【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斜桥式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斜桥式

练习功效：

这个瑜伽动作可以腹部器官、提高我们的消化系统能力、加强肺和甲状腺，帮助缓解更年期症状、缓解、减轻焦虑、疲劳、背痛、失眠和头痛等。

练习步骤:

1.首先仰卧在瑜伽垫上，保持身体挺直，双手置于两侧；

2.然后慢慢的双膝屈起，双脚分开与肩同宽，吸气，用力向上抬起，身体从肩部至膝盖呈直线；

3.保持2姿势不变，脚尖踮起，呼气。

Tips：身体拱起时收紧，同时注意双膝对应，不要外翻哦