【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭腰臀腿式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭腰臀腿式

瑜伽扭腰臀腿式这个动作可紧实肌肉、消除腰侧赘肉和修饰腿部线条，动作停留时，腹部记得内收，扭转除了可瘦腰外还可腹部内脏器官，因此也有紧实腹部的功效，想要有个迷人的下半身曲线请跟中国瑜伽网小编这样做~

扭腰臀腿式(腰雕塑)

如何做呢?

1.首先采取四足跪姿势，双脚屈膝懵＃背部打直，腹部内收，双臂伸直~

2.吸气，朝左边下压贴地，视线直视前方，双手臂保持伸直，吐气，停留呼吸3~5次，再换边实施~

3.想再雕塑腿部的人，可吸气，将右脚往左后方后伸直，停留呼吸3~5次，再换边实施~

注意:如瑜伽初学者如无法往下压贴地的人，可在两旁放置厚毛巾或瑜珈砖辅助，腹部记得持续内收，帮助紧实~