【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-金刚座

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-金刚座

练习功效：

此瑜伽体式简单，练习此动作可排除思虑，祛病保健、调养身心，还能改变气质，消除杂念。

练习步骤：

一、首先，两腿并拢，屈膝跪坐在瑜伽垫上，脚背绷直，上身保持挺直，双手放在大腿上，掌心朝下。

二、将双手合十置于胸前，眼睛朝看正前方，保持平衡呼吸和内心平静， 平稳呼吸。