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运动 _ 健康知识 用科学的眼光看武术       武术的文化身份在近几十年的神州大地显得格外突出，相应的一系列说法和解释应运而生，伴随着几代人的武侠梦而不断被改造和注释，更引来数不清的“善男信女”竞相膜拜。武林中人瞬间都变为文化、研究、理论，甚...  2017-07-23   925℃    分类： 运动  -  武术健身 彭祖养生房中术-养生       彭祖（自尧历夏至殷末，生卒年月不详），又名钱铿，出生并死葬于今天四川眉山市彭山县的彭蒙山也叫仙派。据此活了８００多岁，是中国历史上家喻户晓、人人皆知的长寿之星。以当时６０天为一年的所谓“小花甲”...  2017-07-23   287℃    分类： 运动  -  武术健身 少林钢拳铁掌功       少林钢拳铁掌功，法简效宏，可使习者内修外练，功成后双手如钢似铁，击墙成坑，用于搏击拳到对方应声而倒，用于技击威力甚大。本是历代少林武僧必修之功，提高功力快，练习三五十天，被其击中者必受重创，望习...  2017-07-23   963℃    分类： 运动  -  武术健身 武当太极拳谱       太极拳法意相连，招招式式细经研。守定中宫无极势，无形无象养真元。太虚太极吴有象，阴阳动静操做拳。右传拳经十三势，今作简化续前源。开拳阴阳起太极，三阳上崩双仪环。太极吊球蕴玄机，双切腕法镇中原。太...  2017-07-23   783℃    分类： 运动  -  武术健身 女性习练意拳更健康、更美丽-云飞       通常来说，由于生理原因，女性的气血容易亏损，进而导致贫血、肾虚、内分泌失调，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康永驻，发源于北京的中国意拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。...  2017-07-23   242℃    分类： 运动  -  武术健身 少林二十四式易筋经后部       前部易筋经十二式，虽注重气力相随，但以力为主，刚多柔少，即以力行气之法。练习成功之后，虽可气力相随，但欲其遍及全身，而无所阻，尚难如愿以偿。欲达到此种境界，必须续练此后部，但不能人手即练后部，因...  2017-07-23   270℃    分类： 运动  -  武术健身 少林铁布衫       练习少林铁布衫能坚固正气，抵御外邪入侵及抵挡暴力之打击。一、起势(打禅式)双手上抬，左手心朝下平放于肚脐处，右手立掌，指对鼻尖，微蹲马步，宁神静志，自然呼吸，意守丹田，练习四息(一呼一吸为一息)...  2017-07-23   772℃    分类： 运动  -  武术健身 武当太极二十八式       1.起式beginning2.退步崩式stepbackwarding3.揽雀尾grasp4.正单鞭straightsinglewhip5.提手上式lifthandsandkick6..白鹤亮翅w...  2017-07-23   617℃    分类： 运动  -  武术健身 修真图指南金丹九转密持法       修真图指南金丹九转密持法《修真图》又称《丹成九转图》，远溯老子、吕纯阳、陈抟、张三丰祖师一脉。几百年来，在丹道界有着深刻地影响，为儒释道三家所推崇。该图是圆融三教的修持规范。《修真图》是儒释道三...  2017-07-23   116℃    分类： 运动  -  武术健身 街头打斗漫谈-舒拥军       首先，我们先来了解一下什么是街头打斗？街头打斗即指在没有规则限制下进行的格斗，其包括徒手打斗和持械打斗，对手可能是一人，也可能是多人；打斗有时候会发生在公园、酒店、街道等公共场所，也可能会发生在...  2017-07-23   780℃    分类： 运动  -  武术健身 练习瑜伽的神器――拉力带       练习瑜伽的神器――拉力带就瑜伽初学者而言，一些比较困难、需要多一点点柔软度与加强伸展的动作，可能会觉得难如登天。那么应该如何才能像久练者或是老师一样，轻松就能达到准确的动作呢？瑜伽伸展带的优点-...  2017-07-22   555℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-躺卧式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-躺卧式练习功效：这个手握脚趾伸展大腿的动作看似很普通，但千万不要小看它，因为它能充分伸展大腿的N绳肌，提升它的柔韧度。N绳肌太紧会影响双脚的伸展和胯部的健康，也会...  2017-07-22   389℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚桥式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚桥式动作步骤：仰面躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，分开与肩同宽。双臂自然放在身体两侧，手掌朝下。做一个深呼吸。在你收缩你的腹部的时候呼气，然后慢慢的弯曲...  2017-07-22   853℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 几个简单的瑜伽招式教程       几个简单的瑜伽招式教程第一式：收紧肌肉，美化曲线，伸展身前侧。(1)仰卧，双臂置于体侧，调解呼吸。(2)吸气，曲双膝，脚跟只管即便靠近。(3)呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身段抬离地面，收紧肌肉，连...  2017-07-22   338℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧式练习功效：瑜伽仰卧式了瑜伽的精粹，其重点是：躺下时，身体要完全不动、完全松弛，意识却要保持清醒，感受整个身体、整个人的存在。你以为很容易吗？错了!因为这个时...  2017-07-22   243℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽金字塔 小腿瑜伽金字塔动作教程       瑜伽金字塔小腿瑜伽金字塔动作教程瑜伽金字塔式是一种很好的瘦腿瑜伽方式，在做这个动作的时候，你的双腿将得到全面的伸展，金字塔式梵文名为PrasaritaPadottanasana，其中Prasar...  2017-07-22   265℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 办公室瑜伽教程，每天10分钟瑜伽轻松减肥       办公室瑜伽教程，每天10分钟瑜伽轻松减肥希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不但能使人身材苗条，而且能改正其精神的不稳固和感情的浮躁，从而连结健全的精神和积极、旺盛的生命力。长期在办公室里...  2017-07-22   837℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 骨盆训练瑜伽 五个骨盆训练瑜伽步骤教程       骨盆训练瑜伽五个骨盆训练瑜伽步骤教程很多女性从小谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美，实际上，这样的姿态却很容易导致骨盆变形。从现在开始，跟着骨盆...  2017-07-22   692℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 减腹部瑜伽 三招减腹部瑜伽动作教程       减腹部瑜伽三招减腹部瑜伽动作教程肥大的腹部一直困扰着很多女人，小肚子让女人看上去身材臃肿，缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法呢？今天这组减腹部瑜伽专门针对腹部减肥的...  2017-07-22   832℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 拜日式瑜伽 详解拜日式瑜伽动作教程       拜日式瑜伽详解拜日式瑜伽动作教程瑜伽拜日式，或又称为“向太阳敬礼式”。传统上，人们一向都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势。但是，日间任何时候都可...  2017-07-22   297℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽坐姿详细教程，纠正您的瑜伽坐姿       瑜伽坐姿详细教程，纠正您的瑜伽坐姿根本坐姿站姿练习涉及重新部到的位置，练习坐姿也可以根据其要求。前两个根本坐姿如下：两臂天然垂放于两腿或两膝上。腿的位置a.取跪姿，坐在脚跟上。b.盘腿坐在垫子上...  2017-07-22   761℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 截拳道之要害攻击术       致力于街头打斗研究的截拳道是一门讲求实际的技击术，因此在打斗中会攻击一些人体薄弱的要害部位，以此来达到“用很小的力在最短的时间内取得最大的战果”。此亦即《孙子兵法》中所提到的“速战速决”之术。在...  2017-07-22   468℃    分类： 运动  -  武术健身 道家龙门派内功（采大过关）       道家龙门派内功（采大过关）座定木底气上升，五龙捧圣过三关。三车拉上昆仑顶，塞鼻牵牛木来年。尾闾界地四路通，歧路危险三窍开。谨防谷道一虚窍。若无木座前工倾。吸舐撮闭过三关，五龙捧圣得师传。若无真意...  2017-07-22   502℃    分类： 运动  -  武术健身 武术中的劲与力       武术中，劲与力是两个不同的概念。武功较高的人能调动全身的力量从肢体的某一部分发出，人们将这种力量称为劲。一般的人往往只会运用肢体的局部力量，人们将这种局部力量称为力。前者称为“活力”，后者称为“...  2017-07-22   176℃    分类： 运动  -  武术健身 武当九宫混真法       武当九宫混真法玄真门历代祖师在长期的修真实践过程中，总结了一套能够较快激发人体潜能的修持方法，这就是观想法。它从丹田功到超凡功，都有具体的观想方法。九宫混真法就是用于增智开慧，大脑潜能的修待方法...  2017-07-22   489℃    分类： 运动  -  武术健身 李小龙大学时代的一篇武术论文       太极又叫作阴阳，是中国远在三千多年以前的西周末期就已经创立的一种理论学说。它把宇宙万物的变化规律归纳为阴阳两大类，用双鱼符号来表示。此二者相互依存，相互争斗，相互转化，循环不息。“阳”代表了肯定...  2017-07-22   336℃    分类： 运动  -  武术健身 武当太乙混元球       武当太乙混元球预备式：合扣丹庭行度衡真将“合扣丹庭”的行功要领及修持心法公布出来，希望对大家有所帮助：1。以形鉴真：双足：与肩同宽，自然挺直而站立；双目目光平视；双手以三窍同源为准：右手合谷虎口...  2017-07-22   559℃    分类： 运动  -  武术健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-铲斗式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-铲斗式练习功效:练习这个瑜伽体式能将内脏颠倒过来，放松所有身体器官。而且会有一股新鲜血流流入脑部的感觉，增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养，安神、补气。消除紧...  2017-07-21   682℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 背部和 详解背部和瑜伽教程       背部和详解背部和瑜伽教程背部和是比力难以操作的部位，怎么才可以大概有一个美背和美臀，让身段曲线越发完善呢？不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起举行快速有效。1)双腿离开与肩同宽跪在...  2017-07-21   865℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 练瑜伽有益服刑者改善心理状态       练瑜伽有益服刑者改善心理状态据英国媒体报导，瑜伽因有利于健康而成为时下一项热门运动。一个国际研究小组最新研究发现，练瑜伽还有助于改善服刑人员的心理状态，减少他们的焦虑和抑郁情绪，增强行为控制能力...  2017-07-21   422℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 < 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 > 上一页 首页 尾页 下一页

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