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运动 _ 健康知识 道家虚灵功       养气蓄能法特点：不守窍，不守点，不走线，意行整体。两脚与肩齐宽，平行，松静自然站立。两膝微微弯曲，上身正直，含胸拨背，下巴微内含，眼睛轻轻闭上，露一线之光。两手“劳宫”穴意念打开，体会掌心“劳宫...  2017-06-03   923℃    分类： 运动  -  武术健身 道家昆仑派大雁气功-形导站椿       道家昆仑派大雁气功---形导站椿【太阳功】一：1：早上九时至九时三十分，身形面对太阳，双脚前后交叉站立，左脚前、右脚后相距约半尺、双腿自然直立。2：双手分置于头部前方两侧，高度在印堂部位、手心向...  2017-06-03   738℃    分类： 运动  -  武术健身 简易-开合拉气       一、姿势要求：端身正坐（或者站立、仰卧均可）全身放松，两眼轻轻闭合。两手置于胸腹前如抱球状，掌心内含相对，十指自然舒张，肩肘腕掌指放松。外开时，以两肘带动，两掌．向两侧拉开约四寸，内合时，两掌尽...  2017-06-03   488℃    分类： 运动  -  武术健身 彭祖养生术       彭祖，姓名铿，因封于彭城又尊为彭姓之祖，是古代传说中最著名的养生有道的寿星老。相传他历经夏、商两代，活了767岁都不见臃肿老态；据说其长寿缘于“治性清静，不欲于情”，“动用太和为马，通宣以玄寂为...  2017-06-03   883℃    分类： 运动  -  武术健身 彭祖养生秘术       据《列仙传.彭祖传》记载，彭祖是上古陆终氏的第三子，姓筏名铿，颛帝的孙子，历经夏朝到殷朝末年，寿800余岁，封于彭城，故称彭祖。殷末之际，他曾顺江而下到了荆楚地区（今湖北境内），后又到了中原，官...  2017-06-03   504℃    分类： 运动  -  武术健身 强肾壮腰云手功       核心提示：具体练习方法是：(定步式)两脚平立与肩同宽，然后右手弧形向上抬起：高与眉齐，掌心朝里，与头部距离40厘米左右。左手同时提起在右手下方，约与肚脐齐平，掌心朝里。人到中年，肾气会逐渐衰减，...  2017-06-03   824℃    分类： 运动  -  武术健身 五禽戏健身       禽，在古代泛指之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。五禽戏的练法有两种：一种是模仿五...  2017-06-02   581℃    分类： 运动  -  武术健身 五法养气益身心       古人将修身养性相提并论，融体，其中许有益的观点值得我们借鉴。心平以和气中医认为，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，要戒浮躁之心，要善于克制与自我排遣，尽量淡化...  2017-06-02   389℃    分类： 运动  -  武术健身 日常生活中的老年养生功-王羽辰 王建华       “日常生活中的老年养生功”由八个简单动作组成，就是专门为老年朋友保持身体运动能力（特别是双腿的运动能力）而创编。动作的难度和练习的次数可以根据自己身体的实际情况进行增减。也可以丛中抽出1~2式进...  2017-06-02   811℃    分类： 运动  -  武术健身 阴阳太极热身功-屠仲道       当今练太极的人越来越多，然而，有许多练拳者不懂或不重视热身运动，在肌肉黏滞、肌腱、韧带僵硬，血液循环不畅的状态下，马上习拳练功，不但练拳效果不佳，而且，往往因没有充分的热身准备而导至肌肉、关节、...  2017-06-02   747℃    分类： 运动  -  武术健身 太极内功养生法       太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病、康复养生确有独特功效。一、十指梳头：双手相贴快速搓擦３６次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸...  2017-06-02   454℃    分类： 运动  -  武术健身 南宗混元坐罡式       坐罡是最常见的祭炼修养方式，上坐前，要先通完大小便，洗手，漱口，不宜在前作剧烈的运动。然后选择通风洁净之处，避开一日之中的卯酉二时（卯时是凌晨5:00-7:00,酉时是下午5:00-7:00,我...  2017-06-02   364℃    分类： 运动  -  武术健身 道家玉光周天功-湖北 郑清       道家丹宗九品法分三元，实则理本一贯，分言之，天元大丹、地元神丹、人元金丹；合言之，初成金丹、中成神丹、上成大丹。周天本是道家丹鼎门秘法中的显语，它从古代天文学中借用而来，周指周而复始的太极运动，...  2017-06-02   332℃    分类： 运动  -  武术健身 守气养神健身法       守气养神健身法，是崂山道长匡长修在一次访谈中说的。他说：“我年近八十，精神很好，我的经验是：时守浩然之气，常养虚灵之神，无事少说，闭目养神”。首先采守宇宙浩然之气。每天早晨，特别是每月的初一，初...  2017-06-02   206℃    分类： 运动  -  武术健身 清泉淋浴法       清泉淋浴法是一个日常阴阳平衡的法门，以观想清泉沐浴身心为主。练功者可根据自身不同的阴阳平衡状态采取不同的观想内容。目前许多练功者，特别是初学练功的朋友，常因为意念尺度把握不当，意念过于强制，用意...  2017-06-02   378℃    分类： 运动  -  武术健身 瑜伽体式直立手抓脚伸展式教程       瑜伽体式直立手抓脚伸展式教程练习功效：这个体式能够缓解背部僵硬，基础心肺放松，又能获得能量。练习步骤：1、山式站立。2、吸气，脊柱向上伸展，向上抬升手臂，掌心朝前，从腰部开始向前弯曲，双手落于脚...  2017-06-02   671℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽动作坐立前曲扭转式教程       瑜伽动作坐立前曲扭转式教程练习功效：这个体式能够锻炼腹部器官，增强肾脏功能，恢复整个脊柱的活力，促进消化。躯干侧面扭转能够脊柱的血液循环，缓解背部疼痛，同时还有助于治疗，提高性控制能力。练习步骤...  2017-06-02   495℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽身印动作练习步骤教程       瑜伽身印动作练习步骤教程练习功效：瑜伽身印能够增强肠胃蠕动，提高肠胃的消化功能，缓解便秘。练习步骤：1、首先，在瑜伽垫上先完成控制莲花式。2、用手紧紧地抓住脚背，深深地吸气，然后呼气，躯干从开始...  2017-06-02   697℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽拐杖式动作教程       瑜伽拐杖式动作教程练习功效：这个动作属于中级瑜伽动作，不适合新手练习，主要功效可以锻炼腿部和脊柱，增强力量。练习步骤：1、以手杖式坐立。2、屈右膝，膝盖朝上，脚跟落地，脚掌朝外；屈左膝，外展，将...  2017-06-02   895℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽体式-脚趾式第一式       益处这个体式能提高自身对身体的控制能力。加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。动作1、山式站立。将右脚提至左大腿根部，右膝垂直向下，左手握住右脚掌。2、吸气...  2017-06-02   952℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽体式-侧单腿倒立式       动作：1、首先完成单腿倒立式。2、呼气，伸展双腿后部肌肉，收紧膝盖，收紧左腿腹股沟的肌肉，将左腿防治与身体左侧，与头部在一条直线上。保持这个体式10-20分钟，深长地呼吸。3、伸展腿筋和大腿，呼...  2017-06-02   584℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽体式-半莲花加强背部前曲伸展坐式       动作：1、以手杖式坐在地面上。弯曲左膝，右手握住左脚脚趾，拉动左脚放在右大腿根部上；左脚脚后跟按在肚脐处，呈半莲花坐姿；伸展背部。2、右手松开左脚脚趾，右臀向前伸展，右手从右脚外侧握住右脚脚掌。...  2017-06-02   196℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽体式-脚趾式第二式       动作1、首先完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟，保持身体平衡。2、右臂向后伸展，染过背部，抓住右脚前部。保持这个体式10到30秒钟，正常地呼吸。3、双手放体前，吸气，支撑身体慢慢起来，右腿...  2017-06-02   391℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽体式-坐立前曲扭转式       注意事项躯干侧面扭转时，呼吸会变得急促，因此要注意调整呼吸，保持均匀。益处这个体式能够锻炼腹部器官，增强肾脏功能，恢复整个脊柱的活力，促进消化。躯干侧面扭转能够脊柱的血液循环，缓解背部疼痛，同时...  2017-06-02   396℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 三百六十抓捏推       三百六十抓捏推属存想派养生，其特点在于以良性意念法引导，结合肢体动作，调动人体气血，促使气血通畅，对失眠、神经衰弱，、四肢麻木痹痛、冻疮、肌肉劳损有定疗效。预备式：盘坐或平坐，两手心向下握膝。意...  2017-06-02   731℃    分类： 运动  -  武术健身 瑜伽动作头碰膝前曲伸展式练习教程       瑜伽动作头碰膝前曲伸展式练习教程练习功效：这个动作不仅可以增强脾脏和肝脏排毒功能，还能有助于消化系统；和增加肾脏活力。如患有前列腺患者可将这个体式加上肩倒立式一起锻炼有助于康复。练习步骤：1首先...  2017-06-01   760℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽金顶式动作教程       瑜伽金顶式动作教程练习功效：这个瑜伽动作可以让练习者全身血液通畅，让人富有朝气和精气神，还能增加自信，因为有头倒立动作，可有效到头部穴位以预防神经性的衰弱，缓解压力和改善失眠。练习步骤1、准备一...  2017-06-01   714℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 有效保养腿部的瑜伽蜜蜂式动作教程       有效保养腿部的瑜伽蜜蜂式动作教程练习功效：双腿可以说是人体最劳累的部位，每天走路、跑步不知不觉中运动量是非常大的，所以我们平时休息的时候要懂得如何爱护我们的双腿，今天中国瑜伽网小编带来的瑜伽蜜蜂...  2017-06-01   544℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 锻炼足部和脚踝的瑜伽动作       锻炼足部和脚踝的瑜伽动作练习功效：这组瑜伽可以很好的身体下半身部位，足部与脚踝的灵活度，还能舒畅足部经络，疏通血气，不仅如此，还可以缓解脚底和脚部的酸痛。爱美的MM平时都是穿着高跟鞋，在脱掉鞋之...  2017-06-01   310℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽动作单腿站立伸展变化式教程       瑜伽动作单腿站立伸展变化式教程练习功效：练习这个体式可以很好的帮助练习者达到身体的平衡和协调性，并且可以加强大腿，腰腹间脚踝的力量哦，一起来试试吧！练习步骤：1、以山式站立。吸气，屈左膝，抬左腿...  2017-06-01   734℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 < 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 > 上一页 首页 尾页 下一页

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