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单手骆驼式 增强身体柔韧性的单手骆驼式教程 作者:佚名     时间:2017-06-05     浏览:564     单手骆驼式 增强身体柔韧性的单手骆驼式教程 练习功效： 这个瑜伽动作是为了更好的练习瑜伽骆驼式的热身动作，它可以很好的锻炼和增强身体的柔韧性，还能强壮脊柱、促进循环、改善体态、补养神经方面。 练习步骤： 1、跪立挺直腰杆，做深呼吸。吸气，双膝打开与肩同宽，吐气。 2、吸气，腰臀往前推，上身放松，右手抓住右脚，吐气，左手向后方伸直，停留做深呼吸。 3、练习较久，后弯柔软度足够，可采取脚背贴地练习，方法同步骤2。   喜 欢 254   上一个：瑜伽骑马式 拜日瑜伽骑马式动作教程 下一个：身体转动第二式 改善脊柱的身体转动第二式动作教程

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