初级瑜伽入门学习动作-风吹树式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-风吹树式

风吹树式这个瑜伽动作是印度哲人创建瑜伽体式，思路之一，就是模仿自然中的动植物。模仿植物的体式中，除了最经典的树式，“风吹树式”也很受大众非常喜欢。

功效：消除腰、腹多余赘肉和脚踝。 经常向两侧弯曲脊椎，也能增强脊椎的弹性。

动作步骤

1、山式站姿，双手在胸前合十，两脚相并，小腿，大腿肌肉向上提，肌肉收紧。

2、吸气双手向上自身体两侧高举过头，呼气保持髋部不动，手臂、上身向右侧弯曲，此时，眼睛看向上方或前方手臂尽量伸直，自然的呼吸 吸气回来，手臂和上身慢慢还原，呼气做另一侧。

3、如此反复，再做6次。