初级瑜伽入门学习动作-侧腰伸展式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-侧腰伸展式

功效：练习这个瑜伽侧腰伸展式可以有效的灵活你的腰部，挤压腹内脏，伸拉腰围线肌肉，有效减去腰部多余脂肪和赘肉。

练习动作步骤：

1.首先跪坐，让双膝并拢，保持你的上身挺直；

2.吸气，慢慢让抬起，跪立，左腿向左侧迈出伸直，脚尖点地，双臂在身体两侧平举；

3.上身向左侧下压伸展，右手随身体上举伸展，左手靠近左腿，呼气。随后换另一侧，维持3个来回动作。

Tips：侧伸展时注意上身不要前倾哦~~