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运动 _ 健康知识

小周天功    在小周天功的锻炼过程中，真气从无到有，从弱到强并环绕督脉、任脉完成一个周天循环，要经历气生下丹... 2017-06-07    964℃ 分类： 运动  -  武术健身

松腰胯的    一、姿势要求，面对墙壁，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立与肩等宽），脚尖与墙根接触，周身中... 2017-06-07    532℃ 分类： 运动  -  武术健身

无极站桩功    站桩功的练习方法很多，练习不同的便会产生不同的功效，无极站桩功是诸多中较为简单而又非常重要的一... 2017-06-07    525℃ 分类： 运动  -  武术健身

张三丰太极内功全篇    张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。... 2017-06-07    329℃ 分类： 运动  -  武术健身

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿绕头式    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿绕头式练习功效：这个属于中级瑜伽教程，可以让身体颈部和背部... 2017-06-06    117℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿跪伸展式    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿跪伸展式练习功效：一、腹部器官,使它们健旺,有助于促进正常... 2017-06-06    330℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-毗奢蜜多罗式    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-毗奢蜜多罗式练习功效：毗奢蜜多罗式Visvamitrasana... 2017-06-06    654℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹬自行车式    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹬自行车式练习功效：练习这个瑜伽体式可以锻炼两腿，有效腹部内脏... 2017-06-06    978℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-胎儿头倒立式    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-胎儿头倒立式练习功效：Pinda的意思是胎儿，从莲花式Padm... 2017-06-06    177℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-船式    瑜伽跟我学-每日一个瑜伽动作-船式瑜珈教学-船式这动作主要是在延展腿后腱肌群和训练腹部核心肌群... 2017-06-06    738℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴哈拉瓦式    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴哈拉瓦式练习功效：Bhairavasana，巴哈拉瓦式。Bh... 2017-06-06    622℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧毗湿奴式    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧毗湿奴式练习功效：这个动作是毗湿奴式变化式，在练习过程中感... 2017-06-06    244℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤禅式    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤禅式练习功效：练习这个瑜伽动作能减少腹部和腰部的多余赘肉，增... 2017-06-06    918℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

消除手臂松垮赘肉的瑜伽动作海狗变化式    消除手臂松垮赘肉的瑜伽动作海狗变化式练习功效：这个体式的重中之重在手臂的牵引与伸展，借脚板外推... 2017-06-06    989℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式练习功效：前屈体式能够使脊柱及身体的后半部分... 2017-06-06    135℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式    【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式练习功效：平躺式能使脑部得到放松，对身体内气体的流动非常... 2017-06-06    930℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

倒手杖式体式 舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作    倒手杖式体式舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作练习功效：1、使大脑平静和放松。2、促使情绪稳定，建立自... 2017-06-06    521℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

犁耙式动作教程 犁耙式分解步骤教程    犁耙式动作教程犁耙式分解步骤教程练习功效：这个动作首先能够去除小腹内部的淤血，使下垂的器官恢复... 2017-06-06    224℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

三分钟健脑功    三分钟健脑功是一种结合工作的练法。尤其是对脑力劳动者，效果比较明显。比如说，你写东西或晚间写作... 2017-06-06    783℃ 分类： 运动  -  武术健身

一天抖三抖，能活九十九-颤抖功    颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。... 2017-06-06    978℃ 分类： 运动  -  武术健身

打通任督二脉的三大方法    1、简单易行的奇特打通方法：一、叩首叩手法（小周天打通法之一）叩首顾名思义就是磕头，有人说磕头... 2017-06-06    215℃ 分类： 运动  -  武术健身

大雁气功排毒功    大雁气功排毒功,取盘坐式练功，腿的盘法与以上所说的自由盘腿一致。双手分别置于胸、腹部位；右手拇... 2017-06-06    274℃ 分类： 运动  -  武术健身

奇妙的吐纳功    其实，练吐纳并不难，「吐」就是用嘴巴吐气，「纳」就是用鼻孔吸气，我练吐纳功是这样的：如是站著练... 2017-06-06    960℃ 分类： 运动  -  武术健身

怎样快速练出丹田气来-武立波    很多气功爱好者，习练气功半年到一年时间，却没有练出丹田气来。怎样才能快速练出丹田气来，并能迅速... 2017-06-06    973℃ 分类： 运动  -  武术健身

抗打内功的秘密与练习方法    抗打的功夫在武林美其名曰金钟罩铁布衫，是防身自卫的最基本功夫。虽然，某些人认为“与其学挨打，不... 2017-06-06    885℃ 分类： 运动  -  武术健身

形意拳保健-任苗根    一、健丹田：形意拳内外兼修，首要是养气、练气、运气。于是就必先分健丹田。1、以意领先，气沉丹田... 2017-06-06    922℃ 分类： 运动  -  武术健身

打通带脉的-弘博    练功姿态:１、站式站式的要求是：两脚与肩同宽，脚尖朝正后方，胯部轻轻下坐，头微上顶，下颌内收，... 2017-06-06    914℃ 分类： 运动  -  武术健身

柳公侠秘传八段锦    闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右呜天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱。赤龙搅水津... 2017-06-06    568℃ 分类： 运动  -  武术健身

新编五禽戏-古今    五禽戏又称，“五禽操”、“百步汗戏”等，据说由东汉医学家华佗创制，由五种模仿动物的动作组成。五... 2017-06-06    800℃ 分类： 运动  -  武术健身

让你每天精力如吃了般充足    对于喜爱中国武术的书友们，本人决心在此书向书友们披露一些中国内家秘传的精华训练，供书友们参考娱... 2017-06-06    150℃ 分类： 运动  -  武术健身

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