【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧棒式变化

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧棒式变化这动作是侧棒式的变化，属於强度较高的，除了在强化上半身手臂和腿部的线条外，侧腰肌群也强化到，已做一段瑜珈的人可挑战此式看看。侧棒式变化(手臂、腰腿塑造功效)如何做呢?吸气，将上方的腿往上举起，上方手臂去抓住上方伸直腿的脚趾，吐气，腹部保持内收，腰部不可下沉，尾骨内收，背部保持中立的中心线,身体橐恢毕,保持呼吸3~5次,然后换边实施~