坐骨神经痛瑜伽 五招缓解坐骨神经痛的瑜伽动作

坐骨神经痛瑜伽 五招缓解坐骨神经痛的瑜伽动作

长期久坐、坐姿不正，再加上长期穿高跟鞋，使得坐骨神经痛已经成了最常见的“办公室病”。大腿后侧隐隐作痛，一阵剧痛从你的如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，让你站也不是，坐也不是！这是很多久坐族面临的问题，一旦患上坐骨神经痛，会万分折磨人，不过从今天开始不用担心了，练习这个瑜伽可以有效的缓解坐骨神经痛。一起来学习吧。

1、吸气，上身保持直挺，自然坐在椅子的2/3处，双脚打开，两手慢慢举起，左右交叠与胸前。

2、吐气，身体缓慢向左旋转，同事左脚根慢慢抬起，让感觉到紧实感，身体呈弓箭步。

3、慢慢的将双手往上伸直，手掌合十，维持三次呼吸。

4、慢慢回复到起始动作。

5、换个反方向，重复一遍。

tips：这个瑜伽动作可以增加髋关节的柔软度，促进的血液循环，活血散瘀，对坐骨神经痛有着非常好的疗效。而且还能训练肌肉紧实吗，让你的保持紧翘。