懒人瑜伽 边看电视边减肥的懒人瑜伽

懒人瑜伽 边看电视边减肥的懒人瑜伽

俗话说“好女不过百”，如果你又过百，又不想减肥太累怎么办呢？运动太辛劳；节食让生活太无趣；耗用太多时间，现在谁不是大忙人呀，那么正好今天这个懒人瑜伽减肥适合你，让你一边看电视一边做瑜伽减肥，只要坚持一个星期，保管能瘦7-10斤

step1：抬头挺胸站在地板上，眼睛直视正前方，双手放在背后。

step2：向下弯腰，右腿尽量往后伸直，两手手指尽量触摸左脚脚趾，保持5秒然后回到起始位置。重复20次，换脚做相同动作。弯腰时要避免上半身弯曲，保持背部挺直可以防止。

step3：抬头挺胸站在地板上，眼睛直视正前方，双腿微微打开与肩同宽，双手自然下垂放在身侧。

step4：提起右脚，膝盖往后弯曲90度。左手叉腰，右手向上伸直，尽量向左侧弯腰，保持3秒后回到初始位置。重复20次后换边做相同动作。弯腰时，腿部保持90度弯曲，可预防膝关节损伤。

step5：俯卧在地板上，两腿伸直，手肘弯曲触地，支撑上半身重量。

step6：深呼一口气，保持右手左手支撑身体重量，右手举起并向右上方旋转上半身，1秒钟后回到初始位置。重复20次，换另一边做相同动作。