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运动 _
健康知识 |
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| 混元放松法 |
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| 混元放松法混元放松法，坐、站、卧均可练，如果我们把它当作睡功来练，就可称为“混元卧功”。晚上睡觉练着功入睡，早上起来再收收气，就相当于一个晚上都在练功。半夜醒来想上厕所，先从头到脚放松一遍，然后... |
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| 2017-08-12 705℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 内家十段锦歌诀 |
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| 【第一段】立起坐山虎势，回身急步三追，架起双刀敛步，滚斫进退三回，分身十字三追，架刀斫归营寨，扭拳碾步如初，滚斫退归原路，入步韬随连进，滚斫归初飞步，金鸡盘弓，坐马四平两顾。【第二段】揽扎衣势高... |
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| 2017-08-12 653℃
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运动
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武术健身
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| 正确的搜身方法与押解 |
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| 大家好，我们在第一期里介绍了关于搜身与押解的相关内容，这期我们书接上回继续学习有关搜身与押解的其他知识理论。正确的搜身方法一、展臂靠墙搜身法搜身方法：军警将捕获后，应该命令两脚开立，两臂伸直上举... |
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| 2017-08-12 714℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 南少林寺金刚铁骨拳功 |
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| 南少林寺金刚铁骨拳功据传这套南少林寺金刚铁骨拳功，法简效宏，可使习者短期之内修炼双拳如钢似铁，用于技击威方甚大，虽非南少林寺镇寺之宝，但也是护寺武僧必修之功。笔者在授徒中，曾将本功第二式巨龙显力... |
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| 2017-08-12 628℃
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运动
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武术健身
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| 截拳道短棍的步法训练-乔峰 |
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| 截拳道短棍的持棍攻防步法，与徒手攻防步法和持刀攻防步法本质相同，外在动作形式也相类似。只不过在细节上，持棍作战运用步法，更多的是用弧线代替直线完成位移进退。其原因是持棍对敌，常用到挥击性技法，这... |
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| 2017-08-12 685℃
分类：
运动
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武术健身
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| 武当紫霄玄真悟元 |
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| 武当紫霄玄真悟元丹田培就真元，子午上下运周天，阴阳颠倒颠。五行阵中响雷电，七星斗罡玄璇。黄庭养育元婴，甘四真人神室现，剑气通霄汉。形神归一逍遥天，跨鹤入圣超凡。修习次第与火候武当紫霄玄真悟元功是... |
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| 2017-08-12 224℃
分类：
运动
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武术健身
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| 《剑经》：现代搏击的圭臬-邱郁 |
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| 《剑经》是俞大猷的经典名著，是中国武术史上第一部理明法备、科学实用的武术技击专著。《剑经》在中国武术史上具有划时代的意义，它标志着中国武术已经达到成熟阶段。《剑经》不仅具有很高的实用搏击价值，还... |
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| 2017-08-12 157℃
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运动
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武术健身
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| 少林内外轻功秘诀旨要 |
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| 少林内外轻功秘诀旨要由明代少林还俗武僧武尊者（隐名）所著的《内外轻功秘诀旨要》所戴之功均系少林真体，虽简实深，如能依此勤习苦练，可臻大成望各位读者，切莫因其简易而小视。要知道简可驭繁，易而生奇啊... |
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| 2017-08-12 328℃
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运动
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武术健身
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| 谈武术“冬练三九夏练三伏”-武崇玉 |
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| 多少年来，习武人练功不止，经常讲“冬练三九夏练三伏”，这话一点不假，在以往的历史背景下，练武人要达到自己武艺的高强和精湛，不经过三九严寒和酷暑的苦练是不行的。如何理解“冬练三九夏练三伏”的含义？... |
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| 2017-08-12 746℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 最简的强身法-提肾功 |
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| 呼吸法的好处还是在我上小学的时候，大约在五年级，一位乡村中医老先生就告诉了我一个健身招儿。因为总爱拉拉尿儿。尽管那时身处小山沟，可以广阔天地任我解手，总归感觉麻烦。老中医用手在我的小便和之间，狠... |
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| 2017-08-11 378℃
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运动
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武术健身
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| 易筋经三大核心之炼气说 |
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| 炼气，非但易筋赖于此，更是洗髓必由之门径，是易筋经中最为核心的部分。目前除张义尚先生在《真传易筋经》中披露“九转呼吸法”外，余下各版本均不见记述。这里所说的“炼气”，是有别于世面流传的所谓“气功... |
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| 2017-08-11 919℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 浅析心意枪法与《纪效新书》六合枪 |
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| 众所周知，心意拳是明末清初姬隆丰夫子“以枪法化拳法”，从六合大枪中化出来的，那么，姬夫子所精通的作为心意六合拳之母的六合枪又是怎么样的呢？目前的心意拳体系里面还有没有六合枪的存在呢？还进不进行六... |
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| 2017-08-11 145℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 是道不是道，学个狗睡觉-邓庆明 |
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| 笔者习练内家武当派太和门(即功家南派)的功夫多年，今观武术界中存在这样一现状，学武者对一些有关于睡觉的禁忌不甚了解，而真正了解者却不予说明。遂写下一篇小文，以供学武者参考。卧宜侧，不宜仰，此旨三... |
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| 2017-08-11 567℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 试论传统武术的传承-刘雄 |
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| 武术是民族宝贵的文化遗产，昔孔子教人以六艺而不能缺射御者（武术），有文事者必有武备，文武双全才是真正的人才。而传统武术的传承要用抢救的姿态进行传统武术的挖掘、整理、发展、教育、提高。现在就以上海... |
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| 2017-08-11 193℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 固精法 |
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| 固精法是专用以固精止遗的特殊，运用闭气、导引和吐纳等方法，以封固精关，防治遗泄。本类多出自古代道家养生，后渐为医家所采用，至明清时，临应应用已较广泛。近代在民间仍广为流传。本法形式多样，本篇主要... |
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| 2017-08-11 743℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 巷战制敌术 |
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| 军警，担负着维护社会治安、保卫的重要责任。在保护人民群众生命财产、制止违法犯罪行为的斗争过程中，广大军警用鲜血谱写了一篇篇英雄的壮歌。在多数情况下，军警均可以绝对的优势战胜歹徒，抓捕罪犯。我国近... |
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| 2017-08-11 193℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 跆拳道传播中值得武术借鉴的三种意识 |
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| 文章通过对跆拳道和武术传播效果上的比较和反思，梳理出跆拳道的传播值得武术借鉴的三种重要理念：精品意识、迎合意识和产业意识。针对时下跆拳道的红火与武术的冷清，学界抱着他山之石可以攻玉的初衷给以了广... |
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| 2017-08-11 657℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 一、之构造者，即用口就箭筒，鼓气吹之，激发其箭者也。亦有单筒、梅花筒之分，与袖箭略相似。单筒之构造甚简单，以一竹管为筒，长约六寸，对径约三分，并无何种机关与弹簧等物，唯此竹筒，则前端较细，后端力... |
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| 2017-08-11 927℃
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运动
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武术健身
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| 我是这样玩桩的 |
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| 我是这样玩的，供批评：第一个阶段，精满血旺阶段。这个阶段就是养生初期，摆一个站式，不在于架势高低，手的远近，只要合乎站桩的基本要求，就是那几个“不”。这个阶段要解决的主要矛盾就是去掉浑身的“僵”... |
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| 2017-08-10 887℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 特警反擒拿术 |
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| 擒拿是武术的主要技击方法之一，它是在徒手格斗中，利用人体主要关节的活动规律和要害部位的弱点，以及不同的穴位，拿其一点或多点而制全身的一种技术方法。特警反擒拿术是用一定的技术方法来解脱敌方实施在自... |
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| 2017-08-10 431℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少年武术宗法技击入门次第法 |
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| 一、技击入手法(一)地盆南派曰地盆，又曰地盘，北派曰马步，河南派及蜀黔楚等处曰站桩，名异而实同也。地盆之法，为初入门时所必需，藉此练气下行，不独增长足力，且可免血气上浮，致身体上重下轻，稍一动作... |
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| 2017-08-10 842℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 详解地宫鸳鸯拳之枪法-黄恩豹 |
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| 一、枪之器械规格与要求鸳鸯拳之全称为地宫鸳鸯拳。其中枪法套路有：梨花枪、葵花枪、混元子母大枪。梨花枪与葵花枪，长度为人体站立，手臂向上伸直。枪立起，枪尖与手指尖同高。混元子母枪大枪，演练时无枪花... |
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| 2017-08-10 922℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 论武术影视对武术艺术的传播价值与作用-于主恒 王森 |
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| 摘要：文章运用文献资料法、对比分析法、观察法等研究方法，阐释了武术艺术，提出了武术艺术对武术的负面影响，并通过影视媒介高科技新形式的载体作为传播工具的价值，探讨武术与影视的契合与相互依存的价值，... |
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| 2017-08-10 198℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 女子防身术 |
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| 女子防身术如同美丽的花儿容易遭致不良之徒侵扰一样，女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠。一个清白女子一旦失身于，就可能就此葬送了她一生的幸福。法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，也并不是每... |
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| 2017-08-10 570℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 手锤的防身技击 |
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| 在现实生活中，人们外出旅行难免遇到单人或多人歹徒，持械抢财劫物。这时你虽然会一些散打技击，空手夺白刃，但赤手空拳对付持刀歹徒是相当危险的，难免被疯狂凶恶的歹徒砍伤，甚至可能丧命。本人自幼习武，对... |
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| 2017-08-10 612℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 拳招少林北派短拳 |
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| 本套短拳属少林北派，套路短小精悍，一路只有一个来回，不过三五步之长，充分体现了少林派直来直去、刚劲有力、技击性突出的特点。演练起来，表现出精神饱满、强悍有力、势如破竹的气势。对巩固桩功、锤炼明劲... |
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| 2017-08-10 600℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 八卦掌名家陈安天武学论刀-陈安天 讲解 周玲 记 |
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| 武林兵器，内家外家，少林，武当，民间武术名门派兵器，形形，不下数十百种，分长兵短兵，软硬单双轻重之别，古有十八般兵器之说，究其妙勇，都以拳法为之功基，因人而宜，兵器妙用以拳之智慧，兵器无门派，拳... |
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| 2017-08-10 843℃
分类：
运动
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武术健身
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| 抖太极大杆功效与-张方 |
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| 大杆子源于古代长枪术，长八尺以上为大杆。习武世家教习子弟时，先要学习中平枪和圈枪之法，有一定功力后才能用大枪。明代以前的沙家杆子和杨家大枪都很见功夫，往往枪功练成了，周身的整劲就练出来了，再练习... |
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| 2017-08-10 926℃
分类：
运动
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武术健身
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| 与“上海精武体育总会”武术未了的情缘-王培锟 |
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| 第五届“上海精武体育总会”即将举行换届选举，按规定我年已七十，不能再担任该会委员会的委员。何况连续担任总会总教练二届，到2010年任期止，也15个年头，应退出“委员会”，而兼任10年的“总教练”... |
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| 2017-08-10 280℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当观月功 |
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| 武当观月功，又称观月练眼功，其功以练眼为主，而又有强身建体之妙。尤其技击者长期坚持练习此功，可达到眼观六路之神效。相传，武当观月功系清末民初武当山一道长所传。由于当时教拳授功极严，故练者甚少。今... |
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| 2017-08-10 953℃
分类：
运动
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武术健身
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