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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 炼精化欧(修内丹两种入手方法) |
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| (1)神住叛(丹田)活子时到，由会阴收至叛ǎ稍加鼓炼，还虚静养，此为入手调之法。练庄子坐忘法或某些静功，或睡眠将醒时，每有阳生“活子时”到，即生理性阳气发生，男性表现为，此时，立即意守会阴，待其... |
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| 2017-06-01 696℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 灵宝通智能内功术-引仙法 |
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| 这是王力平老师在年5月在沈阳的讲课记录为基础，并吸取了他在抚顺讲课的一部份内容而整理的。“引仙法”是还原补漏、筑基的。在《道藏辑要》这个前言上写了几句话：你若想修炼“灵宝毕法”“三仙功”、“女丹... |
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| 2017-06-01 729℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 道家龙门派性命双修法诀 |
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| 第一步生势收心求静初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神具妙乐在中。掐子午，除杂念，祖气修足玄关现。脸似蚁爬丹田暧，... |
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| 2017-06-01 221℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 中国太极五行功 |
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| 静功一步功(一)功前准备阶段1、调身调身即练功时的姿势要求。本姿势不拘一格，以柔顺为度，随意坐卧，以形松、体松为唯一要求。只要感觉全身舒适，无感即是最佳姿势。选坐姿时，可以靠在沙发上，双腿自然弯... |
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| 2017-06-01 964℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 九曲连环功 静功 |
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| 静功是整套中不可分割的重要组成部分，也是练功层次深化进一步提高治病健身疗效，激发特殊潜能的高级阶段。同时要认识到：动功是静功的首要前提；静功是动功发展的必然阶段，也是动静相兼的具体体现。为了更好... |
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| 2017-06-01 851℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 灵宝通智能内功术 |
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| 灵宝通智能内功术是一套古典内功，属于道家。它静动相兼，性命双修，静而不守，也不守空；既不回避杂念，也不以一念代万念，把意念放在处理问题上，使练功者练成超人的判断能力，并能快速处理问题。动则人和树... |
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| 2017-06-01 252℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 金丹十数圆满功 |
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| 本是以道家的丹鼎术进行内丹修练的养生，并依其动静功第十式“十数园满式”金丹告成而命名。此通过调身、调心、调息的气功三大要素，由练精化气逐步进入到炼气化神、炼神还虚的高级气功层次。具有培殖元气，治... |
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| 2017-06-01 592℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 六字诀调息入静法 |
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| 练气功最难的是入静，然后入静却是深入功境绕不过的一关，这里介绍一种用六字诀调息入静法。它的原理是通过六字诀调息，排除五脏的浊气，理顺五脏的气机，这样，自然也就容易入静了。实践证明，只要用六字诀调... |
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| 2017-06-01 556℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 乾坤长寿养生功三法 |
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| 乾坤八法乾坤八法是乾坤长寿养生功的一组基础功，重在炼气养生，祛病养生。特点是快速培育丹田之气，疏通经络，打开关窍，固肾养精。利用大自然清气濡润温养脏腑，通过气机升降周天循环。积气生液，积液生气。... |
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| 2017-06-01 468℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 玄光丹法内炼密诀 |
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| 金丹大道，性命双修。始法天地升降之理，取日月生成之数，身中用年月，日中用时刻。先要识，次要配坎离，辨水源之清浊，分气候之早晚。匹配阴阳，聚散水火，，烧炼丹。其中理法之精深，功诀之精妙。若非师指，... |
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| 2017-06-01 989℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 瑜伽体式-车轮式 |
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| 动作：1、首先完成犁式。2、双臂向头部方向伸展，双手过头，弯曲双肘，手掌向下放在肩侧地面上，手指与双腿方向相反。3、呼气，手掌按压对面，抬升双肩离地。向上提拉颈后部，同时，双腿向更远处伸展，脚尖... |
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| 2017-06-01 520℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽体式-背部前曲伸展坐式 |
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| 动作：1、坐在地面上，双腿向前伸直。呼气，手臂向前伸展，双手抓住脚掌，挺直脊柱。2、伸展脊柱，背部逐渐下压，同时从肩胛骨开始伸展双臂，平展背部；手臂自然弯曲。深呼吸几次。3、呼气从腰部开始向前伸... |
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| 2017-06-01 164℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽体式-半英雄前曲伸展坐式 |
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| 动作：1、以手杖式坐在地面上。左腿朝左侧髋部弯曲，左膝压向地面，左脚踝放于左髋关节旁，左小腿内侧碰触左大腿外侧。右腿向前伸展，保持两大腿并拢。身体重量均匀地落在两侧。双手手掌抓住右脚脚底的两侧，... |
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| 2017-06-01 271℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽体式-单臂支撑式 |
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| 动作：1、以手杖式坐在地面上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧的地面上，十指张开。2、抬升左腿，屈左膝，从后往前绕过左臂，使左大腿后部靠着左上臂后部，尽力抬高左腿。3、双掌撑地，双肘绷直。吸气，身... |
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| 2017-06-01 393℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽体式-格拉威亚式 |
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| 动作：1、首先完成头倒立第二式。头顶紧压地面，双掌律地，前臂与地面垂直，保持身体平衡。先将左脚放在右大腿根部，再将右脚放在左大腿根部，双腿呈全莲花式。呼气.弯曲躯干，使大腿碰触、腹部。保持几个呼... |
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| 2017-06-01 285℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽体式-膝碰耳犁式 |
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| 益处这个体式能够使躯干、心脏和双腿得到很好的锻炼，同时脊柱得到伸展，有助于腰部的血液循环。动作1、首先完成犁式。2、呼气，弯曲双膝，双腿向躯干靠拢，大腿与躯干相贴，右膝放在右耳边，左膝放在左耳边... |
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| 2017-06-01 580℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 道家鹊す |
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| 古称“添油接命”仙学理论：中国道家养生与现代生命科学理论1、东方圣经老子《道德经》养生之道2、《太上老子内丹经》3、中国道家养生二十字诀4、药王孙思貌道医养生5、世界著名寿星吴云青谈中国传统养生... |
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| 2017-05-31 746℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 瑜伽动作车轮式第二式教程 |
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| 瑜伽动作车轮式第二式教程练习功效：这个瑜伽体式可以增强后背部的肌肉，改善身体的柔软度，腰腹间的器官，有助消化能力。练习动作1、仰卧在垫子上。2、弯曲双膝脚后跟靠近，双脚打开与肩同宽，双手放于双耳... |
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| 2017-05-31 205℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽动作脸颊敬畏式 |
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| 瑜伽动作脸颊敬畏式练习功效：这个动作可以锻炼到身体的整个腹部和脊，还能喉轮和下腹轮的腺体和中枢神经系统。让练习者的身体具有更强的活力。练习步骤：1、首先，先做一个下犬式。2、保持双腿和腰背挺直，... |
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| 2017-05-31 926℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽三角转动式动作教程 |
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| 瑜伽三角转动式动作教程练习功效：练习这个瑜伽体式可以很好的拉伸大腿内侧和腰腹肌肉，让脊椎更灵活，还有助于排泄，缓解后背和关节疼痛。练习步骤：1、站在瑜伽垫上，尽可能的分开双脚，采用弓步，如图所示... |
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| 2017-05-31 329℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 早上做瑜伽 最适合早上练的瑜伽动作 |
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| 早上做瑜伽最适合早上练的瑜伽动作很多瑜伽爱好者可能会有这个困扰，早上适合练瑜伽吗？那么早上做瑜伽有那些瑜伽体式适合呢？瑜伽说过，一天当中最适合练瑜伽的时间就是早上日出两个小时和日落的两个小时，所... |
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| 2017-05-31 690℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽动作头触膝式前屈伸展坐式 |
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| 瑜伽动作头触膝式前屈伸展坐式练习功效：很多人会把这个动作输入成头触膝前曲伸展从式，练习这个体式可以长期练习能有效平衡血糖水平，伸展脚踝，膝，髋关节和坐骨神经系统，并且可以促进消化，提高肾脏功能，... |
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| 2017-05-31 945℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 观音莲花减肥坐功 |
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| 观音莲花坐功，为减肥气功的一种，常练此功，减肥效果非凡。(1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，内含，双肩... |
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| 2017-05-30 739℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 瑜伽动作单腿鹤禅式教程 |
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| 瑜伽动作单腿鹤禅式教程练习功效：这个动作可以很好的锻炼身体的平衡能力，还能雕塑腰腹，消除肚腩赘肉，增强手臂的力量。练习步骤：一、首先做鹤禅式，蹲在瑜伽垫上，两只脚分开，用力向两侧撑开双肘，打开双... |
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| 2017-05-30 245℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽动作单腿跪伸展式教程 |
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| 瑜伽动作单腿跪伸展式教程练习功效：这个动作可以很好的腰腹,还能消除腰腹赘肉,和小腿肿胀。改善后背和脊柱疼痛，改善扁平足。练习步骤：一、首先坐瑜伽垫上，左脚紧贴在右腿的内侧，上半身前倾，双手抓住右... |
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| 2017-05-30 321℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽体式鳄鱼扭转式动作教程 |
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| 瑜伽体式鳄鱼扭转式动作教程练习功效：这个瑜伽体式是瑜伽鳄鱼式的变化动作，可以很好的强化肩膀和腹部，增强腰腹肌肉，还能预防关节炎，也可锻炼骨盆内关节。练习步骤：一、首先躺在瑜伽垫上，双腿伸直。二、... |
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| 2017-05-30 987℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽动作侧开蜥蜴式教程 |
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| 瑜伽动作侧开蜥蜴式教程这个动作是瑜伽蜥蜴式的变化式，它可以很好的锻炼身体的胯部，还能提升韧带的柔韧，加强身体的伸展度。练习步骤：一、首先双手放在瑜伽垫上，左腿往后伸直，保持右腿的位置，慢慢的将右... |
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| 2017-05-30 592℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽开胯练习 可以开胯的瑜伽体式 |
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| 瑜伽开胯练习可以开胯的瑜伽体式练习功效：当我们在练习一些瑜伽动作时，有些人会因为髋关节的柔软度与大腿内侧比较没力，胯比较打不开，同时膝盖会往内关起来，今天中国瑜伽网小编带给我们利用双人练习来帮助... |
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| 2017-05-30 534℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽动作舞者式练习教程 |
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| 瑜伽动作舞者式练习教程练习功效：这个动作也叫瑜伽舞王式。练习步骤：1.双腿并拢伸直站立在瑜伽垫上，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，均匀呼吸。2.吸气，抬起左手，向头顶上方伸展，使手臂与身体... |
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| 2017-05-30 765℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽动作圣哲玛里其第三式教程 |
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| 瑜伽动作圣哲玛里其第三式教程练习步骤：1、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。弯曲左膝，把左脚脚底平放在瑜伽垫上。左小腿触碰左大腿。把左脚脚后跟贴近会阴，左脚内侧触碰伸出到右大腿内侧。呼气，同时脊柱向左... |
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| 2017-05-30 135℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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