初级瑜伽入门学习动作-后背滚动式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-后背滚动式

瑜伽后背滚动式

功效：有效舒展上和上背部，加速肩膀处的血液循环，美化背部曲线和线条。

1、平躺在瑜伽垫上，将双腿并拢，弯曲膝盖，将大腿靠向腹部，双手抱住小腿，保持自然的呼吸。

2、呼气，让背部向左滚动。

3、吸气回来，再呼气，滚向另一侧。

重复做5遍哦