初级瑜伽入门学习动作-瑜伽蹲式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-瑜伽蹲式

今天中国瑜伽网小编给大家带来的瑜伽教程主要讲解瑜伽蹲式，瑜伽蹲式不仅能够强壮你的脚踝、双膝和髋关节，而且可以结实双腿、增强体能，一起来看看吧。

1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然垂下，两手相叠成碗状，指尖相连，自然的呼吸。

2、呼气，让膝盖弯曲，然后慢慢下蹲，保持上身挺直，来回三个呼吸。

3、呼气，再来一次下蹲，一直蹲到和地面成平行线。保持三个呼吸，之后吸气起身，放松~~