单手骆驼式 增强身体柔韧性的单手骆驼式教程

单手骆驼式 增强身体柔韧性的单手骆驼式教程

练习功效：

这个瑜伽动作是为了更好的练习瑜伽骆驼式的热身动作，它可以很好的锻炼和增强身体的柔韧性，还能强壮脊柱、促进循环、改善体态、补养神经方面。

练习步骤：



1、跪立挺直腰杆，做深呼吸。吸气，双膝打开与肩同宽，吐气。





2、吸气，腰臀往前推，上身放松，右手抓住右脚，吐气，左手向后方伸直，停留做深呼吸。





3、练习较久，后弯柔软度足够，可采取脚背贴地练习，方法同步骤2。