初级瑜伽入门学习动作-吹笛式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-吹笛式

功效：瑜伽吹笛式这组瑜伽动作可以有效控制神经，有助于发展集中注意力，是良好的入定准备姿势。

一、首先保持上身挺直，站在瑜伽垫上，自然呼吸，双臂置于身体两侧，右脚从左腿前方绕过置于左脚左侧踮起，左侧髋部上提；

二、双手缓慢抬起至身体右侧，同时让双手同高，握起食指、中指、无名指，右掌心向前，左掌心向后；

三、让上身动作保持不变，左脚上提至小腿与地面平行。另一侧亦然。可借助外力保持平衡哦~