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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 保护能量的回春术 |
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| 尽管入静、断念是保护能量的有效方法，道家还是把用意念对性腺系统的控制作为返老还童的最重要的手段。男子惜精，女子惜血。对于，道家认为：一动不泻则气力强；再动不泻，耳目聪明；三动不泻，众病消亡；四动... |
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| 2017-08-07 664℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 搏击妙打十三招 |
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| 1、双方交战，对手突发右腿狠踢我侧肋，我疾用左手臂向外破挡来招的同时，发右砍掌反击其脖颈，制敌于重伤，目视掌方(图1)。2、双方交战，对手突然用右直拳抢打我面门，我疾用右手向外刁抓破化来拳的同时... |
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| 2017-08-07 597℃
分类：
运动
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武术健身
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| 十八般兵器纵横谈-仇国良 |
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| 在古典小说和传统评话中，描写一个大将本领高强时，总是称他为“十八般武艺，件件精通。”这里的武艺指的就是“十八般兵器”，及使用这些兵器的功夫和技能。“十八般兵器”究竟是什么时候开始出现的呢？在我国... |
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| 2017-08-07 164℃
分类：
运动
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武术健身
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| 六字诀 |
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| 六字诀六字诀最早见于梁・陶弘景的《养性延命录》，以后不少有关古代气功的著作中，对此均有所论述，而述之最详的是宋・邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》。原来的六字决是单纯的以练呼为主的静功，从明代起加上动... |
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| 2017-08-07 653℃
分类：
运动
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武术健身
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| 福寿圆满功 |
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| 福寿圆满功福寿圆满功是中国吉祥光明功的基础，适应面广，容易掌握。今愿与广大气功爱好者结缘同修。习练本功没有任何禁忌，基本不受时间、地点限制，除第一节和第九节外，练功中可以和他人交谈、可以看电视等... |
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| 2017-08-06 981℃
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运动
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武术健身
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| 笔架叉 |
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| 叉武术器械之一。流传于福建永泰等地,因其形似笔架而得名。可作为短兵器,也可作为暗器使用。其特点是正握为短兵器,反握(藏)为暗器,攻防多能。制定笔架叉的长度和宽度,可因人而异。一般比使用者的前臂长... |
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| 2017-08-06 232℃
分类：
运动
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武术健身
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| 中小学武术教学意义研究-孙智杰 |
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| 摘要：武术教学在中小学开展的情况不容乐观，文章通过文献资料法、调查法、访谈法，了解武术教学的现状及现实的意义，分析武术教学的精神层次的意义，即在文化的传承、强身健体、修身养性等方面的意义。阐明武... |
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| 2017-08-06 618℃
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运动
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武术健身
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| 观“2013年全国武术套路冠军赛”随想-王培锟 |
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| 9月笔者作为“上海武术观摩团”的成员，观看了“全运会”中‘武术套路比赛’，那是场惊心动魄的武术争霸战，夺金者自然技高一筹，而仅以微分而屈居者，武技K非逊色，依然熠熠生辉，同样优秀、荣耀。当我还沉... |
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| 2017-08-06 981℃
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运动
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武术健身
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| 二节棍训练六要-朱保荣 |
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| 对于二节棍的认识，大多数人是从李小龙的功夫片开始的。李小龙在中多次使用二节棍，二节棍随着他的功夫片流传到世界各地，二节棍也成为李小龙的绝技之一和截拳道学习者的“必修武器”。李小龙的二节棍技法简单... |
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| 2017-08-06 473℃
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运动
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武术健身
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| 军警格斗术中的“假动作”运用 |
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| 军警格斗术素来以凶狠直接、一招制敌的风格著称。在与敌人的实战对抗中力求在最短的时间内，以最直接最有效的方式解决战斗，快速完成作战任务。这样的战斗风格决定了军警格斗动作具有强烈的进攻性、目的性和实... |
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| 2017-08-06 139℃
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运动
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武术健身
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| 少林武学传真-李真阳 |
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| 话说谱文稍有一些常识的人，都会理解武林脉系的传承，是通过口传心授与密本秘诀相结合而传世的，尤其是绝代秘不示人的功夫更为如此。常见的一些传说故事和历史上的真实记载都是这样。无疑,功谱是横跨于口传与... |
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| 2017-08-06 854℃
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运动
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武术健身
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| 医道之“精”“气”“神”“圣”论-狄光盛 |
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| 人为万物之灵，由男精()(阳)、女血()(阴)，男女时精卵结合而成卵，道医称之为“混元体”，经十月怀胎，降生母体而为新生婴儿。本文将通过胎儿按时间生长的外形变化和内脏生长，来说明“精气神圣”的存... |
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| 2017-08-06 907℃
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运动
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武术健身
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| 幼儿时期武术训练模式研究-于璨 |
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| 摘要：文章论述幼儿武术训练在不同时期所遵循的原则及在幼儿生理、心理上和教练师资力量、家长态度等诸多因素对幼儿训练的影响。借以达到利用这些因素扬长避短来普及武术工作，加大培养武术后备人才的力度，扩... |
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| 2017-08-06 526℃
分类：
运动
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武术健身
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| 少林提手炮实战技法 |
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| 少林提手炮实战技法(一)1、提手预备姿势站立(图1)，左脚上左迈步，身体左转，右拳变掌由右、向上、向左、向下外旋；同时，左拳变掌从右大臂外侧向前挑出，掌心朝外，掌指朝下，在右掌收回腰间一刹那间，... |
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| 2017-08-06 736℃
分类：
运动
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武术健身
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| 少林真传金刚掌 |
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| 金刚掌是少林秘传绝技，内养浩然之气，外练神风铁骨，以意引气，气入丹田后潜气内转，周流全身。久练此功者筋骨强壮、内气充盈、精力充沛，一旦运功发劲，出手顿足可断砖碎石，用之击人重如铁石击身，非常人所... |
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| 2017-08-06 589℃
分类：
运动
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武术健身
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| 晨醒瑜伽 可以收腹美背的晨醒瑜伽 |
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| 晨醒瑜伽可以收腹美背的晨醒瑜伽早上睡醒后，在床铺上进行简单的瑜伽运动，配合腹式呼吸，让全身的细胞活化起来，促进新陈代谢。能有效击退腹部及背部的多余赘肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。从呼气开始，... |
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| 2017-08-05 254℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 腰腹瑜伽 腰腹瑜伽减肥六招动作教程 |
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| 腰腹瑜伽腰腹瑜伽减肥六招动作教程腰腹臀腿的赘肉减起来最困难了，今天小编就来推荐6个简易的减肥瑜伽动作，用随处可得的椅子和墙面作为辅助，有效瘦小腿以及紧致腰臀线条，帮你轻松减掉松垮的赘肉。重点在于... |
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| 2017-08-04 511℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽鸟王式 详解瑜伽鸟王式动作分解教程 |
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| 瑜伽鸟王式详解瑜伽鸟王式动作分解教程雕塑第一眼的性感,让手臂线条紧实流畅纤臂的美——天然的风姿:当代女性喜好穿露肩装,将女人洁白圆润的肩部裸袒露来,如袒露水面的藕辨,予人... |
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| 2017-08-04 841℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽服装 挑选你最合适的瑜伽服装 |
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| 瑜伽服装挑选你最合适的瑜伽服装◆装备呼应打坐的方便性和舒适，瑜伽服应当舒适宽松。在今年东方味浓得化不开的氛围中，崇尚简约天然的禅风时尚也在寂静地吹，瑜伽服天然也是一派习禅的精神。紧身的健身服并不... |
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| 2017-08-04 393℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 夏季六式瑜伽减肥教程，纤纤细腰练出来 |
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| 夏季六式瑜伽减肥教程，纤纤细腰练出来许多人不乐意去健身是因为一天的事情已经让人很怠倦，要是再去举行高强度的健身活动，更会影响转天的事情，但是练瑜伽不但可以起到你想要的美体健身结果，还能让你在举行... |
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| 2017-08-04 530℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽坐山式 详解瑜伽坐山式动作分解教程 |
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| 瑜伽坐山式详解瑜伽坐山式动作分解教程性感的顶峰--让"挺挺"玉立女性的曲线美是天下上最美的事物,完善的曲线,特立圆润,隐隐袒露,尤其是在着低胸上装时更是妩媚无比,令人过目不忘.俏丽的是上天赐给女... |
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| 2017-08-04 1004℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 5个瑜伽瘦腿动作教程，快速瘦小腿 |
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| 5个瑜伽瘦腿动作教程，快速瘦小腿热身举措：屹立站好，双脚打开与肩同宽，双手天然搭在一根约1米长的棍棒上，如高尔夫球杆，挺胸收腹，下巴微抬。静止呼吸约3-5次。1、平板式①成动物爬行状般膝盖跪地，... |
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| 2017-08-04 634℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧撑式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧撑式练习功效：练习瑜伽侧撑式可以增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能力。使脚及手腕、手臂更加有力。有效减少腰两侧的多余脂肪，加强腰两侧的肌肉力量。缓解颈部疼痛... |
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| 2017-08-04 708℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瘦身瑜伽操 简单又有效的瘦身瑜伽操教程 |
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| 瘦身瑜伽操简单又有效的瘦身瑜伽操教程对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的... |
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| 2017-08-04 237℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽垫什么牌子好?初学者选瑜伽垫有技巧 |
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| 瑜伽垫什么牌子好?初学者选瑜伽垫有技巧许多瑜伽爱好者在中国瑜伽网提问：近来刚开始学习瑜伽，想买一个瑜伽垫，方便在家举行练习，但是，目前市面上的瑜伽垫品种繁多，请问入门初学者应该怎样选择购买？中国... |
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| 2017-08-04 194℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽丰胸动作 有效瑜伽丰胸动作9步骤 |
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| 瑜伽丰胸动作有效瑜伽丰胸动作9步骤平胸、副乳、下垂、外扩等问题，都是女性塑形纤体的烦恼。要快速丰胸健胸，恢复丰满又迷人的曲线，最有效的方法就是好好锻炼胸廓周围的肌肉，活动肩关节，令大胸肌周围的肌... |
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| 2017-08-04 642℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 练瑜伽的感悟 |
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| 练瑜伽的感悟美丽的背后是坚持、努力。每天一点点的蜕变，让我心情愉悦。瑜伽不是体式有多好，瑜伽不是仅仅做一个，不到位不重要，这只是暂时性，重要的是配合自然呼吸，感受身体的每块肌肉在变化，每个关节在... |
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| 2017-08-04 519℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 心态才是你的主人 |
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| 心态才是你的主人你的心态是你真正的主人你知道吗！生于尘世，每个人都不可避免地要经历苦雨姜风，面对艰难和诱惑，保持一种什么样的心态，将直接决定你的人生轨迹。实际上，瑜伽所追求的就是一种心灵洒脱我处... |
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| 2017-08-03 560℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 贝安琪练瑜伽缓解压力，盼找个瑜伽男友 |
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| 贝安琪（Ankie）日前接受有线《开心游学团》专访，更即席教主播可宜玩瑜伽，大显技艺。贝安琪表现险些日日做瑜伽，除了令身段康健，对拍打戏也有帮助；Ankie更笑言夫君做瑜伽时好性感，要是男朋友识... |
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| 2017-08-03 148℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蛇式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蛇式一、功效：1.可以强化脊椎及其神经，并将能量导向上层的神经丛。2.对所有的神经丛（脉丛结），尤其是下层的神经丛的腺体有显著的帮助。3.增强肺部、喉咙的功能。4... |
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| 2017-08-03 921℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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