瑜伽车轮式动作练习教程练习功效：
这个体式能够锻炼腹部器官。翻滚的动作能够增加脊柱的血液循环，恢复脊柱活力，还可以腹部肌群和我们的腹腔，连带也强化到肩膀、手臂、腰和腹部的部位。这个体式对于那些患有胃病和肝病不适的很有益处。
练习步骤：
1首先，先完成瑜伽犁式动作、
2双臂向头部方向伸展，双手过头，弯曲双肘，手掌向下放在肩侧地面上，手指与双腿方向相反。
3呼气，手掌按压对面，抬升双肩离地。向上提拉颈后部，同时，双腿向更远处伸展，脚尖着地
4双肘向下压，翻滚头部，同时弯曲双膝，脚趾抵在地面上。
5头部翻转至脸朝下，前额抵在地面上。双膝跪地，后移，落在脚后跟上，呈婴儿式放松。
