初级瑜伽入门学习动作-龟式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-龟式

瑜伽体式之龟式

功效：瑜伽龟式主要可以锻炼你的颈椎灵活性，还可以塑造脖子的线条，对消除双下巴有很大的帮助。

1、坐在瑜伽垫上，弯屈膝盖，将双脚的脚心相对，膝盖尽可能压低，将双手扶住脚背，吸气抬头看向前方，脊柱延伸向前。

2、呼气，上身向下压低，额头触向脚趾，感受背部肌肉拉伸和放松的感觉，保持五个呼吸，吸气起身，呼气还原放松。