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作者:佚名
时间:2017-08-01
浏览:658
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瑜伽砖的使用动作你知道什么？
锻炼部位：背部 腹部 大腿
将两块瑜伽砖并排，坐在上面，弯曲膝盖，双脚放在地面，向后仰，靠前臂与地面支撑，左腿放在右腿下方，左脚点地，将右脚脚踝放在左膝上，伸展双腿呈大“Ｖ”字型，变换双腿至相反方向（右腿点地，左脚脚踝放于右膝上），两侧交替进行1分钟左右。
锻炼部位：背部 腹部 腹外斜肉
坐在一块瑜伽砖边缘，右腿伸直，脚后跟放在另外一块瑜伽砖，身体向后倾斜，左前臂支撑在地面，向上伸直你的左腿，用右手抓住你的脚踝作为开始，放下左腿至瑜伽砖，同时身体向右侧旋转，用左臂拥抱右膝于胸前，右手及地作支撑。回到开始动作，重复30秒，换边。
锻炼部位：腹部 大腿
仰面躺在地上，大腿向上伸直，用小腿夹紧瑜伽砖。双手放在额头上，收紧腹部，抬起肩膀离开地面，收紧腹部，同时向右扭动，用你的右手肘碰触左腿，然后向左扭动，用你的左肘碰触右边，连续两侧交替进行2分钟。
锻炼部位：腹外斜肉 背部 大腿
开始做单膝下跪动作，右脚在前，左膝跪在一块瑜伽砖上，右脚内侧放上另一块瑜伽砖，身体前倾，右臂支撑在瑜伽砖上，左臂垂直支撑在地面。伸直右腿至你的身体左后侧，伸展左侧身体，伸直左臂，收回左臂至原位，伸展右侧身体，伸直右臂。连续交替进行30秒。换边，继续重复。
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