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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 福寿圆满功 |
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| 福寿圆满功福寿圆满功是中国吉祥光明功的基础，适应面广，容易掌握。今愿与广大气功爱好者结缘同修。习练本功没有任何禁忌，基本不受时间、地点限制，除第一节和第九节外，练功中可以和他人交谈、可以看电视等... |
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| 2017-08-06 979℃
分类：
运动
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武术健身
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| 笔架叉 |
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| 叉武术器械之一。流传于福建永泰等地,因其形似笔架而得名。可作为短兵器,也可作为暗器使用。其特点是正握为短兵器,反握(藏)为暗器,攻防多能。制定笔架叉的长度和宽度,可因人而异。一般比使用者的前臂长... |
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| 2017-08-06 232℃
分类：
运动
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武术健身
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| 中小学武术教学意义研究-孙智杰 |
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| 摘要：武术教学在中小学开展的情况不容乐观，文章通过文献资料法、调查法、访谈法，了解武术教学的现状及现实的意义，分析武术教学的精神层次的意义，即在文化的传承、强身健体、修身养性等方面的意义。阐明武... |
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| 2017-08-06 617℃
分类：
运动
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武术健身
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| 观“2013年全国武术套路冠军赛”随想-王培锟 |
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| 9月笔者作为“上海武术观摩团”的成员，观看了“全运会”中‘武术套路比赛’，那是场惊心动魄的武术争霸战，夺金者自然技高一筹，而仅以微分而屈居者，武技K非逊色，依然熠熠生辉，同样优秀、荣耀。当我还沉... |
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| 2017-08-06 980℃
分类：
运动
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武术健身
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| 二节棍训练六要-朱保荣 |
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| 对于二节棍的认识，大多数人是从李小龙的功夫片开始的。李小龙在中多次使用二节棍，二节棍随着他的功夫片流传到世界各地，二节棍也成为李小龙的绝技之一和截拳道学习者的“必修武器”。李小龙的二节棍技法简单... |
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| 2017-08-06 473℃
分类：
运动
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武术健身
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| 军警格斗术中的“假动作”运用 |
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| 军警格斗术素来以凶狠直接、一招制敌的风格著称。在与敌人的实战对抗中力求在最短的时间内，以最直接最有效的方式解决战斗，快速完成作战任务。这样的战斗风格决定了军警格斗动作具有强烈的进攻性、目的性和实... |
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| 2017-08-06 136℃
分类：
运动
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武术健身
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| 晨醒瑜伽 可以收腹美背的晨醒瑜伽 |
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| 晨醒瑜伽可以收腹美背的晨醒瑜伽早上睡醒后，在床铺上进行简单的瑜伽运动，配合腹式呼吸，让全身的细胞活化起来，促进新陈代谢。能有效击退腹部及背部的多余赘肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。从呼气开始，... |
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| 2017-08-05 253℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 腰腹瑜伽 腰腹瑜伽减肥六招动作教程 |
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| 腰腹瑜伽腰腹瑜伽减肥六招动作教程腰腹臀腿的赘肉减起来最困难了，今天小编就来推荐6个简易的减肥瑜伽动作，用随处可得的椅子和墙面作为辅助，有效瘦小腿以及紧致腰臀线条，帮你轻松减掉松垮的赘肉。重点在于... |
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| 2017-08-04 510℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽鸟王式 详解瑜伽鸟王式动作分解教程 |
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| 瑜伽鸟王式详解瑜伽鸟王式动作分解教程雕塑第一眼的性感,让手臂线条紧实流畅纤臂的美——天然的风姿:当代女性喜好穿露肩装,将女人洁白圆润的肩部裸袒露来,如袒露水面的藕辨,予人... |
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| 2017-08-04 840℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽服装 挑选你最合适的瑜伽服装 |
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| 瑜伽服装挑选你最合适的瑜伽服装◆装备呼应打坐的方便性和舒适，瑜伽服应当舒适宽松。在今年东方味浓得化不开的氛围中，崇尚简约天然的禅风时尚也在寂静地吹，瑜伽服天然也是一派习禅的精神。紧身的健身服并不... |
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| 2017-08-04 392℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 夏季六式瑜伽减肥教程，纤纤细腰练出来 |
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| 夏季六式瑜伽减肥教程，纤纤细腰练出来许多人不乐意去健身是因为一天的事情已经让人很怠倦，要是再去举行高强度的健身活动，更会影响转天的事情，但是练瑜伽不但可以起到你想要的美体健身结果，还能让你在举行... |
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| 2017-08-04 528℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽坐山式 详解瑜伽坐山式动作分解教程 |
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| 瑜伽坐山式详解瑜伽坐山式动作分解教程性感的顶峰--让"挺挺"玉立女性的曲线美是天下上最美的事物,完善的曲线,特立圆润,隐隐袒露,尤其是在着低胸上装时更是妩媚无比,令人过目不忘.俏丽的是上天赐给女... |
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| 2017-08-04 1001℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 5个瑜伽瘦腿动作教程，快速瘦小腿 |
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| 5个瑜伽瘦腿动作教程，快速瘦小腿热身举措：屹立站好，双脚打开与肩同宽，双手天然搭在一根约1米长的棍棒上，如高尔夫球杆，挺胸收腹，下巴微抬。静止呼吸约3-5次。1、平板式①成动物爬行状般膝盖跪地，... |
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| 2017-08-04 632℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧撑式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧撑式练习功效：练习瑜伽侧撑式可以增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能力。使脚及手腕、手臂更加有力。有效减少腰两侧的多余脂肪，加强腰两侧的肌肉力量。缓解颈部疼痛... |
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| 2017-08-04 708℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦身瑜伽操 简单又有效的瘦身瑜伽操教程 |
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| 瘦身瑜伽操简单又有效的瘦身瑜伽操教程对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的... |
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| 2017-08-04 236℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽垫什么牌子好?初学者选瑜伽垫有技巧 |
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| 瑜伽垫什么牌子好?初学者选瑜伽垫有技巧许多瑜伽爱好者在中国瑜伽网提问：近来刚开始学习瑜伽，想买一个瑜伽垫，方便在家举行练习，但是，目前市面上的瑜伽垫品种繁多，请问入门初学者应该怎样选择购买？中国... |
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| 2017-08-04 192℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽丰胸动作 有效瑜伽丰胸动作9步骤 |
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| 瑜伽丰胸动作有效瑜伽丰胸动作9步骤平胸、副乳、下垂、外扩等问题，都是女性塑形纤体的烦恼。要快速丰胸健胸，恢复丰满又迷人的曲线，最有效的方法就是好好锻炼胸廓周围的肌肉，活动肩关节，令大胸肌周围的肌... |
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| 2017-08-04 642℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 练瑜伽的感悟 |
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| 练瑜伽的感悟美丽的背后是坚持、努力。每天一点点的蜕变，让我心情愉悦。瑜伽不是体式有多好，瑜伽不是仅仅做一个，不到位不重要，这只是暂时性，重要的是配合自然呼吸，感受身体的每块肌肉在变化，每个关节在... |
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| 2017-08-04 519℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 简单瑜伽动作锻炼锁骨，展示性感苗条曲线 |
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| 简单瑜伽动作锻炼锁骨，展示性感苗条曲线锁骨是女人的性感部位之一，香肩微露，若有似无的风情让人孕育产生无限遐想。秀美小编马上圆你空想，给你带来练就迷人锁骨的高着，瑜伽体操，打造让夫君欲罢不能的锁骨... |
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| 2017-08-03 484℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 与瑜伽静静相处 |
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| 与瑜伽静静相处人生中处处是充满迷惑的，能在这个迷惑的世界中保持心净、保持清醒的人实在不多。我相信，大多数人都是一样的，偶尔灵光一现悟到人生真谛，但当迷惑出现的时候，又会陷入追逐的常态。所以，愿我... |
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| 2017-08-03 635℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式练习功效：这个瑜伽体式比较简单，非常适合入门级学院，练习这个瑜伽体式可以美化腿部线条，增加柔软度，而且可以强化大腿前后肌群，训练稳定平衡，也可到腹内器官... |
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| 2017-08-03 965℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立拉弓式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立拉弓式站立拉弓式：吸气，将身体的重心放于左脚上，向后弯曲右小腿，右手拉住右脚脚背，抬起左臂与地面垂直，挺直腰背。呼气。身体及左臂向前向下与地面平行，眼睛平视前... |
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| 2017-08-03 423℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 减腰部赘肉瑜伽动作，半个月甩掉“救生圈” |
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| 减腰部赘肉瑜伽动作，半个月甩掉“救生圈”腰部赘肉一直是广大爱美MM的一个心病，想减肥又管不住自己的嘴，吃减肥还伤身子，不要紧，学会下面几招减腰部赘肉瑜伽动作，赶快甩掉你的... |
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| 2017-08-03 396℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-轮式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-轮式瑜伽轮式动作可雕塑、强化腹部肌群和我们的腹腔，连带也强化到肩膀、手臂、腰和腹部的部位，此法适合已学一段时间瑜珈的人才能做，初学者不建议尝试~如何做呢?1.平躺... |
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| 2017-08-03 880℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 像瑜伽一样 淡雅不俗 |
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| 像瑜伽一样淡雅不俗停下脚步，享受当下，伫目欣赏，平静内心，像瑜伽一样，做一个淡雅不俗的自己。瑜伽是一种生活方式，是修身养性，是一种和谐的境界。可望不可及，那是奢侈；淡雅不俗，我们可以做到如影随行... |
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| 2017-08-03 301℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 超女Reborn练瑜伽减压 坦言娱乐圈压力大 |
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| 超女Reborn练瑜伽减压坦言娱乐圈压力大在各大选秀节目风靡天下之时，一张张一夜成名的新面貌出现在大众面前，这些新人在从平凡人到明星的变化中蒙受着巨大压力，怎样减压成为他们面临的新问题。上周末，... |
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| 2017-08-03 639℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手臂延伸式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手臂延伸式练习功效：长期练习此瑜伽动作主要是舒展手臂的肌肉，并强壮脊椎，放松肩关节，血液循环，还对纠正驼背有一定的功效哦。练习步骤：一、首先，用金刚座在瑜伽垫上，... |
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| 2017-08-03 912℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 心态才是你的主人 |
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| 心态才是你的主人你的心态是你真正的主人你知道吗！生于尘世，每个人都不可避免地要经历苦雨姜风，面对艰难和诱惑，保持一种什么样的心态，将直接决定你的人生轨迹。实际上，瑜伽所追求的就是一种心灵洒脱我处... |
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| 2017-08-03 559℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 贝安琪练瑜伽缓解压力，盼找个瑜伽男友 |
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| 贝安琪（Ankie）日前接受有线《开心游学团》专访，更即席教主播可宜玩瑜伽，大显技艺。贝安琪表现险些日日做瑜伽，除了令身段康健，对拍打戏也有帮助；Ankie更笑言夫君做瑜伽时好性感，要是男朋友识... |
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| 2017-08-03 147℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蛇式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蛇式一、功效：1.可以强化脊椎及其神经，并将能量导向上层的神经丛。2.对所有的神经丛（脉丛结），尤其是下层的神经丛的腺体有显著的帮助。3.增强肺部、喉咙的功能。4... |
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| 2017-08-03 920℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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