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运动 _ 健康知识

七步尘技之龟息真定功    武术界有“练拳不练功，到老一场空”的说法，马礼堂更是一针见血道：“气功和武术是一家，武术家之上... 2017-06-06    554℃ 分类： 运动  -  武术健身

瑜伽骑马式 拜日瑜伽骑马式动作教程    瑜伽骑马式拜日瑜伽骑马式动作教程练习功效：骑马式（Ashwasanchalanasana），瑜... 2017-06-05    559℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

单手骆驼式 增强身体柔韧性的单手骆驼式教程    单手骆驼式增强身体柔韧性的单手骆驼式教程练习功效：这个瑜伽动作是为了更好的练习瑜伽骆驼式的热身... 2017-06-05    566℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

身体转动第二式 改善脊柱的身体转动第二式动作教程    身体转动第二式改善脊柱的身体转动第二式练习功效：BharaajasanaII身体转动第二式Sa... 2017-06-05    182℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

侧板式动作 锻炼臂膀的瑜伽侧板式教程    侧板式动作锻炼臂膀的瑜伽侧板式教程练习功效：这个瑜伽动作可以让肌肉更为紧致，又可以纤细双臂，让... 2017-06-05    629℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

牛面变化式动作 牛面式进阶动作牛面变化式教程    牛面变化式动作牛面式进阶动作牛面变化式教程练习功效：我们之前介绍过瑜伽牛面式，今天带给大家的是... 2017-06-05    675℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

斜支架式瑜伽动作 锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程    斜支架式瑜伽动作锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程练习功效：斜支架式，梵文：Vasisthasana，... 2017-06-05    836℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽鹰式动作 强健脚踝的鹰式瑜伽教程    瑜伽鹰式动作强健脚踝的鹰式瑜伽教程练习功效：梵文名：Garudasana英文名：EaglePo... 2017-06-05    464℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

蝙蝠式瑜伽动作 消除男性疲劳的瑜伽蝙蝠式教程    蝙蝠式瑜伽动作消除男性疲劳的瑜伽蝙蝠式教程练习功效：瑜伽蝙蝠式，练习它能够改善肝功能，很好地发... 2017-06-05    247℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

背部前屈伸展坐式 美背瑜伽背部前屈伸展坐式动作教程    背部前屈伸展坐式美背瑜伽背部前屈伸展坐式动作教程练习功效：练习这个体式不仅能减掉腹部多余赘肉，... 2017-06-05    172℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

祛风式瑜伽动作 消灭大肚腩的瑜伽祛风式教程    祛风式瑜伽动作消灭大肚腩的瑜伽祛风式教程练习功效：这个体式除了〖醯舾共康淖溉馔猓对治疗便秘也很... 2017-06-05    187℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

内功道门内功十二段锦    1946年我在吉林省梨树县读小学六年级时，得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行（... 2017-06-05    734℃ 分类： 运动  -  武术健身

五行掌-刘天君 张海波    一、操作技术五行掌包括起式、收式和5节正功，其中每一个动作均重复做5次。完整练习一遍五行掌的时... 2017-06-05    685℃ 分类： 运动  -  武术健身

睡功    睡是一种采用侧卧式的静功导引法，除体势采用卧式外，基本方法与内丹术相同（参阅丹息法）。本法据传... 2017-06-05    931℃ 分类： 运动  -  武术健身

床上八段锦与床下六段功    这套是一位80多岁的老中医提供的，动作很简单，但长期坚持，效果非常好，现抄录如此，有兴趣的朋友... 2017-06-05    683℃ 分类： 运动  -  武术健身

十指功    十指功是一套适合于脑力劳动者健身的，大、中、小学教师生，白领阶段，机关都可以做十指功。此简单易... 2017-06-05    221℃ 分类： 运动  -  武术健身

数术念力-步斗聚气功    一、练功前准备在地面上画一个直径１．５至２．５米的大圆圈。在圆圈内画上北斗七星。要秘密练功，勿... 2017-06-05    386℃ 分类： 运动  -  武术健身

养元法    方法如下：1、站、坐、卧均可。首先全身放松，排除杂念。2、头正、身直，含胸拔背，面带微笑。3、... 2017-06-05    829℃ 分类： 运动  -  武术健身

彭祖闭气功    彭祖，姓钱名铿，典籍记载和民间传言都说他获寿800多岁，是一位功高日月的长寿专家和实践家。传说... 2017-06-05    937℃ 分类： 运动  -  武术健身

侠门睡仙功-李国兴    侠门“睡仙功”为陈抟(希夷)祖师所创，本门先辈获得此功后加以珍藏，并将其收录于侠门内功秘法体系... 2017-06-05    611℃ 分类： 运动  -  武术健身

门的方法    一、如何天开门门又叫开顶。天门是指以前顶穴为中心（后至百会，前至囟会）的头顶部的一块地方，俗称... 2017-06-05    963℃ 分类： 运动  -  武术健身

坐卧自发功    众所周知，自发功就是人在清醒状态下，以人体内气为动力，由元神指挥人体内气运行而产生的无意运动。... 2017-06-05    976℃ 分类： 运动  -  武术健身

瑜伽束角坐式 缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程    瑜伽束角坐式缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程练习功效：练习这个体式可有效消除髋部和大腿处的多余... 2017-06-04    214℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽舞王式动作分解步骤教程    瑜伽舞王式动作分解步骤教程练习功效：Nataraja是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、... 2017-06-04    689℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽战士第三式动作教程    瑜伽战士第三式动作教程练习功效：这个动作是展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士... 2017-06-04    881℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽塌式动作步骤分解教程    瑜伽塌式动作步骤分解教程练习功效：练习这个体式可以拉伸肩颈部肌肉，消除肩部和颈部后侧的赘肉。增... 2017-06-04    679℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽半鱼王第一式动作步骤教程    瑜伽半鱼王第一式动作步骤教程练习功效：坚持练习这个瑜伽动作，有助于预防前列腺和增大。而且这个体... 2017-06-04    486℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

单臂支撑式瑜伽动作练习教程    单臂支撑式瑜伽动作练习教程练习功效：长期练习此瑜伽体式可增强双臂肌力，强健双腿腰腹部，有益于腹... 2017-06-04    171℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽牛面式动作步骤分解教程    瑜伽牛面式动作步骤分解教程练习功效：Go的意思是牛，Mukha的意思是脸。Gomukha的意思... 2017-06-04    745℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

座山式瑜伽动作教程    座山式瑜伽动作教程练习功效：Parvata的意思是山。在这个莲花式的变体中要将手臂伸展过头，手... 2017-06-04    480℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

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