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运动 _
健康知识 |
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| 瑜伽骑马式 拜日瑜伽骑马式动作教程 |
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| 瑜伽骑马式拜日瑜伽骑马式动作教程练习功效：骑马式（Ashwasanchalanasana），瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作。表示向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。练习此... |
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| 2017-06-05 559℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 单手骆驼式 增强身体柔韧性的单手骆驼式教程 |
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| 单手骆驼式增强身体柔韧性的单手骆驼式教程练习功效：这个瑜伽动作是为了更好的练习瑜伽骆驼式的热身动作，它可以很好的锻炼和增强身体的柔韧性，还能强壮脊柱、促进循环、改善体态、补养神经方面。练习步骤：... |
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| 2017-06-05 566℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 侧板式动作 锻炼臂膀的瑜伽侧板式教程 |
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| 侧板式动作锻炼臂膀的瑜伽侧板式教程练习功效：这个瑜伽动作可以让肌肉更为紧致，又可以纤细双臂，让双臂变得更为均称、圆润，同时还可以锻炼双腿、腰部和尾骨区域。练习步骤：1、以山式站姿站立。2、吸气，... |
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| 2017-06-05 629℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 牛面变化式动作 牛面式进阶动作牛面变化式教程 |
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| 牛面变化式动作牛面式进阶动作牛面变化式教程练习功效：我们之前介绍过瑜伽牛面式，今天带给大家的是牛面式的进阶动作，牛面变化式，练习这个动作可膝关节，强化膝盖功能并保持其灵活，同时可提升精神与朝气，... |
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| 2017-06-05 675℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 斜支架式瑜伽动作 锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程 |
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| 斜支架式瑜伽动作锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程练习功效：斜支架式，梵文：Vasisthasana，SidePlank这个瑜伽动作又叫“单手平衡式”。练习这个体式能有效地强化手... |
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| 2017-06-05 836℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽鹰式动作 强健脚踝的鹰式瑜伽教程 |
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| 瑜伽鹰式动作强健脚踝的鹰式瑜伽教程练习功效：梵文名：Garudasana英文名：EaglePose中文名：鹰式(gah-rue-DAHS-anna)Garuda=themythic"kingof... |
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| 2017-06-05 464℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 蝙蝠式瑜伽动作 消除男性疲劳的瑜伽蝙蝠式教程 |
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| 蝙蝠式瑜伽动作消除男性疲劳的瑜伽蝙蝠式教程练习功效：瑜伽蝙蝠式，练习它能够改善肝功能，很好地发挥解毒作用。另外，此姿势还能够改善肾脏机能，消除疲劳感。练习蝙蝠式的最大优点便是促进血液循环，而肾脏... |
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| 2017-06-05 247℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 背部前屈伸展坐式 美背瑜伽背部前屈伸展坐式动作教程 |
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| 背部前屈伸展坐式美背瑜伽背部前屈伸展坐式动作教程练习功效：练习这个体式不仅能减掉腹部多余赘肉，而且能增加肾脏活力及腹部器官，活跃整个脊柱，改善效果功能，此外对治疗性功能障碍也有一定帮助。练习步骤... |
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| 2017-06-05 172℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 祛风式瑜伽动作 消灭大肚腩的瑜伽祛风式教程 |
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| 祛风式瑜伽动作消灭大肚腩的瑜伽祛风式教程练习功效：这个体式除了〖醯舾共康淖溉馔猓对治疗便秘也很有帮助。练习步骤：1、首先，平躺在瑜伽垫上。双臂伸直垂放于身体两侧，掌心朝下，双腿并拢伸直，脚趾绷紧... |
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| 2017-06-05 187℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 内功道门内功十二段锦 |
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| 1946年我在吉林省梨树县读小学六年级时，得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行（亦名教兴）道长之垂青，传授我道门的入手功夫“内功十二段锦”，打下了气功修炼的坚实基础，50多年来，我... |
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| 2017-06-05 734℃
分类：
运动
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武术健身
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| 五行掌-刘天君 张海波 |
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| 一、操作技术五行掌包括起式、收式和5节正功，其中每一个动作均重复做5次。完整练习一遍五行掌的时间应该不少于10分钟。起式1.调身：面向东方，自然松静站立，手臂下垂，脚跟并拢（图1）。①双掌外旋至... |
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| 2017-06-05 685℃
分类：
运动
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武术健身
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| 睡功 |
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| 睡是一种采用侧卧式的静功导引法，除体势采用卧式外，基本方法与内丹术相同（参阅丹息法）。本法据传由宋初陈抟所编，明代《脉望》及《赤风髓》均有记载。[基本内容]本法具体操练方法如下：不拘昼夜，当一阳... |
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| 2017-06-05 931℃
分类：
运动
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武术健身
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| 床上八段锦与床下六段功 |
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| 这套是一位80多岁的老中医提供的，动作很简单，但长期坚持，效果非常好，现抄录如此，有兴趣的朋友可照样练习。含两部分：一是“床上八段锦”，二是“床下六段功”。“床上八段锦”的意思是可以坐在床上、躺... |
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| 2017-06-05 683℃
分类：
运动
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武术健身
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| 十指功 |
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| 十指功是一套适合于脑力劳动者健身的，大、中、小学教师生，白领阶段，机关都可以做十指功。此简单易学，十分方便，有清醒头脑，开窍宁神，通络名目，解除神经紧张的作用。并有健脑养神，促进大脑皮层处于保护... |
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| 2017-06-05 221℃
分类：
运动
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武术健身
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| 数术念力-步斗聚气功 |
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| 一、练功前准备在地面上画一个直径１．５至２．５米的大圆圈。在圆圈内画上北斗七星。要秘密练功，勿令有任何干扰。二、练功方法心静体松，神态从容，左手雷印，右手剑诀，上抬平腰，两脚与肩同宽，站立在圆圈... |
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| 2017-06-05 386℃
分类：
运动
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武术健身
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| 养元法 |
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| 方法如下：1、站、坐、卧均可。首先全身放松，排除杂念。2、头正、身直，含胸拔背，面带微笑。3、从肚脐处慢慢的往里吸气，同时往里收腹“有前腔贴后腔的感觉”。感觉有一束热气从肚脐进入，到达后腰“不可... |
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| 2017-06-05 829℃
分类：
运动
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武术健身
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| 彭祖闭气功 |
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| 彭祖，姓钱名铿，典籍记载和民间传言都说他获寿800多岁，是一位功高日月的长寿专家和实践家。传说彭祖一生自尧时起，历夏至商，曾为商贤大夫。彭祖是我国历史上最杰出的状生**。他系统地研究了人和自然的... |
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| 2017-06-05 937℃
分类：
运动
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武术健身
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| 侠门睡仙功-李国兴 |
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| 侠门“睡仙功”为陈抟(希夷)祖师所创，本门先辈获得此功后加以珍藏，并将其收录于侠门内功秘法体系之中。后世的丹经武籍虽有所披露，但均不完整，有些内容亦系托名伪传，与原著多有不符。现经整理，将具体与... |
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| 2017-06-05 611℃
分类：
运动
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武术健身
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| 门的方法 |
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| 一、如何天开门门又叫开顶。天门是指以前顶穴为中心（后至百会，前至囟会）的头顶部的一块地方，俗称天灵盖。在传统气功里对门所指的内容，大致可以归结为三类：一是丹道功练至结胎以后的所谓“婴儿出窍”的门... |
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| 2017-06-05 963℃
分类：
运动
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武术健身
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| 坐卧自发功 |
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| 众所周知，自发功就是人在清醒状态下，以人体内气为动力，由元神指挥人体内气运行而产生的无意运动。宗此，笔者经过自身多年的练功实践，创编了一套从坐式开始练功，以卧式练功为主，颇为适合中老年人锻炼的“... |
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| 2017-06-05 976℃
分类：
运动
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武术健身
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| 半船式瑜伽动作 收紧腹部的瑜伽半船式教程 |
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| 半船式瑜伽动作收紧腹部的瑜伽半船式教程练习功效：半船式这个瑜伽体式主要是锻炼肝脏、胆囊和脾脏，腰腹。还可以锻炼到腹肌，清宿便，增强身体平衡力,强健背部;增强身体平衡力。收紧腹部,减少腹部多余赘肉... |
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| 2017-06-04 615℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽束角坐式 缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程 |
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| 瑜伽束角坐式缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程练习功效：练习这个体式可有效消除髋部和大腿处的多余脂肪，打开髋部和腹股沟，使骨盆、腹部及背部得到足够的血液供应，还可，保养卵巢，对女性、、内分泌紊乱等... |
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| 2017-06-04 214℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽舞王式动作分解步骤教程 |
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| 瑜伽舞王式动作分解步骤教程练习功效：Nataraja是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。他位于凯山上的喜马拉雅居所、南部的居所和奇丹巴拉姆神庙中，湿婆都在起... |
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| 2017-06-04 688℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽战士第三式动作教程 |
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| 瑜伽战士第三式动作教程练习功效：这个动作是展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象，还能强健枢纽关键，减少腰部脂肪。练习步骤:1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，左右脚尖略向外展，脚掌... |
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| 2017-06-04 881℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽塌式动作步骤分解教程 |
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| 瑜伽塌式动作步骤分解教程练习功效：练习这个体式可以拉伸肩颈部肌肉，消除肩部和颈部后侧的赘肉。增强双腿以及两脚踝处肌肉力量。扩展，使更挺拔，美化线条。练习步骤：1、取雷电坐姿，双膝并拢，双手自然放... |
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| 2017-06-04 679℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽半鱼王第一式动作步骤教程 |
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| 瑜伽半鱼王第一式动作步骤教程练习功效：坚持练习这个瑜伽动作，有助于预防前列腺和增大。而且这个体式中下腹部得到锻炼。下腹部器官得到。Ardha的意是半。在《哈他喻伽之光》中，鱼王Mastsyend... |
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| 2017-06-04 486℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 单臂支撑式瑜伽动作练习教程 |
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| 单臂支撑式瑜伽动作练习教程练习功效：长期练习此瑜伽体式可增强双臂肌力，强健双腿腰腹部，有益于腹腔内脏，还可以促进人体的消化系统，对便秘和口臭的困扰的很有帮助的。练习步骤：1、平稳呼吸，侧坐在瑜伽... |
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| 2017-06-04 171℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽牛面式动作步骤分解教程 |
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| 瑜伽牛面式动作步骤分解教程练习功效：Go的意思是牛，Mukha的意思是脸。Gomukha的意思是长着酷似牛脸的人，同时也是一种形似牛脸的乐器的名称，这种乐器一头较窄，另一端则较宽，像牛脸一样。这... |
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| 2017-06-04 745℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 座山式瑜伽动作教程 |
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| 座山式瑜伽动作教程练习功效：Parvata的意思是山。在这个莲花式的变体中要将手臂伸展过头，手指相扣。坐山式在双臂向上伸展时可充分扩展肺部和胸腔，将横膈膜向上提起，从而有效肺部和心脏。练习步骤：... |
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| 2017-06-04 480℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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