战士三式 瑜伽战士三式动作分解教程
练习效果:
①促进体态平衡。
②强健双腿。
③腹部器官。
④强健枢纽关键。
⑤淘汰腰部脂肪。
⑥甲状腺。
练习瑜伽注意事项:
1.正餐两小时后方可练习。
2.练习后一小时方可正餐。
3.穿着宽松，摘去金饰，赤脚练习。
4.迟钝举行，循规蹈矩，始终如一。
5.切勿利用蛮力，太甚勉强本身。
战士三式动作教程：
1.站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手放于身段两侧。
2.双脚左右努力离开，将上半身朝向正前线，同时双臂打开以连结平衡。右脚脚尖转向右侧，深蹲弓步，将双臂向左右侧无限延伸。
3.吸气，双臂高举过头顶双手合十，呼气，向右侧转身。同时右脚转向右侧成深蹲弓步。吸气，向上伸展上半身，呼气，回到根本站立姿势。
4.呼气，伸直右腿，此时左腿也顺势离开地面，上半身连续向前移，双臂夹紧双耳，上半身，左腿都与地面连结平行。右腿垂直于地面。
5.吸气还原屹立站姿。
