【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-滚动式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-滚动式

练习功效：

练习这个瑜伽体式能加速肩膀处的血液循环，有效舒展上和上背部，美化背部线条和曲线。

1、首先平躺瑜伽垫上，然后将双腿并拢，弯膝，将大腿往腹部收缩，双手抱腿。

2、自然的呼气，然后让背部向右边滚动。

3、再吸气，反方向滚向另一侧。重复做5遍哦