瘦臀的最快方法 瘦臀瑜伽是瘦臀的最快方法

瘦臀的最快方法 瘦臀瑜伽是瘦臀的最快方法

太大直接影响到MM的印象分，穿裤、裙子都是一个大问题，特别是生完小孩子以后，很多女性的会随之发生下坠现象、变得更肥大，从今天开始，热力“电臀”你也可以拥有！瘦臀瑜伽帮你打造紧实上部，全方位释放女性性感魅力！

动作一提臀：

1、四肢着地，健身球置于左膝之后，收紧小腿。接着交叠两脚脚跟，左膝向左侧张开。

Tip：加入健身球作为辅助锻炼道具，可以更快收到调节身段线条的效果。

2、保持左膝外张姿势，然后提起至稍稍高过的位置，脚趾蹬直。停住动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，然后换一边再做。

动作二转膝：

1、四肢着地，健身球置于右膝之后。右脚持续保持九十度角，然后向右侧提高，大腿跟地面保持平行。

2、接着尽量向后提起右脚，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，然后换一边再做。