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运动 _
健康知识 |
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七步尘技之龟息真定功 |
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武术界有“练拳不练功,到老一场空”的说法,马礼堂更是一针见血道:“气功和武术是一家,武术家之上乘者,都以练气为真。不论内家、外家,气功不得真传,则难以登峰造极。”正如武谚所云:“内练一口气,外练... |
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2017-06-06 554℃
分类:
运动
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武术健身
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三分钟健脑功 |
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三分钟健脑功是一种结合工作的练法。尤其是对脑力劳动者,效果比较明显。比如说,你写东西或晚间写作业,或者在思考一件事,过一段时间你觉得脑子转不起来了,象浆糊似的很难受,思维反应很迟钝。这个时候你就... |
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2017-06-06 782℃
分类:
运动
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武术健身
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一天抖三抖,能活九十九-颤抖功 |
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颤抖功,说神秘也行、讲神奇也行,但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼,对身体很有效果。坚持“一日抖三抖,能活九十九”,创造健康奇迹。一、颤抖功,为什么会防病健身呢?中医最明白的说法,叫做... |
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2017-06-06 976℃
分类:
运动
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武术健身
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打通任督二脉的三大方法 |
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1、简单易行的奇特打通方法:一、叩首叩手法(小周天打通法之一)叩首顾名思义就是磕头,有人说磕头也是锻炼吗?那当然,磕头还是道家修身密法之一呢!“学道本无门,叩首先有益”。但是咱们练的叩首不是头碰... |
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2017-06-06 211℃
分类:
运动
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武术健身
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瑜伽骑马式 拜日瑜伽骑马式动作教程 |
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瑜伽骑马式拜日瑜伽骑马式动作教程练习功效:骑马式(Ashwasanchalanasana),瑜伽拜日式十二式中的第四个动作和第九个动作。表示向亚迪帝的儿子致敬!亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。练习此... |
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2017-06-05 555℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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单手骆驼式 增强身体柔韧性的单手骆驼式教程 |
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单手骆驼式增强身体柔韧性的单手骆驼式教程练习功效:这个瑜伽动作是为了更好的练习瑜伽骆驼式的热身动作,它可以很好的锻炼和增强身体的柔韧性,还能强壮脊柱、促进循环、改善体态、补养神经方面。练习步骤:... |
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2017-06-05 564℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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侧板式动作 锻炼臂膀的瑜伽侧板式教程 |
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侧板式动作锻炼臂膀的瑜伽侧板式教程练习功效:这个瑜伽动作可以让肌肉更为紧致,又可以纤细双臂,让双臂变得更为均称、圆润,同时还可以锻炼双腿、腰部和尾骨区域。练习步骤:1、以山式站姿站立。2、吸气,... |
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2017-06-05 626℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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牛面变化式动作 牛面式进阶动作牛面变化式教程 |
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牛面变化式动作牛面式进阶动作牛面变化式教程练习功效:我们之前介绍过瑜伽牛面式,今天带给大家的是牛面式的进阶动作,牛面变化式,练习这个动作可膝关节,强化膝盖功能并保持其灵活,同时可提升精神与朝气,... |
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2017-06-05 671℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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斜支架式瑜伽动作 锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程 |
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斜支架式瑜伽动作锻炼平衡的瑜伽斜支架式教程练习功效:斜支架式,梵文:Vasisthasana,SidePlank这个瑜伽动作又叫“单手平衡式”。练习这个体式能有效地强化手... |
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2017-06-05 831℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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瑜伽鹰式动作 强健脚踝的鹰式瑜伽教程 |
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瑜伽鹰式动作强健脚踝的鹰式瑜伽教程练习功效:梵文名:Garudasana英文名:EaglePose中文名:鹰式(gah-rue-DAHS-anna)Garuda=themythic"kingof... |
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2017-06-05 463℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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蝙蝠式瑜伽动作 消除男性疲劳的瑜伽蝙蝠式教程 |
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蝙蝠式瑜伽动作消除男性疲劳的瑜伽蝙蝠式教程练习功效:瑜伽蝙蝠式,练习它能够改善肝功能,很好地发挥解毒作用。另外,此姿势还能够改善肾脏机能,消除疲劳感。练习蝙蝠式的最大优点便是促进血液循环,而肾脏... |
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2017-06-05 246℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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背部前屈伸展坐式 美背瑜伽背部前屈伸展坐式动作教程 |
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背部前屈伸展坐式美背瑜伽背部前屈伸展坐式动作教程练习功效:练习这个体式不仅能减掉腹部多余赘肉,而且能增加肾脏活力及腹部器官,活跃整个脊柱,改善效果功能,此外对治疗性功能障碍也有一定帮助。练习步骤... |
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2017-06-05 169℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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祛风式瑜伽动作 消灭大肚腩的瑜伽祛风式教程 |
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祛风式瑜伽动作消灭大肚腩的瑜伽祛风式教程练习功效:这个体式除了〖醯舾共康淖溉馔猓对治疗便秘也很有帮助。练习步骤:1、首先,平躺在瑜伽垫上。双臂伸直垂放于身体两侧,掌心朝下,双腿并拢伸直,脚趾绷紧... |
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2017-06-05 185℃
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运动
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瑜伽健身
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内功道门内功十二段锦 |
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1946年我在吉林省梨树县读小学六年级时,得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行(亦名教兴)道长之垂青,传授我道门的入手功夫“内功十二段锦”,打下了气功修炼的坚实基础,50多年来,我... |
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2017-06-05 733℃
分类:
运动
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武术健身
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五行掌-刘天君 张海波 |
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一、操作技术五行掌包括起式、收式和5节正功,其中每一个动作均重复做5次。完整练习一遍五行掌的时间应该不少于10分钟。起式1.调身:面向东方,自然松静站立,手臂下垂,脚跟并拢(图1)。①双掌外旋至... |
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2017-06-05 684℃
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运动
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武术健身
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睡功 |
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睡是一种采用侧卧式的静功导引法,除体势采用卧式外,基本方法与内丹术相同(参阅丹息法)。本法据传由宋初陈抟所编,明代《脉望》及《赤风髓》均有记载。[基本内容]本法具体操练方法如下:不拘昼夜,当一阳... |
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2017-06-05 929℃
分类:
运动
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武术健身
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床上八段锦与床下六段功 |
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这套是一位80多岁的老中医提供的,动作很简单,但长期坚持,效果非常好,现抄录如此,有兴趣的朋友可照样练习。含两部分:一是“床上八段锦”,二是“床下六段功”。“床上八段锦”的意思是可以坐在床上、躺... |
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2017-06-05 678℃
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运动
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武术健身
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十指功 |
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十指功是一套适合于脑力劳动者健身的,大、中、小学教师生,白领阶段,机关都可以做十指功。此简单易学,十分方便,有清醒头脑,开窍宁神,通络名目,解除神经紧张的作用。并有健脑养神,促进大脑皮层处于保护... |
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2017-06-05 218℃
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运动
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武术健身
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数术念力-步斗聚气功 |
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一、练功前准备在地面上画一个直径1.5至2.5米的大圆圈。在圆圈内画上北斗七星。要秘密练功,勿令有任何干扰。二、练功方法心静体松,神态从容,左手雷印,右手剑诀,上抬平腰,两脚与肩同宽,站立在圆圈... |
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2017-06-05 385℃
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运动
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武术健身
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养元法 |
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方法如下:1、站、坐、卧均可。首先全身放松,排除杂念。2、头正、身直,含胸拔背,面带微笑。3、从肚脐处慢慢的往里吸气,同时往里收腹“有前腔贴后腔的感觉”。感觉有一束热气从肚脐进入,到达后腰“不可... |
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2017-06-05 828℃
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运动
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武术健身
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彭祖闭气功 |
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彭祖,姓钱名铿,典籍记载和民间传言都说他获寿800多岁,是一位功高日月的长寿专家和实践家。传说彭祖一生自尧时起,历夏至商,曾为商贤大夫。彭祖是我国历史上最杰出的状生**。他系统地研究了人和自然的... |
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2017-06-05 936℃
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运动
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武术健身
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侠门睡仙功-李国兴 |
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侠门“睡仙功”为陈抟(希夷)祖师所创,本门先辈获得此功后加以珍藏,并将其收录于侠门内功秘法体系之中。后世的丹经武籍虽有所披露,但均不完整,有些内容亦系托名伪传,与原著多有不符。现经整理,将具体与... |
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2017-06-05 610℃
分类:
运动
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武术健身
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门的方法 |
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一、如何天开门门又叫开顶。天门是指以前顶穴为中心(后至百会,前至囟会)的头顶部的一块地方,俗称天灵盖。在传统气功里对门所指的内容,大致可以归结为三类:一是丹道功练至结胎以后的所谓“婴儿出窍”的门... |
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2017-06-05 962℃
分类:
运动
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武术健身
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坐卧自发功 |
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众所周知,自发功就是人在清醒状态下,以人体内气为动力,由元神指挥人体内气运行而产生的无意运动。宗此,笔者经过自身多年的练功实践,创编了一套从坐式开始练功,以卧式练功为主,颇为适合中老年人锻炼的“... |
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2017-06-05 975℃
分类:
运动
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武术健身
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瑜伽塌式动作步骤分解教程 |
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瑜伽塌式动作步骤分解教程练习功效:练习这个体式可以拉伸肩颈部肌肉,消除肩部和颈部后侧的赘肉。增强双腿以及两脚踝处肌肉力量。扩展,使更挺拔,美化线条。练习步骤:1、取雷电坐姿,双膝并拢,双手自然放... |
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2017-06-04 678℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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瑜伽半鱼王第一式动作步骤教程 |
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瑜伽半鱼王第一式动作步骤教程练习功效:坚持练习这个瑜伽动作,有助于预防前列腺和增大。而且这个体式中下腹部得到锻炼。下腹部器官得到。Ardha的意是半。在《哈他喻伽之光》中,鱼王Mastsyend... |
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2017-06-04 481℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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单臂支撑式瑜伽动作练习教程 |
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单臂支撑式瑜伽动作练习教程练习功效:长期练习此瑜伽体式可增强双臂肌力,强健双腿腰腹部,有益于腹腔内脏,还可以促进人体的消化系统,对便秘和口臭的困扰的很有帮助的。练习步骤:1、平稳呼吸,侧坐在瑜伽... |
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2017-06-04 167℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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瑜伽牛面式动作步骤分解教程 |
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瑜伽牛面式动作步骤分解教程练习功效:Go的意思是牛,Mukha的意思是脸。Gomukha的意思是长着酷似牛脸的人,同时也是一种形似牛脸的乐器的名称,这种乐器一头较窄,另一端则较宽,像牛脸一样。这... |
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2017-06-04 741℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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座山式瑜伽动作教程 |
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座山式瑜伽动作教程练习功效:Parvata的意思是山。在这个莲花式的变体中要将手臂伸展过头,手指相扣。坐山式在双臂向上伸展时可充分扩展肺部和胸腔,将横膈膜向上提起,从而有效肺部和心脏。练习步骤:... |
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2017-06-04 478℃
分类:
运动
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瑜伽健身
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