工作焦虑症？不要紧，几个瑜伽动作消除焦虑症
导语：每天久坐在办公室里，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧急状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时没干系多做做下面几个瑜伽举措，帮你缓解肌肉痛楚悲伤，反抗办公室综合症。
一、颈部法
做法：
1、坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身连结挺直。
2、头部门别向前、后、左、右偏向做伸展活动，重复做2次。
3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。
成果：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
二、三角式
做法：
1、准备一张椅子，站在椅子左右，双腿打开与肩同宽。
2、吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。
3、呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板偏向举起。
4、眼睛看向左手指尖偏向，正常呼吸5-10次，然后还原。
成果：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的。它滋养脊柱和背部神经，强健背部，消除背部痛楚悲伤，扩张，增长肺活量，淘汰腰围上的脂肪。三角式也是伸展满身肌肉的法，满身肌肉也因此而得到补养。
三、三角旋转式
做法：
1、在三角式的根本上，渐渐转身至后方，双手姿势互换。
2、眼睛看向手指尖偏向，连结呼吸5-10次。换偏向举行，各做2次。
成果：同三角式。别的，它还可增长腰部旋转的机动性。
四、坐椅前倾式
做法：
1、坐在椅子上，身段连结屹立。
2、吸气，双手合十，往头顶上方举起。
3、呼气，弯腰，同时双手往前线伸展。
4、连结5-10次呼吸的时间，然后换一边重复举行，各做3次。
成果：这个使腹腔脏器得到，可改进消化体系成果，调治肠胃，同时使背部得到熬炼和加强。
五、椅子前倾式
做法：
1、坐姿，双手扶住椅子两侧。
2、往前弯腰，双手放在双腿两侧，连结匀称呼吸。
3、连结30秒后还原。重复做3-5次。
成果：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的，它对腰背痛楚悲伤及肩周炎有很不错的治疗作用。
六、站立舞姿式
做法：
1、站站在椅子后，左手扶住椅背。
2、左腿今后弯曲，用左手抓住左脚踝。
3、呼气，上身渐渐往前倾，头部抬起，连结正常呼吸5-10次后，渐渐还原。
4、换另一偏重复，双侧各做2次。
成果：伸展和强健脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个可有效减轻种种背痛和腰痛，改正驼背，改进不良体态。
七、椅子骆驼式
做法：
1、站在椅子后方，双手扶住椅背，双腿打开。
2、吸气，挺胸收腹，头部今后仰。
3、连结正常呼吸4次，然后还原，重复做3次。
成果：强健双腿、双脚、双膝和肌肉，对久坐之人的双腿有很不错的补养作用。
八、椅子上冥想放松
做法：
1、坐姿，上身挺直，双手放在大腿上方，放松，闭上眼睛。
2、匀称呼吸20次后，伸开双眼。
成果：整理熬炼后的身段，使满身构造、器官光复天然状态。
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