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学太极拳要重视起势

作者:佚名     时间:2017-05-06     浏览:683    
太极拳口诀曰:“太极起势精神敛,虚领顶劲呈自然。抬起双臂松无滞,调和呼吸守丹田。寓意对手取外线,立肘上棚沾其腕。雕弓直放转腰斜,双风贯耳奏效难。”太极拳的起势不仅是动作的开始,也是用意导引行气的开始,全部动作在一吸一呼中完成。这时形与气是紧密相关的,气与意又是密不可分的,四肢动作,要从其规矩、顺其自然。外面形式之顺,是内中神气之和。外面神气之正,是内中意气之中,所以能见其外而知其内也。“内外合一”是外形正的真正目的。“起势”也有它的技击攻防作用。例如对手从外线用双凤贯耳来攻我时,我则采取起势,将精神凝注于手背腕骨之间,用来沾取敌臂,将气沉入丹田,仔细听劲,或转腰,或卷腕均能化解来劲。因此,学太极拳要重视起势的练习。
做过预备动作后,浑身舒畅,关节部位都得到了活动,身形就得到了调整,接下来就可以起势了。站好后,身形就要进入启动态。你意想一个人站在地球(太极球)之上,茫茫宇宙,浩瀚无际,天地人合而为一。此时应全身放松,两手自然下垂,五指松胀,手接天线。若两手还无气感(麻,热,胀),即可前后轻轻甩臂,配合呼气吸气;或两手从前方搂气,灌注肚脐;或两臂从头顶采气,灌注百会(头顶),顺玉枕、大椎、命门、尾中到涌泉穴(脚底),再由涌泉向上导引至下丹田,中丹田,人中到百会,依次循环转周天,使身体充分进入气动状态。两臂感到粗胀,汗毛触觉灵敏,可谓 “一羽不能加,蝇虫不能落”。如此调意、调身,调息,一切俱备,就可以做起势动作了。随着左脚划圈开步,稍宽于肩,两手内敛,合抱丹田,意想提着地球向上牵引,十指间有无数条弹性粘丝,配以深长细缓的吸气,缓慢向上提拉,两臂距离略宽于肩,提抬至与肩同高时,再坐腕下按,缓慢呼气。两手两臂似有无数条弹性粘丝顶着,下压过程感到异常舒适惬意。弹性细丝向上顶,你两手往下按,脚心涌泉暖洋洋,身体飘渺宇宙间,舌抵上腭丝丝甜,腹式呼吸意深长。美好的享受中蕴含太极拳的轻灵圆活、虚实松静、刚柔相济、彼微动我先动的真谛。
太极拳起势动作两臂要旋转。两手在上行和下行作斜椭圆运动的同时,两手臂要不断旋转,犹如地球绕太阳转动,地球本身还在不停地自转。作用如下:(1)其手臂旋转,像绞毛巾那样,使气血运行贯注到指梢,待练到一定阶段,指腹间会产生发麻、胀鼓、发热或气血向外放射的感觉,使经络疏通,气血流畅,可起到强身健体、延年益寿的作用。(2)一旦有了气血运行感,则拳味醇厚,也可提高练拳的兴趣。(3)增加了手臂肌肉和关节的锻炼效果。功夫不负有心人,随着旋臂会产生质量越来越高的螺旋劲。
 
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