经后部       前部易筋经十二式，虽注重气力相随，但以力为主，刚多柔少，即以力行气之法。练习成功之后，虽可气力相随，但欲其遍及全身，而无所阻，尚难如愿以偿。欲达到此种境界，必须续练此后部，但不能人手即练后部，因...  2017-07-23   268℃    分类： 运动  -  武术健身 少林铁布衫       练习少林铁布衫能坚固正气，抵御外邪入侵及抵挡暴力之打击。一、起势(打禅式)双手上抬，左手心朝下平放于肚脐处，右手立掌，指对鼻尖，微蹲马步，宁神静志，自然呼吸，意守丹田，练习四息(一呼一吸为一息)...  2017-07-23   772℃    分类： 运动  -  武术健身 武当太极二十八式       1.起式beginning2.退步崩式stepbackwarding3.揽雀尾grasp4.正单鞭straightsinglewhip5.提手上式lifthandsandkick6..白鹤亮翅w...  2017-07-23   617℃    分类： 运动  -  武术健身 修真图指南金丹九转密持法       修真图指南金丹九转密持法《修真图》又称《丹成九转图》，远溯老子、吕纯阳、陈抟、张三丰祖师一脉。几百年来，在丹道界有着深刻地影响，为儒释道三家所推崇。该图是圆融三教的修持规范。《修真图》是儒释道三...  2017-07-23   113℃    分类： 运动  -  武术健身 街头打斗漫谈-舒拥军       首先，我们先来了解一下什么是街头打斗？街头打斗即指在没有规则限制下进行的格斗，其包括徒手打斗和持械打斗，对手可能是一人，也可能是多人；打斗有时候会发生在公园、酒店、街道等公共场所，也可能会发生在...  2017-07-23   780℃    分类： 运动  -  武术健身 反恐格斗训练       编者按：自发生“9．11”恐怖事件以来，反恐更加成为热爱和平者关注的焦点，反恐斗士也成为人们心目中的英雄。但反恐训练一直在封闭的环境中进行，这更为反恐增添了一抹神秘色彩。本文作者一直从事反恐斗士...  2017-07-23   621℃    分类： 运动  -  武术健身 武术基本功       （一）头颈练习头部是全身的中枢，是控制全身肢体动作的司令部，同时又是专门控制身体平衡的分析器官所在地。颈部则是头与身体的联系部位.头是一切的主帅，同时在技击近战中头部迅猛、突然地攻击对方头面、胸...  2017-07-23   186℃    分类： 运动  -  武术健身 < 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 > 上一页 首页 尾页 下一页

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