十指功是一套适合于脑力劳动者健身的，大、中、小学教师生，白领阶段，机关都可以做十指功。此简单易学，十分方便，有清醒头脑，开窍宁神，通络名目，解除神经紧张的作用。并有健脑养神，促进大脑皮层处于保护性抑制状态。对防治脑血管硬化、头痛、眩晕以及神经衰弱、失眠等病症有疗效。
1 简介
十指功，也就是十指运动带动全身五脏六腑及十二条经脉的运动，对手三阳、手三阴六条经脉上肢运行打通特别有效。
次是手指运动做功，带动全身五脏六腑运动，特别是手三阳，手三阳走行是从手指开始的，因此，对经脉打通特别有效。对意守丹田、劳宫穴能起到清心泄热，开窍宁神，清醒头脑，通络名目之功效。
2 基本内容
1.活碗翻指
入静之后，呼吸任其自然，微闭目，意守丹田，左右手向内慢慢的翻动，翻动时可以手腕为轴，五指随着转动，心中默数1~100个数，向内，向外翻动，可以连续做3次。
2.十指开屏
左右手指相互交叉，手指背向前，手心向内，两手指用力向前活动，做运动时，心中默数1~100个数为一次功，连续做3次。然后再反腕左右手指交叉，前后再活动，心中默数1~100个数为一次功，再连续3次，意守丹田穴。
3.开窍换气
左手大拇指掐在右手的劳宫穴，右手大拇指掐在左手的合谷穴，然后进行按掐，心中默数1~100个数，即是的次数。然后将右大拇指掐在左手劳宫穴上，左手大拇指掐在右手的合谷穴进行，心中默数1~100个数，也是的次数，这节功要意守劳宫穴。
4.三指并拢
左右手拇指、食指、中指合拢在一起，五名指、小拇指弯曲成半拳状相对在一起，放在下丹田处，心中默数1~100个数，意守劳宫穴。
5.金钩千斤
左右手指五指弯如钩形后相对，放在下丹田出，意守劳宫穴，心中默数1~100个数，默默如钩千斤重，却轻如鸿毛。
6.五指开窍
左右手指同时击窍，意守劳宫穴，先用力压大拇指想（金），二击食指想（木），三击中指想（水），四击无名指想（火），五击小拇指想（土），最后五指齐击时想天地。五指开窍运行天地间，阴阳平衡，五指击窍开宇宙。
7.十指搅海
左右手指反腕合成后，停在丹田处，意守丹田穴，心中默数1~100个数，这节做到一定功夫，心中有津液出现，要分几口咽下腹中，滋润肠胃，以助消化。
8.十指合心
左右手指交叉各指尖按在骨节上，现在三间，后在二间，心中默数1~100个数，即也是做功的次数，意守气下丹田。
9.闭目守丹
闭目后，左右手合掌如第二节运动，双眼微闭，似睡非睡，合掌放在丹田处，心中默数1~100个数。
10.开窍升阳
左右手指合掌交叉反腕向头顶直伸停下，心中意守百会穴，心中默数1~100个数，再由百会穴将气引到下丹田处，平静后收功。
|
