 |
运动 _
健康知识 |
| |
![运动]()
|
| 太极桩功-栖心子 |
|
| 千百年来，传统武术在漫长的历史流传的过程中，从零星闪烁的远古，到群星光芒的今天，形成了当今的众多的门派。能够使他们延续、发展到今天的动力是什么呢？内功！内功是传统武术的精华所在，而内功的具体修炼... |
|
| 2017-06-08 489℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 太极养生回春功 |
|
| 太极养生回春功曾是属于清代皇宫中专供帝王习练的养生，因1860英法联军攻进北京城而在大中辗转流人民间。这是一种强调在意念主导下进行自我身心锻炼的。通过练习回春功可以调整精神情绪活动，引出松弛反应... |
|
| 2017-06-08 348℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 九守 |
|
| 九守是我国传统之一。这部初练时要分为九部分练，并且每一部分要意守1个穴位，所以叫九守。1、守合（意守下丹田）第一步、意守下丹田。想着小腹下边有一团微微的火光，照着自己的五脏六腑。第二步、意念外边... |
|
| 2017-06-08 468℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 松脊通督功 |
|
| 一、动作要领1、预备式。端坐在椅子上，躯干与大腿、大腿与小腿大约成直角；双眼轻闭，精神仁亍2、转脊。两手自然放在大腿上。左转：腰椎按前、左、后、右的方向连贯转圈，各个方向都要转到位，幅度尽量扩大... |
|
| 2017-06-08 630℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 胎息小周天贯通法 |
|
| 我练了几年气功,一直没有打通a小周天后来阅读了张延生先生“胎息小周天贯通法”与武立波先生“怎样快速练出丹田气来”的文章后,颇有启发,并按他们所说的方法练习,竟在不长的时间内打通了梦寐以求的小周天... |
|
| 2017-06-08 825℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 自我养生功 |
|
| 1、揉按膻中穴动作：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，女子右手在下，手内劳宫对准膻中穴，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按，一吸一呼，为一圈，即为一次，少则八次，多则... |
|
| 2017-06-08 1005℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 内视 |
|
| 内视就是内观，是指意识内向，收视返听，排除环境因素的干扰。“内”是指人体内部，是与体外环境相对而言的。古人称自然现象为外象、外景或外境；人体内部的组织结构为内象，内景或内境。“观”是指气功入静状... |
|
| 2017-06-08 862℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 道家打坐功 |
|
| 第一步收心求静法诀初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。掐子午，除杂念，祖判拮阈关现。脸似蚁爬丹田暧，口... |
|
| 2017-06-08 544℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 周天功 |
|
| 周天功是道家内丹术的。从唐代钟离权、吕洞宾创立内丹派以来，道家各宗各派都对周天功进行了大量的研究，其中以宋末北派王重阳和南派张的成就最大。从唐宋一直到近代，内丹术成为道家养生法中的主流，同时也是... |
|
| 2017-06-08 314℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式练习功效：练习这个体式不仅对肝、胰腺和肾脏起的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功效，还能拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉。练... |
|
| 2017-06-07 198℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式练习功效：这个体式可以增强心肺功能，扩展胸腔，美化，而且在练习过程中的拉伸上半身，能缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬，进而可以帮助我们的身体有更多的... |
|
| 2017-06-07 313℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-V字前伸式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-V字前伸式练习功效：练习这个瑜伽体式不仅能伸展整个身体，还可以加强手腕和手臂力量、锻炼脚踝，紧实臂部的肌肉，伸展身体前侧，强化腰背肌的力量。练习步骤：一、保持上身... |
|
| 2017-06-07 934℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式练习功效：大家可以看到，这个动作在练习的过程当中保持让前胸张开，拉伸肋间部位，呼吸时有利于气体进入肺脏的中间部位。同时，使吸入的气体深入全身，增强身体内部的... |
|
| 2017-06-07 877℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-六头战神式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-六头战神式练习功效：这个瑜伽体式是献给六个头的神兵领袖迦帝羯耶的。瑜伽练习者封闭了感觉器官，审视内在的灵魂，这个体式可以在任何时候练习，在练习过程中感觉器官被导向... |
|
| 2017-06-07 628℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式练习功效：练习这个瑜伽体式可以改善多种内脏和肠胃疾病，还能锻炼柔韧脊柱，对颈部、肩部、肺部、、面部等部位有滋补和强健作用，舒缓下背痛，消除腹部和小腿赘肉... |
|
| 2017-06-07 962℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-韦史奴式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-韦史奴式练习功效：这个瑜伽体式是根据印度创世神话，在原始海洋中睡在蛇床上的毗湿奴从肚脐中生出一枝莲花，创世神梵天就在这朵莲花中诞生了，中高高侧举的腿就像征肚脐生出... |
|
| 2017-06-07 437℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧手抓脚趾腿伸展式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧手抓脚趾腿伸展式练习功效：这个动作是一种卧姿瑜伽动作。这一姿势缓解了坐骨神经痛和臀骨关节僵硬，同时舒缓了附近的神经。这个瑜伽动作的练习能有助于拉伸大腿内侧，增强... |
|
| 2017-06-07 711℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式练习功效：这个瑜伽动作能有效消除肩背的僵硬感，放松肩部，使肩关节变的灵活，蛮适合经常对着电脑工作者。还对头部，促进头、颈、肩部血液循环，美化容颜，使皮肤健康... |
|
| 2017-06-07 530℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 张三丰太极内功全篇 |
|
| 张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。当然，不是每一个人都可以一生达其极顶。但是修炼张三丰太极功，却可以有一分实践就有一份收获，各得其所。... |
|
| 2017-06-07 329℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 养生桩 |
|
| 简单实用（只一个动作）、最省时间（仅十分钟）、不占地、效果明显站养生桩，不用费神寻经找穴，无需敲经打穴，不讲意守丹田，静静地一站、微晃，健康就随之而来。不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强，连人的神... |
|
| 2017-06-07 843℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 站桩功(王芗斋 原著之一) |
|
| 站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼气，守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”的记载。但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳过程... |
|
| 2017-06-07 335℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 站桩功精要 |
|
| 一站桩功姿势、要领1、桩两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，两手离胸约20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩、低不过脐；头正直，下鄂微内收... |
|
| 2017-06-07 660℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 心圣门健肾功 |
|
| 动作：直立，两脚分开与肩宽，双手男左女右相握，掌心向后，意念集中在命门。然后力量从命门发出，向上灌顶，向下至足跟，缓慢下蹲。意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟离地。再站起时，前脚掌先用力，做为起动能... |
|
| 2017-06-07 746℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 太极桩功函授教材:太极桩功 |
|
| 太极桩功一栖心子身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形，头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚进行周身放松，两手自然下垂贴于大腿两侧，舌抵门牙牙龈。心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合... |
|
| 2017-06-07 819℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 南怀瑾传授的养身小气功 |
|
| 现在讲一个瑜珈术，你们最好能练单鼻呼吸，尤其是坐办公桌用脑筋的朋友，很伤神的，中午以前最好常练习用左鼻子呼吸，没事的时候你就用手很自然的托住右边面颊，拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔，这样子同事们根本... |
|
| 2017-06-07 415℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 无极密功 |
|
| 所谓无极功者，乃根据无极图象而言也。乾为顶，坤为腹，坤为起点，也是终点。直径为中轴，中轴两侧各有一垂直线即为人身之中脉循行路线，中间的主线为上升线，两侧的辅线为下降返回的路线。通过圆心绕圆一周的... |
|
| 2017-06-07 835℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 六脉健身桩 |
|
| 六脉健身桩相传出于唐代道士孙思邈，孙思邈生于西魏，为唐代著名道士，医学家。被人称为“王。京兆华原（今陕西耀县）人。宋徽宗崇宁二年（1103）追封为妙应真人。有太白隐士之称。相传活到141岁才仙逝... |
|
| 2017-06-07 442℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 内功三式-提高攻击力 |
|
| 吾于年初发表了“内功三式（快速长功，强身的好方法）”，现今发表其姊妹篇――“内功三式（提高攻击力）一：搓把功搓把功为心意拳锻炼内功之上乘手法，久练能使丹田结实如铁而胳膊有惊人之力。搓把右式：选凳... |
|
| 2017-06-07 684℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
|
|
|
