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运动 _ 健康知识 三角侧伸展式 消除腰腹赘肉的瑜伽三角侧伸展式动作       三角侧伸展式消除腰腹赘肉的瑜伽三角侧伸展式动作练习功效：练习这个动作两侧保持的时间应该相同。这个体式不仅能减除腰部、和背部的脂肪，还可加强脚踝、膝盖和大腿，纠正不良腿型，强健，缓解坐骨神经痛和关...  2017-06-04   905℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 坐立前屈扭转式 强肾补身的瑜伽坐立前屈扭转式动作教程       坐立前屈扭转式强肾补身的瑜伽坐立前屈扭转式动作教程练习功效：练习这个体式有益于和增强肾脏活力，增强脊柱。扭转动作使骨盆区域伸展，使更多携氧血液输送到骨盆区域，增强生殖系统和内分泌系统功能，对治疗...  2017-06-04   636℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 半船式瑜伽动作 收紧腹部的瑜伽半船式教程       半船式瑜伽动作收紧腹部的瑜伽半船式教程练习功效：半船式这个瑜伽体式主要是锻炼肝脏、胆囊和脾脏，腰腹。还可以锻炼到腹肌，清宿便，增强身体平衡力,强健背部;增强身体平衡力。收紧腹部,减少腹部多余赘肉...  2017-06-04   612℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽束角坐式 缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程       瑜伽束角坐式缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程练习功效：练习这个体式可有效消除髋部和大腿处的多余脂肪，打开髋部和腹股沟，使骨盆、腹部及背部得到足够的血液供应，还可，保养卵巢，对女性、、内分泌紊乱等...  2017-06-04   210℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽舞王式动作分解步骤教程       瑜伽舞王式动作分解步骤教程练习功效：Nataraja是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。他位于凯山上的喜马拉雅居所、南部的居所和奇丹巴拉姆神庙中，湿婆都在起...  2017-06-04   685℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽战士第三式动作教程       瑜伽战士第三式动作教程练习功效：这个动作是展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象，还能强健枢纽关键，减少腰部脂肪。练习步骤:1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，左右脚尖略向外展，脚掌...  2017-06-04   878℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 《道家龙门派》延年不老坐功       秘中之秘：接着要介绍的是每天做一点并重复做，能使全身气血流活泼，预防身体老化，且健康地活到寿命尽头的，增进身体健康以预防老化的行法大系。这个导引术体系是宋朝的导引术陈希夷完成的，总共有二十四个行...  2017-06-04   864℃    分类： 运动  -  武术健身 佛家念力气功       佛家念力气功：导论刘正我本来是儒家正统学说的研究者，怎么也没想到会在气功和特异功能领域里有所作为。对于后者，我一向是坚持儒家学说的创始人――孔子的观点“子不语：怪、力、乱、神”。记得在中国已掀起...  2017-06-04   177℃    分类： 运动  -  武术健身 修梦       修梦是修习梦境的气功心法，分为忆梦法、观梦法、法、转梦法四个阶段修习。一、忆梦法修梦首先应从记忆梦境开始，平常我们做梦，往往一觉醒来，就忘掉了一大半，通过忆梦法可以逐渐使自己能比较清晰明确地将自...  2017-06-04   154℃    分类： 运动  -  武术健身 老年强身补漏法 筑的丹基更易修-敲竹唤龟诀之理与法       一般人在世上总免不了病、老、衰、死。水有源，树有根。水的干涸和树的枯死，其原因都是由于河床的漏洞和树干的空心所造成的。若堵塞住漏洞和空心，水和树安有干涸、枯死之患？如此才能水复长流，老树重长新枝...  2017-06-04   713℃    分类： 运动  -  武术健身 快速采聚能量的方法       一、快速采聚能量的要点第一、姿式行站坐卧均可进行。第二、呼吸可采用自然呼吸，也可配合呼吸进行，吸气时采气，呼气时排废气，重点放在吸气上。第三、采聚能量的部位劳宫、命门、手指尖、百会、印堂、涌泉以...  2017-06-04   173℃    分类： 运动  -  武术健身 合集       第一则速成法（观旭日呼吸法）天目位于两眉连线中点之眉心（也有以眉心上一寸或眉眼之中点为天目的），又称天眼或千里眼。炼该应选择夏季或温度较高的季节，早晨或旁晚时，面向金色的太阳，平坐、盘坐、站桩均...  2017-06-04   131℃    分类： 运动  -  武术健身 五斗星阵修炼法-王力平       本文主要介绍的是人体与五斗星阵的修炼方法。人体对天体的修炼方法，属道家中乘，这种修炼方法，主要记录在《奇门遁甲》、《万法归宗》、《三天秘法》、《大六壬》、《小六壬》、《丁甲运相》等典籍中，是古人...  2017-06-04   146℃    分类： 运动  -  武术健身 徐金龙的根本修持理汇总       前言首先恭喜你在喧嚣的尘世中，走进了身心修养的殿堂，这一步的跨入将会给你的工作、生活、事业、理念带来不可估量的收益!让我们共同来实践修养学，使生命之火永不熄灭；让我们一起播散仁爱，使人间充满祥和...  2017-06-04   392℃    分类： 运动  -  武术健身 龙门派性命双修养生       第一章十三步第一步收心求静法诀初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。掐子午，除杂念，祖判拮阈关现。脸似蚁...  2017-06-04   807℃    分类： 运动  -  武术健身 自由式气功       “自由式气功”修练方法仰面躺在床上（该当年介绍出来时要求就是这样的），全身放松，双眼微闭（或闭上眼睛），双手放在身体两侧，虎口朝上，两大拇指尖轻轻挨着两食指指尖下第一条横纹处，想一下现在开始练功...  2017-06-04   994℃    分类： 运动  -  武术健身 怎么练气功防治白发       下面就给大家介绍一下气功预防白发的方法。专家忠告：患有白发要正确对待，白发不仅会影响自己的形象，也会给自己增加压力，对工作，对事业，对朋友都是一种升华的缺陷，患有白发更不要擅自的乱用，因为白发主...  2017-06-04   938℃    分类： 运动  -  武术健身 犁式瑜伽动作练习步骤教程       犁式瑜伽动作练习步骤教程练习功效：这个动作可以充分伸展腿部，消除腿部水肿，让双腿纤长优美。还能和挤压腹部及内脏器，帮助身腿排除毒素，改善消化功能。练习步骤：1、仰卧平躺在瑜伽垫，双腿并拢伸直，双...  2017-06-03   962℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 把杆瑜伽肩立式动作联系教程       把杆瑜伽肩立式动作联系教程联系功效：它可以让肩膀向下按稳地板使得躯干得以向上延展，使血液无须克服地心引力而能自由地回流到心K，缓和双腿、骨盆与腹部充血现象，此外平衡神经系统，可说是全面增进健康的...  2017-06-03   654℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽乾坤扭转式动作教程       瑜伽乾坤扭转式动作教程练习功效：乾坤扭转式（Bigturnpose）意识集中：将意识集中在腰背部的扭转上，扭转时尽量做到最大限度。呼吸要点：身体向侧方转动式呼气，身体回正时吸气。呼吸和身体转动保...  2017-06-03   877℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 神猴哈努曼式瑜伽动作练习教程       神猴哈努曼式瑜伽动作练习教程练习功效：神猴哈努曼式（Hanumanpose）意识集中：感受双腿韧带的拉伸，意念集中在眉心。呼吸要点：动作完成后，自然呼吸。体式介绍：哈努曼(Hanuman)是一只...  2017-06-03   258℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽单腿前屈伸展式动作教程       瑜伽单腿前屈伸展式动作教程练习功效：单腿前屈伸展式（Pronenesswithsinglelegstanding）意识集中:意识集中在向后抬高伸展的那条腿上。呼吸要点：身体前屈时呼气，动作保持时...  2017-06-03   708℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 飞鸟式瑜伽动作练习教程       飞鸟式瑜伽动作练习教程练习功效：体式名称：飞鸟式体式介绍：由于这个体式完成后，双臂张开，翘起，单腿尽量向上伸展，身体形似一个振翅而飞的小鸟，因此而得名。意识集中：充分感受背部、的收缩以及腹部的拉...  2017-06-03   118℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 云雀式变化动作练习教程       云雀式变化动作练习教程练习功效：瑜伽云雀式动作我们之前学习过，今天中国瑜伽网小编为大家介绍云雀变化式，这个动作是借助把杆练习，这个动作可以训练开胯，结合特有的把竿与瑜伽砖稳定身躯后，进阶变化练习...  2017-06-03   170℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽单腿格拉威亚第二式动作       瑜伽单腿格拉威亚第二式动作练习功效：这个体式能够强健手臂，锻炼腹部器官和大腿肌肉。练习步骤：1、山式站立。呼气，弯曲膝盖，右腿向后退一大步（约1.2米），右膝和脚趾触地；左小腿胫骨与地面垂直，脚...  2017-06-03   694℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽顶礼式动作练习步骤教程       瑜伽顶礼式动作练习步骤教程练习功效：顶礼式（Salutepose）意识集中：注意力放在触地的头顶上，用意识帮助维持身体重心的稳定。呼吸要点：身体前屈时呼气，保持动作过程中，呼吸均匀、自然，动作还...  2017-06-03   384℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽半莲花加强背部前曲伸展坐式动作教程       瑜伽半莲花加强背部前曲伸展坐式动作教程练习功效：当把下巴放在伸展腿的膝盖上时，弯曲的膝盖被尽量拉向伸展腿，这就使脐部和腹部器官得到很好的挤压与，同时也使血液得以在脐部和官循环。推荐患有胃部下垂的...  2017-06-03   141℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽车轮式动作练习教程       瑜伽车轮式动作练习教程练习功效：这个体式能够锻炼腹部器官。翻滚的动作能够增加脊柱的血液循环，恢复脊柱活力，还可以腹部肌群和我们的腹腔，连带也强化到肩膀、手臂、腰和腹部的部位。这个体式对于那些患有...  2017-06-03   195℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽动作鱼王第二式练习教程       瑜伽动作鱼王第二式练习教程练习功效：练习这个体式，腹部一侧得到紧缩，另一侧得到伸展，因此锻炼了腹部器官。而脊柱的扭转能使背部、腰部、髋关节的疼痛得到缓解，颈部肌肉变得更加有力，肩膀活动更加自如！...  2017-06-03   685℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 彭祖养生功       1、彭祖谷仙卧引法：第一节：宽衣解带，仰卧床上，双手轻托后腰尽力上下展腰并深吸气；继而腰、手放松伴随呼气，如是反复5次。此式可固肾气去消渴、和阴阳。第二节：脱鞋，双腿前平伸，伴缓吸气。继而徐徐俯...  2017-06-03   711℃    分类： 运动  -  武术健身 < 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 > 上一页 首页 尾页 下一页

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