手臂脂肪 消除手臂脂肪瑜伽教程
新年长假马上就要结束了，是不是很多爱漂亮的MM整个假期都在大吃大喝而忘记了锻炼和运动呢，看一下你的手臂就知道了，是不是比放假前粗了不少，如果你还在为“拜拜袖”烦恼？今天中国瑜伽网小编为大家介绍随时随地都可以进行的瑜伽瘦手臂方法，帮你简单消除手臂脂肪！
Part1：扭动，积极深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。
1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。
2、瓶盖朝下保持5秒。瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。
3、向反方向旋转保持5秒。从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。
Part2：按压，完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键！Tips：所有动作均做30秒！
1、用四只手指按压腋下部位。用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。
2、用手掌按压整体手臂。手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。
3、用手掌抚摸手臂。像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。
4、用指腹敲打双臂。手掌成90度，用指腹敲打手臂。
