初级瑜伽入门学习动作-瑜伽战士式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-瑜伽战士式

瑜伽战士式

功效：在瑜伽战士式动作中，可以让你的可以得到完全的扩展，这有利于深度呼吸，因此，这个瑜伽动作的练习可以减少肩部和背部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，对颈部僵硬和治疗也有着很好的效果，同时还可以减少的脂肪，让你看起来更加的美丽。

练习步骤：

1、首先按基本三角式站立在瑜伽垫上，左脚尖指向左前方，右脚尖转向左方大约15度；

2、屈左膝，做成左弓步，上身躯干转向左方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直；

3、呼气，弯曲前膝，保持3个呼吸。吸气，脸朝前，眼看前方，伸直左膝盖。换右侧做同样练习。